बीटरूट ज्यूसचे फायदे: हिवाळ्यात बीटरूट ज्यूसचे आश्चर्यकारक फायदे आहेत. त्यामुळे आपल्या शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते. बीटरूटमध्ये फोलेट, आयर्न पोटॅशियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे. अशक्तपणा किंवा पाचन समस्या असलेल्या लोकांना बीटरूट खाण्याचा सल्ला दिला जातो. त्वचेशी संबंधित समस्या दूर करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे परंतु योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास ते फायदेशीर ठरते. कोणत्या लोकांनी बीटरूटचे सेवन करू नये आणि आठवड्यातून किती वेळा ते प्यावे हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. त्याचे सेवन करून जास्तीत जास्त फायदा कसा मिळवता येईल?
बीटरूटचा रस आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे आपल्या शरीराची अनेक कार्ये सुधारते. बीटरूटमध्ये लोह असते, जे रक्त वाढवण्यास मदत करते. हे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते आणि ॲनिमिया बरा करण्यास मदत करते. बीटरूटमध्ये नायट्रेट्स देखील असतात, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित होतो. हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. बीटरूटमध्ये मुबलक प्रमाणात फायबर असल्यामुळे ते पचनक्रिया सुधारते. बीटरूटमध्ये डिटॉक्स गुणधर्म असतात, ते शरीर आतून स्वच्छ करते, ज्यामुळे त्वचेची चमक वाढते आणि डाग दूर होतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. नायट्रेट्सच्या उपस्थितीमुळे, मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते. बीटरूट ज्यूसमध्ये कमी कॅलरीज असतात. याव्यतिरिक्त, ते भरपूर प्रमाणात पोषक असतात. हे शरीरातील चयापचय वाढवते आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते.
बीटरूटचा ज्यूस खूप फायदेशीर आहे पण त्याचे सेवन योग्य प्रमाणातच केले पाहिजे. आठवड्यातून तीन-चार वेळा बीटरूट ज्यूस प्यायल्यास बरे होईल. बीटरूटचा रस सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्यासोबत प्यावा. ते 250 मिली पेक्षा जास्त पिऊ नका कारण ते जास्त प्रमाणात सेवन करणे हानिकारक असू शकते. बीटरूटचा रस आणखी हेल्दी बनवण्यासाठी तुम्ही त्यात आले, आवळा किंवा गाजरही टाकू शकता. हे आणखी जोडल्याने या रसातील पोषकतत्त्वे वाढते आणि तुमचे आरोग्य चांगले राहते.
जरी बीटरूटमध्ये अनेक पौष्टिक घटक असतात जे बहुतेक लोकांसाठी फायदेशीर असतात, परंतु काही लोक आहेत ज्यांनी ते अत्यंत मर्यादित प्रमाणात किंवा अजिबात नाही.
कमी रक्तदाब ग्रस्त लोक: बीटरूट खाल्ल्याने रक्तदाब कमी होतो. जर एखाद्याचा रक्तदाब आधीच कमी असेल तर अशा लोकांनी बीटरूट खाणे टाळावे.
मधुमेहाचे रुग्ण: ज्या लोकांना मधुमेहाची समस्या आहे. त्यांनी ते मर्यादित प्रमाणातच सेवन करावे. बीटरूटमध्ये नैसर्गिक साखर असते, जी आपल्या शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते.
मूत्रपिंडाच्या समस्येने ग्रस्त लोक: बीटरूटमध्ये नैसर्गिकरित्या ऑक्सलेट्स असतात. ऑक्सलेटमुळे किडनी स्टोन तयार होतात. अशा परिस्थितीत ज्या लोकांना आधीच किडनी स्टोन किंवा किडनीशी संबंधित कोणतीही समस्या आहे त्यांनी बीटरूटचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करावे.
