TRIBUNNEWS.COM - Tahukah Anda? Survei Kesehatan Indonesia pada tahun 2023 mengungkapkan bahwa 8 dari 10 diabetesi belum sadar bahwa dirinya menderita diabetes!
Faktanya, diabetes dapat menyerang siapa saja. Kebanyakan orang mengira bahwa permasalahan kesehatan ini hanya mengancam orang tua, padahal lonjakan gula darah juga bisa dialami oleh anak muda, terutama mereka yang tidak menjalankan gaya hidup sehat.
Hal ini membuat edukasi tentang risiko tentang risiko dan pemeriksaan diabetes sejak dini menjadi sangat penting.
Untuk itulah, Kalbe Nutritionals melalui program Gerakan Sadar Diabetes (GESIT) mengajak masyarakat untuk lebih peduli terhadap pencegahan dan pengelolaan diabetes dengan cara yang tepat, termasuk olahraga. Program ini menekankan tiga kebiasaan sehat, yaitu Sadar Asupan Nutrisi Diabetes, Sadar Olahraga, dan Sadar Cek Kesehatan Rutin.
Sebagai salah satu bagian dari GESIT, gerakan Sadar Olahraga merupakan langkah penting yang perlu dilakukan oleh banyak orang–baik penyandang diabetes, mereka yang berisiko terkena diabetes, serta mereka yang ingin mulai menjaga gula darah.
Tidak perlu memaksakan diri berolahraga berat, Anda dapat memilih jenis olahraga dengan gerakan yang ringan namun tetap bermanfaat, seperti empat olahraga berikut.
Olahraga ini mudah dilakukan kapan saja, baik pagi maupun sore. Cukup berjalan cepat selama 30 menit setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan menjaga kebugaran tubuh.
Melansir Klikdokter, Dokter Sheri Colberg, profesor ilmu olahraga di Old Dominion University, Amerika Serikat menyebut bahwa berjalan kaki bermanfaat mengontrol kadar glukosa darah, meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan insulin, serta menjadi olahraga terbaik untuk meningkatkan kebugaran bagi penyandang diabetes tipe 2.
Melansir Healthline, berbagai gerakan dalam Yoga tidak hanya dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, namun juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah. Beberapa jenis gerakan Yoga yang disarankan adalah Sikap Lilin, Plow Pose, dan Bow Pose.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap pasien diabetes mellitus tipe 2 di BLUD UPT Puskesmas Megang Sakti, Sumatera Selatan, senam Pilates dapat memengaruhi penurunan kadar gula darah pada para pasien.
Olahraga ini memang memiliki banyak manfaat, termasuk juga mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Melansir Kompas.com, bersepeda selama 30 menit sehari dan diulangi selama tiga hingga lima kali seminggu bermanfaat untuk meningkatkan irama denyut jantung, menurunkan kadar gula darah tinggi, serta menurunkan berat badan. Agar aman selagi bersepeda namun dapat tetap melatih otot kaki, pilihlah rute yang datar.
Perlu diingat, sebelum memulai olahraga, pastikan bahwa tubuh Anda dalam kondisi fit dan memiliki energi cukup untuk mencegah risiko lonjakan kadar gula darah yang tak stabil. Dianjurkan juga untuk memeriksa kadar gula darah sebelum dan sesudah berolahraga.
Kontrol Gula Darah dengan Nutrisi yang Tepat
Selain berolahraga, para diabetesi serta Anda yang hidup aktif dan produktif dapat mengonsumsi DiabetaCare, solusi nutrisi agar gula darah selalu terjaga.
Nutrisi pendukung ini dilengkapi dengan formula PROCARE yang diperkaya dengan kombinasi multifiber, selenium, dan chromium dengan manfaat mampu mengontrol kenaikan gula darah setelah makan.
DiabetaCare juga mengandung kalsium dan vitamin D yang efektif mendukung kesehatan tulang, omega 3 dan 6 untuk menjaga kesehatan jantung, serta 12 vitamin dan 7 mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian.
Produk ini juga bebas dari gula, sehingga aman bagi siapa saja yang khawatir mengalami lonjakan gula darah berlebih.
Cukup tuang 4 sendok makan (40 g) ke dalam 200 ml air hangat, aduk hingga larut dan DiabetaCare bisa langsung Anda konsumsi dua kali sehari, saat pagi dan malam, sebagai pendamping makanan untuk mengontrol gula darah.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk mengontrol gula darah, DiabetaCare tersedia dalam dua rasa, Vanilla dan Coklat, yang bisa dibeli di official online store melalui link ini serta Supermarket atau Minimarket terdekat dengan harga terjangkau, yakni Rp8.000-an per saji atau Rp36.000 untuk ukuran 170 gram dan Rp96.000 untuk ukuran 500 gram.
Saatnya wujudkan hidup sehat dengan rutin berolahraga, pantau kadar gula darah secara rutin, serta konsumsi DiabetaCare. #MulaiDariCareBarengDia Fit & Aktif Sepanjang Hari, Anda bisa tetap aktif, gula darah terjaga!
Dapatkan Solusi Diabetes dan Pola Makan Sehat Anda bersama Ahlli Gizi Diabetacare melalui layanan Konsultasi Diabetes Bebas Biaya melalui no. WA 0811-1819-148 Pada hari & jam Kerja Senin-Jumat: 08.00-16.30 & Sabtu: 08.00-12.00 WIB.
Penulis: M. Fitrah | Editor: Anniza Kemala
