जीवनशैली न्यूज डेस्क,शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी शारीरिक हालचाली खूप महत्त्वाच्या आहेत. मध्यम ते जोरदार शारीरिक हालचाली जीवनशैलीचा एक भाग बनवल्या पाहिजेत. मध्यम ते जोमदार शारीरिक हालचाल हा व्यायाम आहे ज्यामुळे घाम येतो आणि हृदय गती वाढते. यामध्ये चालणे, पोहणे, सायकलिंग आणि धावणे यांचाही समावेश आहे.

फुफ्फुसाचा कर्करोग
इंडियन कॅन्सर सोसायटीच्या मते, धूम्रपान आणि निष्क्रिय धुम्रपान व्यतिरिक्त, लठ्ठपणा देखील फुफ्फुसाच्या कर्करोगास कारणीभूत ठरतो. शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे लठ्ठपणा येतो. जे लोक नियमित शारीरिक हालचाली करतात त्यांना फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याची शक्यता कमी असते.

आतड्याचा कर्करोग
हार्वर्ड हेल्थने वेळोवेळी लोकांच्या मोठ्या गटांवर केलेल्या अभ्यासातून याचा पुरावा मिळतो. जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांना कोलन कॅन्सरचा धोका कमी असतो. केवळ व्यायामामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो, असे खात्रीने सांगता येत नाही. असे आढळून आले आहे की जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांना कोलन कॅन्सरचा धोका 40% ते 50% कमी असतो जे नियमित व्यायाम करत नाहीत. काही निष्कर्ष असे सूचित करतात की जे लोक आयुष्यभर सक्रिय राहतात त्यांना कोलन कर्करोगाचा धोका सर्वात कमी असतो.

स्तनाचा कर्करोग
अमेरिकन ब्रेस्ट कॅन्सर असोसिएशनच्या दीर्घकालीन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया आठवड्यातून 3 तासांपेक्षा जास्त वेळ मध्यम ते जोरदार व्यायाम करतात त्यांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका 30% ते 40% कमी असतो. हे सर्व महिलांना लागू होते. कौटुंबिक इतिहास किंवा इतर कारणांमुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका लक्षात न घेता ते हे करतात.

गर्भाशयाचा कर्करोग
असोसिएशन ऑफ अमेरिकन कॅन्सर इन्स्टिट्यूटच्या संशोधनानुसार, व्यायामामुळे गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. गर्भाशयाच्या कर्करोगाच्या जोखमीवर यादृच्छिक चाचणी. काही सहभागींना दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम किंवा 75 मिनिटे उच्च-तीव्रता एरोबिक क्रियाकलाप देण्यात आला. तर काही सहभागींना शारीरिक हालचाल देण्यात आली नाही. त्यात असे आढळून आले की ज्या सहभागींनी एरोबिक क्रियाकलाप किंवा मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम कमी केला त्यांना गर्भाशयाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होता.

कर्करोगावर शारीरिक हालचालींचा प्रभाव
शारीरिक हालचाली आणि त्याचा कर्करोगावर होणारा परिणाम यावर बरेच संशोधन चालू आहे. अलीकडील संशोधन सूचित करते की हलकी क्रियाकलाप देखील आरोग्य फायदे प्रदान करू शकतात. हलकी क्रियाकलाप म्हणजे बसणे किंवा झोपणे टाळण्यासाठी तुम्ही जे काही करता. जर्नल ऑफ कॅन्सर इम्पॅक्ट फॅक्टरमधील अभ्यासानुसार, क्रियाकलाप पातळी जितकी जास्त असेल तितका कर्करोगाचा धोका कमी होईल.