जे तुमच्या शरीराला आवश्यक ऊर्जा पुरवते आणि वय-संबंधित आरोग्य समस्यांना तोंड देण्यास मदत करते. स्नायू टिकवण्यासाठी, हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी नियमित व्यायामासोबतच मानसिक आरोग्याकडे लक्ष द्या आणि तणावाचे व्यवस्थापन करणे खूप महत्त्वाचे आहे. उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि काही कर्करोग यांसारख्या परिस्थितींसाठी नियमित तपासणी आणि तपासणी करणे देखील महत्त्वाचे आहे, तसेच झोपेला प्राधान्य देणे, आपल्या शरीराला ताजेतवाने करणे आणि जास्त मद्यपान किंवा सिगारेटचे धूम्रपान टाळणे हे देखील आपल्या 40 व्या वर्षी आरामदायक आरोग्य राखण्यासाठी महत्वाचे आहे. साठी महत्वाचे आहे. घटक आहेत.

तुमच्या वयानुसार उत्साही आणि सक्रिय जीवनाचा आनंद घेण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी तुम्हाला निरोगी सवयींचा अवलंब करायचा असेल तर या चरणांचे अनुसरण करा.

व्यायाम करा
बसणे थांबवा. उभे राहा आणि व्यायाम सुरू करा. तुमच्या कामातून विश्रांती घ्या आणि उभे राहून स्ट्रेचिंग व्यायाम करा किंवा फिरा. स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी वेट ट्रेनिंग करा.

निरोगी अन्न खा
जंक फूड आणि बाहेरचे अन्न टाळा. उच्च-साखर आणि चरबीयुक्त स्नॅक्स कट-अप फळ आणि ग्रॅनोला बारसह बदला. घरी निरोगी जेवण बनवा आणि मन लावून खा.

झोप
४० नंतर आपल्याला रोज रात्री सात ते नऊ तासांची झोप लागते. झोपण्याच्या दोन तास आधी इलेक्ट्रॉनिक्स आणि झोपण्यापूर्वी फोन टाळा. जर आपण मोठ्या आवाजातील अलार्म घड्याळ टाळू शकलो तर ते चांगले आहे. त्यामुळे नेहमी वेळेवर झोपण्याचा प्रयत्न करावा.

सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा
वयाच्या 40 व्या वर्षीही, एखाद्याने त्यांच्या ध्येयांचे पुनरावलोकन केले पाहिजे आणि ते त्यांचा वेळ कसा वापरत आहेत ते पहा, हे तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात अधिक दृढ आणि सक्रिय होण्यास मदत करेल आणि तुमच्या दीर्घकालीन आकांक्षा साध्य करण्यात मदत करेल. सक्षम असेल.

ध्यान आणि योग
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यानासाठी वेळ काढा कारण यामुळे तुम्हाला तुमची सद्यस्थिती समजण्यास मदत होईल. हे शांतता शोधण्यात देखील मदत करते आणि भविष्यातील सर्वोत्तम मार्गावर मार्गदर्शन करते.