हिवाळ्यात ही एक सामान्य समस्या आहे आणि त्यामुळे अनेक आरोग्य समस्या निर्माण होतात. युरिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असल्याने संधिरोग, हृदयरोग, किडनी स्टोन आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, हे आवश्यक आहे की आपण आपल्या यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उपाय करणे आवश्यक आहे जेणेकरून या समस्या टाळता येतील.
मानवी शरीरात, प्युरीन नावाच्या घटकामुळे यूरिक ऍसिड वाढते जे मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते. आपण जे अन्न घेतो त्यात ते असते. शरीरातून काही प्रमाणात प्युरीन लघवीच्या स्वरूपात बाहेर टाकले जाते. परंतु जेव्हा त्याचे जास्त प्रमाण शरीरात जमा होते आणि मूत्रपिंड ते कार्यक्षमतेने फिल्टर करू शकत नाही, तेव्हा यूरिक ऍसिडची पातळी वाढते. हे युरिक ॲसिड सांध्याभोवती जमा होते, त्यामुळे वेदना आणि सूज येते.
चांगली बातमी अशी आहे की तुमच्या स्वयंपाकघरात असलेली काही फळे आणि भाज्या युरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. त्यांचा रस प्यायल्याने शरीरात साचलेले युरिक ॲसिड बाहेर काढले जाऊ शकते. याशिवाय हे ज्यूस शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे इतर प्रकारच्या टॉक्सिन्सपासून मुक्ती मिळते. चला अशाच काही रसांबद्दल जाणून घेऊया, जे यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकतात.
युरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी लिंबाचा रस खूप फायदेशीर आहे. त्यात सायट्रिक ऍसिड असते, जे शरीरात जमा झालेले यूरिक ऍसिड बाहेर काढण्यास मदत करते. दररोज लिंबू पाणी प्यायल्याने हिवाळ्यात हायड्रेटेड राहणे सोपे होते. यामुळे युरिक ॲसिड तर कमी होतेच, पण शरीराला ताजेपणाही मिळतो.
आल्यामध्ये जिंजरॉल नावाचे संयुग युरिक ऍसिड कमी करण्यास मदत करते. ते यूरिक ऍसिडची निर्मिती कमी करते आणि जळजळ कमी करते. आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात, जे सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. तुम्ही दररोज १-२ चमचे आल्याचा रस घेऊ शकता किंवा चहा किंवा शरबतमध्ये मिसळून ते पिऊ शकता.
चेरीच्या सेवनाने गाउट सारख्या समस्यांवर खूप फायदा होतो. चेरीमधील अँथोसायनिन हे संयुग यूरिक ऍसिडचे उत्पादन रोखते आणि शरीरातील युरिक ऍसिडचे प्रमाण कमी करते. चेरीचा रस प्यायल्याने गाउट आणि इतर युरिक ॲसिडच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
या रसांचे नियमित सेवन युरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरू शकते. तसेच, योग्य आहार पाळणे, पुरेसे पाणी पिणे आणि काही प्रकारच्या शारीरिक हालचालींवर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
अधिक वाचा:
मेथीचे लाडू: आरोग्य फायद्यांसह पारंपारिक हिवाळ्यातील आनंद
लांब केसांच्या टिप्स: केस गुडघ्यापेक्षा लांब होतील, ही पद्धत फॉलो करा
जर तुम्हाला क्रीमसारखे मऊ ओठ हवे असतील तर रोज रात्री हे काम करा
