हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका: थंड, जोराचा आणि कोरडा वारा आणि घसरणारे तापमान यामुळे अनेक शारीरिक समस्या येतात, त्यापैकी एक आहे हृदयविकाराचा झटकाहोय, हृदयविकाराच्या झटक्याचे बहुतेक प्रकरण हिवाळ्याच्या हंगामात होतात. जसजसे तापमान कमी होते तसतसे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो, विशेषत: ज्यांना आधीच हृदयविकाराचा त्रास आहे, तणाव किंवा चिंता होय, हे हवामान त्यांच्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. स्त्रियांपेक्षा पुरुषांना हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त असते. सर्दी व्यतिरिक्त, पुरुषांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येण्यास कोणत्या समस्या आहेत? आम्हाला त्याबद्दल माहिती द्या.
हे देखील वाचा: चालणे ही तुमची एकमेव कसरत आहे का? पूर्ण शरीर कसरत याप्रमाणे करा: चालण्याचा व्यायाम
थंड हवामानामुळे हृदय प्रणालीवर अतिरिक्त दबाव पडतो. कमी तापमानाच्या संपर्कात असताना, शरीर त्याचे सामान्य तापमान राखण्यासाठी कठोर परिश्रम करते. या ऋतूमध्ये रक्तवाहिन्या अधिक संकुचित होतात त्यामुळे रक्तदाब वाढतो. हृदय रक्ताभिसरणासाठी जलद पंप करते, ज्यामुळे हृदयाच्या समस्यांचा धोका वाढतो. याशिवाय थंडीत रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोकाही वाढतो.
गेल्या काही वर्षांत हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये झपाट्याने वाढ झाली आहे. ज्यामध्ये महिलांपेक्षा पुरुष जास्त बळी पडत आहेत. शेवटी, पुरुषांमध्ये हृदयाशी संबंधित समस्या अधिक दिसण्याचे कारण काय आहे?
वाढत्या वयानुसार आणि तणावामुळे पुरुषांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्या वाढते. यामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते. उच्च रक्तदाबामुळे, रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे हृदयाची प्रक्रिया जलद होते.
जीवनशैलीतील बदलांमुळे मधुमेहासारख्या गंभीर समस्या सामान्य झाल्या आहेत. तीनपैकी एकाला या समस्येचा सामना करावा लागतो. विशेषत: ज्या लोकांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांना मधुमेहाचा धोका जास्त असतो. मधुमेहामुळे हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढतो.
पुरुष स्त्रियांपेक्षा जास्त आळशी असतात. विशेषतः पुरुष त्यांच्या फिटनेसबाबत बेफिकीर असतात. हृदयाचे कार्य सुरळीतपणे चालण्यासाठी हिवाळ्याच्या काळात शारीरिक हालचाली अत्यंत महत्त्वाच्या असतात. शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.
लठ्ठपणामुळे हृदयाची समस्या देखील होऊ शकते. शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि खाण्याबाबत निष्काळजीपणामुळे लठ्ठपणा वाढू शकतो.
हे देखील वाचा: हिवाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी फॅट बर्निंग ड्रिंक बनवा : फॅट बर्निंग ड्रिंक रेसिपी
– हात, मान, जबडा आणि पाठदुखी
– छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता
– श्वास घेण्यास त्रास होणे
– मळमळ, हलके डोके आणि थंड घाम येणे
– चक्कर येणे आणि उलट्या होणे
– हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवा. हृदयावरील ताण कमी करण्यासाठी टोपी, हातमोजे आणि स्कार्फ घाला.
– नियमित शारीरिक हालचाली करा. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत योगा, चालणे आणि व्यायामाचा समावेश करा.
– थंड हवामानात रक्तदाब वाढू शकतो, म्हणून नियमितपणे निरीक्षण करा. लिहून दिलेली औषधे ठेवा.
– हिवाळ्यात आहाराची काळजी घ्या. उच्च प्रथिने आणि कमी कर्बोदकांमधे आहार घ्या.
– शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कायम ठेवा. पाणी रक्त जास्त घट्ट होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
– तंबाखू आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. जसजसे वय वाढते तसतसे त्याचे सेवन करणे बंद करा.
– तणाव कमी करा जेणेकरून हृदयावरील दबाव कमी होईल. यासाठी योगा आणि ध्यानाची मदत घेता येईल.
