नवीन वर्ष 2025 आले आहे. कॉन्फेटी आणि डी-डे बद्दलची क्रेझ स्थिरावली असताना, आपल्या संकल्पांसह नवीन प्रारंभ करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही – विशेषत: जेव्हा अन्नाचा प्रश्न येतो. 2025 हे एका कोऱ्या कॅनव्हाससारखे आहे आणि तुम्ही ते निरोगी आणि आनंदी सवयींसह रंगविण्यासाठी काही सजग निवडी करू शकता. जर तुम्ही तुमच्या खाण्यापिण्याच्या ध्येयांमध्ये उशीर करत असाल, तर आता डुबकी मारण्याची वेळ आली आहे. लक्षात ठेवा, चांगले खाणे म्हणजे तुम्ही स्वतःला पदार्थांपासून वंचित कराल असा नाही – हे तुमच्या शरीराचे पोषण करण्यात आनंद शोधण्याबद्दल आहे. तर, तुम्ही कशाची वाट पाहत आहात? अजून उशीर झालेला नाही! चला जाणून घेऊया सहा मार्ग ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे 2025 चवदार आणि आरोग्यदायी बनवू शकता.
हे देखील वाचा:नवीन वर्ष 2025: नवीन वर्षाचे हास्यास्पद खाद्य संकल्प जे मोडले जावेत
फोटो: iStock
न्याहारी म्हणजे फक्त तृणधान्ये आणि टोस्ट नाही. दिवसाच्या पोषक तत्वांनी भरलेल्या किकस्टार्टसाठी तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत भाज्या जोडा. पालक जोडा आपल्या ऑम्लेटतुमच्या पॅनकेक्समध्ये किसलेले झुचीनी किंवा तुमच्या स्मूदीमध्ये काही ताज्या हिरव्या भाज्या. भाज्या केवळ रंग आणि क्रंचच जोडत नाहीत तर ते तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवतात. तुमचा दिवस अशा प्रकारे सुरू केल्याने तुमच्या रोजच्या भाज्यांच्या सेवनापर्यंत पोहोचणे सोपे होते आणि निरोगी दिवसासाठी टोन देखील सेट होतो.
या नवीन वर्षात, पाण्याला तुमचा सर्वात चांगला मित्र बनवा. का? कारण ते सर्वात सोपं काम आहे. पाण्यात लिंबू, पुदिना किंवा काकडी यांसारखी फळे घालून तुमचा हायड्रेशन गेम वाढवा. किंवा तुम्ही टरबूज, संत्री आणि इतर जलयुक्त फळे यांसारख्या हायड्रेटिंग पदार्थांवरही चुसणी घेऊ शकता. योग्य हायड्रेशन पचनास मदत करते, बिन्ज स्नॅकिंग खाडीत ठेवते आणि त्वचेचे आरोग्य देखील सुधारते. सर्वात चांगला भाग म्हणजे तुम्हाला लवकरच परिणाम दिसतील, जे तुम्हाला संपूर्ण वर्षभर प्रेरित ठेवतील.
आजकाल, तुमच्या रोजच्या मांसाहारी पदार्थांसाठी वनस्पती-आधारित पर्याय शोधणे खूप सोपे आहे. काही दिवस वनस्पती-आधारित आहार घेऊन तुमचा प्रोटीन गेम वाढवा. तुमच्याकडे मसूर, चणे, टोफू आणि क्विनोआसारखे अनेक शाकाहारी पर्याय आहेत, जे केवळ टिकाऊच नाहीत तर बहुमुखी देखील आहेत. मलईदार हुमस, नीट ढवळून घ्यावे टोफूकिंवा एक स्वादिष्ट, हार्दिक मसूर सूप तयार करा. वनस्पती-आधारित प्रथिने फायबर देतात, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात आणि ग्रहासाठी दयाळू असतात.
फोटो: iStock
आपल्या भारतीय जेवणाचा कणा मसाले आहे. परंतु ते तुमच्या जेवणात चव वाढवण्यापेक्षा अधिक करतात – ते आरोग्य लाभांनी भरलेले आहेत. उदाहरणार्थ, हळदीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, दालचिनी साखर संतुलित करण्यास मदत करते आणि लाल मिरची आपल्या शरीरात वाढ करू शकते. चयापचय. मसाल्यांच्या मिश्रणाचा प्रयोग करा किंवा तुमच्या सूप आणि ग्रेव्हीजमध्ये काळी मिरी घाला. तुमच्या पॅलेटमध्ये नवीन मसाले वापरून पाहिल्याने तुमच्या डिशचा स्वाद वाढणार नाही तर शांतपणे तुमचे आरोग्यही वाढेल.
बिनदिक्कतपणे चघळण्याऐवजी, स्मार्ट आणि पौष्टिक स्नॅक्स वेळेपूर्वी तयार करण्याची सवय लावा. हवेत तळलेले पॉपकॉर्न, भाजलेले चणे किंवा सफरचंदाचे तुकडे पीनट बटरसह तुमच्या प्रक्रिया केलेल्या चिप्सची अदलाबदल करा. हे पर्याय केवळ समाधानकारक नाहीत तर पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत. तुम्ही तुमचा स्नॅकिंग रंगीबेरंगी आणि रोमांचक देखील करू शकता, जसे की ह्युमस किंवा मूठभर ट्रेल मिक्ससह तळलेली भोपळी मिरची जोडणे. हे स्नॅक्स भूक आणि लालसा दूर ठेवण्यासाठी खूप पुढे जातात. शिवाय, जेव्हा तुम्ही जेवणादरम्यान स्मार्ट स्नॅक करता, तेव्हा तुम्हाला जेवणानंतरची आळशीपणा येणार नाही!
कोण म्हणतं मिष्टान्न आनंददायी आणि पौष्टिक असू शकत नाही? या नवीन वर्षात, फळे, नट आणि डार्क चॉकलेटच्या मिश्रणात साखरेने भरलेल्या पदार्थांची अदलाबदल करा. तुम्ही ताज्या बेरी किंवा चॉकलेटने झाकलेल्या केळीच्या चाव्याव्दारे क्रीमी योगर्ट परफेट्स देखील बनवू शकता. या छोट्या ट्रेड्समुळे तुम्हाला तुमच्या जेवणानंतर तुम्हाला हव्याशा असलेल्या गोडपणाचा आनंद लुटता येतो. तसेच, तुम्ही जीवनसत्त्वे आणि फायबर देखील समाविष्ट कराल.
हे देखील वाचा: तुम्हाला तुमच्या नवीन वर्षाच्या आहार आणि फिटनेस रिझोल्यूशनला चिकटून राहण्यास मदत करण्यासाठी 5 सडेतोड टिपा
