हेल्थ न्यूज डेस्क,हिवाळ्यात लोक खूप तेलकट पदार्थ खातात. थंडीमुळे व्यायाम कमी होतो. थंडीमुळे लोक शारीरिक हालचाली कमी करतात, त्यामुळे शरीरात खराब कोलेस्टेरॉल वाढण्याचा धोका असतो. जर तुम्ही उच्च कोलेस्ट्रॉलचे रुग्ण असाल तर तुमच्या आहारात तिळाचा समावेश नक्की करा. पांढरे तीळ केवळ हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करत नाही तर वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करतात. तिळात इतके पोषक घटक आढळतात की त्याला हिवाळ्यातील सुपरफूड म्हटले जाते. तिळाच्या बियांमध्ये प्रथिने, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करतात आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. तिळाचे सेवन केल्याने त्वचेला आणि केसांनाही फायदा होतो.

पांढरे तीळ खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करतात
पांढरे तीळ खाल्ल्याने शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास मदत होते. तिळामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आढळते. याशिवाय सेसमोलिनसारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे हृदय निरोगी ठेवतात आणि बीपी नियंत्रित ठेवतात. पांढरे तीळ उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहेत.

पांढरे तीळ खाण्याचे फायदे
हिवाळ्यात पांढऱ्या तीळापासून बनवलेल्या गोष्टी खाल्ल्याने कॅल्शियमची कमतरता भरून काढता येते. तीळ खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात. तिळामध्ये मॅग्नेशियम आणि झिंक देखील असते ज्यामुळे हाडे आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळतो.

तिळात भरपूर फायबर असते ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया मजबूत होते. जे लोक रोज तिळापासून बनवलेल्या गोष्टी खातात त्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होतो. अशा लोकांचे पोट साफ राहते आणि पचनाशी संबंधित समस्याही दूर राहतात.

तिळाचे सेवन केल्याने तुमच्या पोट आणि शरीराला फायदा होतोच पण त्यामुळे केस आणि त्वचा देखील निरोगी होते. पांढरे तीळ खाल्ल्याने केसांना व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात. ज्यामुळे केसांना चमक येते. यामुळे त्वचेची आर्द्रता आणि चमक कायम राहते. केस गळण्याची समस्याही दूर होते.