माझे दारूशी एक गुंतागुंतीचे नाते आहे. मी एका महाविद्यालयात गेलो जिथे दारू पिणे हा एक खेळ होता. मी ग्रॅज्युएट झाल्यावर गोष्टींवर नियंत्रण ठेवत असताना, मला अजूनही बिअर आणि वाईनबद्दल खूप कौतुक वाटत होतं. मी क्राफ्ट ब्रुअरीजमध्ये विशेष प्रकाशनांसाठी रांगेत थांबायचो. माझ्या सासऱ्याकडे इटलीमध्ये दोन प्रोसेको व्हाइनयार्ड आहेत आणि ते अनेकदा आमच्या घरी वाईनचे बॉक्स घेऊन येतात. म्हणून जेव्हा मी मद्यपान सोडण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा माझ्या अनेक मित्रांना आणि कुटुंबियांना आश्चर्य वाटले. आणि मला त्याची थोडीशी खंत नाही.
खरे सांगायचे तर, तो एक झटपट निर्णय होता. मला या मागील शरद ऋतूतील कोविड झाला होता आणि एका रात्री मी आमच्या सुटे बेडरूममध्ये वेगळे असताना ऍपल न्यूजमधून फ्लिप करत असताना, मला तुमच्यासाठी अल्कोहोल किती वाईट आहे याबद्दल एक लेख आला. हलके अल्कोहोल पिणे (तुम्ही स्त्री म्हणून जन्माला आला असाल तर दिवसातून एक पेय आणि जर तुम्ही पुरूष म्हणून जन्माला आला असाल तर दोन पेयेपेक्षा जास्त नाही) तुमच्यासाठी 2023 च्या मेटा-विश्लेषणात असे आढळून आले की – माफ करा लोकांनो! – ते नाही.
माझ्या आजारपणामुळे मी मद्यपान करत नव्हतो, मला वाटले, बरं, एकदा प्रयत्न करू आणि ते कसे होते ते पाहू. आणि 30 दिवसांनंतर, मी तुम्हाला सांगू शकत नाही की मद्यमुक्त असणे किती चांगले आहे. मी आतापर्यंत लक्षात घेतलेले सर्व फायदे येथे आहेत.
मी माझ्या आवडीचे मद्यपी पेय म्हणून बिअरकडे आकर्षित होत असल्याने, मला असे आढळले की मी अनेकदा सकाळी फुगलो होतो. आता नाही! शिवाय, जेव्हा मी अल्कोहोल पीत नाही तेव्हा गोष्टी सामान्यतः-अहेम-माझ्या सिस्टमद्वारे चांगल्या प्रकारे हलतात. असे होऊ शकते कारण अल्कोहोल निर्जलीकरण करत आहे आणि मी आता जास्त पाणी पीत आहे, विशेषत: रात्री. म्हणून जर तुम्ही विशेषतः रात्रीच्या मद्यपानानंतर थांबत असाल, तर काही दिवसांची सुट्टी घ्या आणि अधिक पाणी पिण्याचा विचार करा जेणेकरून गोष्टी हलतील का.
मी नेहमी गरम बाजूने धावत आलो आहे, म्हणून जेव्हा मी रजोनिवृत्तीमध्ये गेलो, तेव्हा माझ्या मित्रांनी आणि कुटुंबियांनी तक्रार केल्याप्रमाणे मला तितके हॉट फ्लॅश मिळाले नाहीत म्हणून मी उत्साहित होतो. पण मला रात्री चादर भिजवणारा घाम येत नसताना, मी अनेकदा मध्यरात्री खूप उष्णतेने उठलो होतो. आता मी मद्यपान करणे बंद केले आहे, असे खूप कमी वारंवार होते. जरी ते माझ्या आयुष्याच्या हंगामाशी संबंधित नसले तरी, अल्कोहोलमुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या पसरतात, ज्यामुळे तुम्हाला उबदार वाटते आणि त्यामुळे तुम्हाला घाम येऊ शकतो. अल्कोहोल पिल्याने माझ्या रात्रीचा घाम जास्त आला का? मला तसं वाटतं, पण तो फक्त माझा किस्सा अनुभव आहे.
याआधी मी मद्यपान करणे थांबवलेला एकच विस्तारित कालावधी म्हणजे जेव्हा मी गरोदर होतो – आणि मी माझ्या संपूर्ण गर्भधारणेमध्ये भयंकर झोपलो होतो. त्यामुळे मी मद्यपान सोडेपर्यंत दारूचा माझ्या झोपेवर किती परिणाम झाला हे मला कळले नाही. स्लीप फाउंडेशनच्या मते, एक पेय देखील महिलांच्या झोपेची गुणवत्ता 24% पेक्षा जास्त कमी करू शकते. रोजच्या ग्लास वाइनसाठी ते खूप महत्त्वाचे आहे! जेव्हा मी मद्यपान करणे बंद केले, तेव्हा माझ्या लक्षात आले की मी फक्त स्वप्नभूमीत वेगाने पोहोचलो नाही आणि तेथे जास्त वेळ थांबलो, परंतु जेव्हा मी मध्यरात्री अपरिहार्यपणे जागे झालो तेव्हा मी पुन्हा लवकर झोपू शकलो. याचा माझ्या संपूर्ण आयुष्यात एक लहरी परिणाम झाला आहे: मी सकाळी माझ्या कुटुंबासोबत कमी विक्षिप्त होतो आणि दिवसभर माझ्या एकूण आरोग्यावर परिणाम करणारे चांगले निर्णय घेतले, ज्यामुळे मला…
म्हणजे, मी चांगली झोप घेत असल्यामुळे मला अधिक उत्साही वाटते का? नक्की. पण मला वाटते की ते त्याहून अधिक आहे. जरी मी मित्रांसोबत मैफिलीला गेलो तेव्हा किंवा रात्रीच्या जेवणात माझ्या पतीसोबत वाइनची बाटली वाटली तेव्हा मी फक्त दोन पेये घेतली असली तरी दुसऱ्या दिवशी मी अपरिहार्यपणे उठलो होतो. जरी मी वाजवी वेळी झोपायला गेलो, तरीही मी बरेचदा खरोखरच थकलो आणि विक्षिप्त होतो. दुस-या दिवशी मला कसलाही व्यायाम मिळण्याची शक्यता नाही किंवा मी आरोग्यदायी जेवण खाण्याला प्राधान्य दिले नाही. मला आता एकंदरीत बरे वाटत आहे. सकाळी उठून कुत्र्यांना फिरणे किंवा व्यायाम करणे आणि दिवसभर आरोग्यदायी निवडी करणे खूप सोपे आहे.
मी माझ्या वजनाशी अनेक वर्षांपासून संघर्ष करत आहे. आणि स्केल हे एकंदर आरोग्याचे सर्वात महत्त्वाचे उपाय नसले तरी, माझ्या आरोग्य सेवा प्रदात्याने असे सुचवले आहे की माझे वाढलेले कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण माझ्या वाढलेल्या वजनामुळे असू शकते. काही पाउंड शेड केल्याने, ती म्हणाली, त्यांना परत खाली आणण्यात मदत होऊ शकते. वजन कमी करण्यासाठी मी अल्कोहोल कमी केले नसले तरी त्याचा नक्कीच फायदा झाला. गडद, अस्पष्ट IPAs मी एका कॅनमध्ये 300 कॅलरी किंवा त्याहून अधिक घड्याळात गुरुत्वाकर्षण करतो. आता, माझे रात्रीचे कॅन केलेला मॉकटेल किंवा ज्यूस आणि सेल्टझर हा त्याचा एक छोटासा भाग आहे.
शिवाय, जेव्हा मी मद्यपान केले तेव्हा मी सर्वात मोठी निवड केली असे नाही. मित्रांसोबत काही ड्रिंक्स घेतल्यानंतर मी घरी आलो, तेव्हा मी अनेकदा उरलेल्या वस्तू मी नव्हत्या खरोखर साठी भुकेले आहे. जर मला अगदी सौम्य हँगओव्हर असेल तर, मी निश्चितपणे एका दिवसात जेवढे खातो त्यापेक्षा जास्त खाल्ले आहे. हे सर्व जोडले.
मी प्रामाणिक असल्यास, मला असे वाटत नाही की मी कायमची दारू पूर्णपणे काढून टाकणार आहे. मला वाटत नाही की ते शाश्वत आहे, किंवा खाण्यापिण्याच्या बाबतीत मला नियम आवडत नाहीत. पण एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ अल्कोहोल सोडण्याने मला खरोखरच दाखवले आहे की एका ड्रिंकचाही माझ्यावर किती परिणाम झाला. रात्रीची झोप आणि अधिक ऊर्जा मिळण्यापासून ते वजन कमी करण्यापर्यंतचे फायदे आतापर्यंत खूप मोठे आहेत. मला ते आवडतात खूप. त्यामुळे जर तुम्ही ड्राय जानेवारी किंवा सोबर ऑक्टोबरचा विचार करत असाल किंवा जेव्हा ते तुमच्यासाठी सोयीचे असेल तेव्हा थोडा वेळ सोडून द्या. तुम्हालाही आश्चर्य वाटेल.
