हिवाळा म्हणजे गारवा, चविष्ट पदार्थ, आणि आरामदायी वातावरण. मात्र या ऋतूत जास्त खाण्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता असते. तरीही, वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी योग्य आहार घेणे अत्यावश्यक आहे. यामध्ये आरोग्यदायी स्नॅक्सचा समावेश केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते, तसेच रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते.
istockphoto
हिवाळ्यात काही सोप्या, पौष्टिक स्नॅक्स खाल्ल्याने पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि अनावश्यक खाण्याची सवय कमी होते. खालील 6 स्नॅक्स हिवाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात:
1. फळे आणि सुकामेवाहिवाळ्यात सफरचंद, संत्री, डाळिंब, आणि बेरीज यांसारखी ताजी फळे खाणे फायदेशीर ठरते. फळांमध्ये नैसर्गिक साखर आणि फायबर असतात, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि पोट भरल्यासारखे वाटते. त्याचबरोबर बदाम, अक्रोड, काजू, आणि खजूर यांसारखे सुकामेवा स्नॅक्स म्हणून उत्कृष्ट पर्याय आहेत.
2. भाजलेल्या चण्याचे लाडू
भाजलेले चणे प्रथिनांनी समृद्ध असतात आणि वजन नियंत्रणासाठी उपयुक्त ठरतात. त्यांना लाडूच्या स्वरूपात बनवून खाल्ल्यास ताकद मिळते आणि पोटभरही होते.
3. हिवाळ्यातील हिरव्या पालेभाज्यांचे सूप
हिरव्या पालेभाज्या जसे की मेथी, पालक, आणि हरभरा सूपमध्ये वापरल्यास ते पचनास सोपे आणि पोषणमूल्यांनी भरलेले ठरते. गरम सूप थंड हवामानात उष्णता देण्याबरोबरच वजन कमी करण्यास मदत करते.
4. गुळ आणि तिळाचे लाडू
गूळ आणि तिळाचे लाडू हे हिवाळ्यातील पारंपरिक स्नॅक्स आहेत. गूळ लोहाचा चांगला स्रोत असून हिवाळ्यातील सर्दी-खोकल्यापासून संरक्षण देते. तिळाचे लाडू हाडे मजबूत करतात आणि दीर्घकाळ पोट भरलेले ठेवतात.
5. ओट्स किंवा बाजरी खिचडी
ओट्स आणि बाजरी यांना फायबरयुक्त धान्य मानले जाते. यांची खिचडी किंवा पोळी खाल्ल्यास ऊर्जा टिकून राहते आणि वजन वाढत नाही. बाजरी शरीराला गरम ठेवते आणि हिवाळ्यासाठी उत्तम स्नॅक आहे.
6. हनी लेमन वॉटर आणि सुका मेवा
सकाळी रिकाम्या पोटी हनी लेमन वॉटर पिल्यास पचनक्रिया सुधारते. त्यासोबत सुका मेवा स्नॅक म्हणून घेतल्यास रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि भूकही नियंत्रणात राहते.
हेही वाचा :हिवाळ्यात नवजात बाळाची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याचे विशेष घरगुती उपाय तुम्ही ही करून पाहा
हिवाळ्यातील आहाराचे फायदेहिवाळ्यातील हे स्नॅक्स वजन कमी करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात. याशिवाय, ते नैसर्गिक पोषणमूल्यांनी समृद्ध असल्याने शरीराला ऊर्जा पुरवतात. नियमित व्यायामासोबत या स्नॅक्सचा समावेश केल्यास वजन कमी होण्याच्या प्रक्रियेला गती मिळते. हिवाळ्यात वजन कमी करणे कठीण वाटत असले तरी योग्य आहार घेतल्यास ते सहज शक्य आहे. आरोग्यदायी स्नॅक्स खाल्ल्याने वजन नियंत्रित राहते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. यामुळे संपूर्ण हिवाळा सुदृढ आणि ताजेतवाने अनुभवता येतो.
