हिवाळ्यात मधुमेह: हिवाळा चालू असताना या ऋतूत अनेक बदल घडतात. या काळात आरोग्य तज्ज्ञ प्रत्येकाने आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याचा सल्ला देतात. येथे, हिवाळ्यात अनेक रोगांचा धोका देखील वाढतो, ज्यामध्ये मधुमेहाची समस्या सर्वात सामान्य आहे. या आजारात रक्तातील साखर वाढण्याचा धोका असतो. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आज आम्ही तुम्हाला काही खास पद्धतींबद्दल सांगत आहोत ज्या फायदेशीर ठरू शकतात.
येथे राजधानी दिल्लीतील जीटीबी रुग्णालयातील औषधी विभागात डॉ.अजित कुमार बदलत्या हवामानासह आरोग्याविषयी माहिती देतात. येथे तज्ञांचे म्हणणे आहे की, हिवाळ्याच्या मोसमात लोक कमी व्यायाम करतात आणि त्यांच्या आहाराकडे योग्य लक्ष देऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. येथे, शरीरात उपस्थित असलेल्या कॉर्टिसॉल या विशेष हार्मोनची पातळी वाढण्याची शक्यता वाढते, ज्यामुळे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याची शक्यता जास्त असते. याची काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे.
मधुमेहासारखे गंभीर आजार टाळण्यासाठी मधुमेही रुग्णांनी घ्यावयाची काळजी, यासाठी तुम्ही या आरोग्यदायी पद्धतींचा अवलंब करू शकता…
१- सकस अन्न खा
हिवाळ्याच्या ऋतूत खाण्याच्या चांगल्या सवयी लागणे अत्यंत आवश्यक आहे, यासाठी पौष्टिक आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. भाज्या आणि फळांचा आहारात समावेश करावा. हिवाळ्यात तुम्ही जास्त गोड खाऊ नये तसेच भाकरी किंवा मैद्यापासून बनवलेले काहीही खाऊ नये. या हंगामात खाल्लेल्या अन्नामुळे साखरेची पातळी खालावते, असे सांगितले जाते. डाळींव्यतिरिक्त फळे किंवा त्यांच्या रसांचा आहारात समावेश केल्यास ते फायदेशीर ठरते.
२- व्यायामाचा समावेश जरूर करा
येथे आहाराव्यतिरिक्त मधुमेही रुग्णांनी नियमित व्यायाम करणे गरजेचे आहे. जर तुमचा आहार पौष्टिक असेल तर तुम्हाला तुमचा व्यायाम देखील सुधारणे आवश्यक आहे. असे म्हटले जाते की जर तुम्ही नियमित व्यायामाचे सूत्र पाळले तर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, हिवाळ्यात सकाळी व्यायाम करताना, अनेक गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात, फक्त 30 मिनिटे सामान्य व्यायाम करा.
आरोग्यविषयक बातम्या जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-
३-नियमित तपासणी करून घेणे आवश्यक आहे
मधुमेही रुग्णांनी लक्षात ठेवावे की त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी जास्त वाढू किंवा कमी होऊ नये. यासाठी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासत राहा. यासाठी शुगर लेव्हल चेकिंग मशिनने दिवसातून एक किंवा दोनदा तुमची साखर तपासत राहा. जर साखरेची पातळी असेल तर कोणतीही अडचण नाही. मात्र साखरेची पातळी वाढल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
