मुलांसाठी डोळ्याचे आरोग्य: आजच्या काळात मुलांचे डोळे लहान वयातच कमकुवत होत आहेत. या परिस्थितीत आपल्याला काही सोप्या टिपांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून मुलांचे डोळे सुधारू शकतील. या टिप्सबद्दल जाणून घेऊया-
मुलांच्या डोळ्यांचा अवलंब करून मुलांसाठी डोळ्याचे आरोग्य सोपे आणि प्रभावी उपाय दिवे मजबूत केले जाऊ शकते. या लेखात, आम्ही आपल्याला मुलांच्या डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी काही टिपा सांगू. चला याबद्दल जाणून घेऊया-
मुलांच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर आहाराचा गहन परिणाम होतो. त्यांना गाजर, पालक, ब्रोकोली आणि पपई इत्यादी हिरव्या शस्त्रे आणि फळे खायला द्या. असे पदार्थ व्हिटॅमिन ए आणि ल्यूटिन समृद्ध असतात, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहेत.
डोळ्यांच्या बळकटीसाठी, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आवश्यक आहेत, यासाठी मासे, अक्रोड आणि अलसी बियाणे सारखे पदार्थ खा. ते डोळे स्नायू मजबूत करतात. इतकेच नव्हे तर दुग्धजन्य पदार्थ जसे की दूध आणि दही व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतात.
आजकाल मुले स्मार्टफोन, टीव्ही आणि लॅपटॉपवर जास्त वेळ घालवतात, जे त्यांच्या डोळ्यांवर जोर देतात. दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदासाठी 20 फूट अंतरावर काहीतरी पाहण्यासाठी चट्सला प्रेरणा द्या.
स्क्रीनवर ब्लू लाइट ब्लॉकिंग चष्मा वापरा आणि स्क्रीन ब्राइटनेस कमी ठेवा. तसेच, दररोज कमीतकमी 1 तासासाठी आउटडोअर गेम्समध्ये मुलांना समाविष्ट करा. सूर्याचा नैसर्गिक प्रकाश डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे.
वेळोवेळी मुलांचे डोळे घेणे फार महत्वाचे आहे. डोळ्यांच्या कमकुवतपणा पटकन पकडण्यासाठी नियमित तपासणी मिळवा. जर मुलाला चष्मा घालण्याची आवश्यकता असेल तर ते योग्य वेळी वापरण्याची खात्री करा.
डोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम अत्यंत उपयुक्त आहे. यासाठी आपण काही व्यायाम करू शकता, जसे-
पॅलमिंग – आपल्या तळहात गरम करा आणि बाळाला डोळ्यांवर ठेवा. हे डोळे आराम करते.
पेन्सिल पुशअप-पेन्सिलवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि डोळ्याच्या जवळ आणण्यासाठी मुलाला विचारा.
डोळे उजवे-डावे आणि वर आणि खाली हलविण्यासाठी मुलांना फिरवा.
स्वच्छतेचा अभाव देखील डोळ्याच्या समस्या उद्भवू शकतो. अशा परिस्थितीत, डोळ्यांच्या स्वच्छतेची काळजी घ्या. यासाठी, त्यांना घाणेरड्या हातांनी डोळ्यांना स्पर्श करु देऊ नका. यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो. नियमितपणे कोमट पाण्याने डोळे साफ करण्याची सवय घ्या. बाहेर जात असताना मुलांना सनग्लासेस घालण्याची प्रेरणा द्या.
बालपणात डोळ्यांच्या कमकुवततेकडे दुर्लक्ष केल्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात. संतुलित आहार, स्क्रीन वेळ व्यवस्थापन, नियमित तपासणी आणि स्वच्छता यासारख्या सवयींचा अवलंब करून मुलांचे डोळे बर्‍याच काळासाठी निरोगी ठेवले जाऊ शकतात. लक्षात ठेवा की केवळ लहान बदल मुलांना अधिक चांगले बनवू शकतात आणि त्यांचे जीवन उज्ज्वल होऊ शकते.
