बहुतेक लोकांना झोपताना घोरण्याची सवय असते, या सवयीमुळे आजूबाजूच्या लोकांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
यामुळे तुमच्यासोबत झोपणाऱ्या तुमच्या जीवनसाथीची झोप खराब होऊ शकते.
जर तुम्हालाही घोरण्याची समस्या असेल आणि त्यातून सुटका हवी असेल तर तुम्ही काही सोप्या उपायांचा अवलंब करू शकता. तुमच्या लक्षात आले असेल, की पाठीवर झोपल्याने घोरण्याचा जास्तीत जास्त आवाज येतो, पण काही लोक तसे करणे टाळत नाहीत. वास्तविक, या स्थितीत पडून राहिल्याने जीभ थोडी मागे सरकते, त्यामुळे घोरण्याचे आवाज जास्त येतात. म्हणून, आपल्या बाजूला झोपा.
काही लोकांना रात्री खूप खाण्याची सवय असते आणि त्यानंतर ते लगेच झोपतात. याशिवाय अनेकांना रात्रीच्या जेवणात दुग्धजन्य पदार्थांचे अधिक सेवन करायला आवडते. या सर्व सवयींमुळे घोरण्याची समस्या निर्माण होते.
चांगले कार्य करण्यासाठी, दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. निर्जलीकरण असल्यास, घसा, नाक आणि अनुनासिक पोकळीमध्ये कोरडेपणा येतो. यामुळे चिडचिड आणि जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे घोरण्याचा आवाज वाढू शकतो.
हिवाळ्यात तुम्ही कोमट पाण्याने आंघोळ करू शकता, परंतु उन्हाळ्यात असे करणे थोडे कठीण आहे, परंतु गरम शॉवर श्लेष्मा वितळविण्याचे काम करते, त्यामुळे घोरण्यापासून मुक्त होण्यासाठी हे करणे आवश्यक आहे. यामुळे नाक आणि घसा साफ होईल. वजन वाढणे, खूप दारू पिणे, खूप थकवा येणे, झोप न लागणे, या सर्व कारणांमुळे घोरणे वाढते. तुमच्यासोबत असे का होत आहे हे तुम्हाला शोधून काढावे लागेल, तरच तुम्हाला योग्य तोडगा काढता येईल.