तीक्ष्ण स्मरणशक्तीमुळे दैनंदिन जीवनात खूप फरक पडतो. हे आपल्याला महत्त्वपूर्ण तपशील लक्षात ठेवण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि सामाजिक सेटिंग्जमध्ये अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते. काही लोकांना नैसर्गिकरित्या चांगली स्मरणशक्ती असते, तर काहीजण माहिती टिकवून ठेवण्यासाठी संघर्ष करतात. आपण नंतरच्या गटात असल्यास, कदाचित आपल्याला बदाम खाण्यास सांगितले गेले असेल किंवा अक्रोड कधीकधी. लक्षात ठेवा जेव्हा आपल्या आईने परीक्षेच्या आधी मूठभर दिले? दोन्ही काजू मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देतात, परंतु एकाला दुसरीकडे थोडीशी धार आहे. आहारतज्ञ सेजल आहुजा तोडतो.

अक्रोड्स वि बदाम: मेमरीसाठी कोणते चांगले आहे?

सेजलच्या मते, बदाम आणि अक्रोड दोन्ही स्मृती सुधारण्यास मदत करू शकतात. तथापि, अक्रोड अधिक प्रभावी आहेत कारण त्यात बदामांच्या तुलनेत ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे दुप्पट प्रमाण आहे. ती स्पष्ट करते की मेंदूच्या कार्यासाठी ओमेगा -3 महत्त्वपूर्ण आहेत, स्मृती, अनुभूती आणि मदत करण्यास मदत करतात एकाग्रता. म्हणून, जर आपण बर्‍याचदा गोष्टी विसरलात तर आपल्या आहारात अक्रोड जोडणे ही चांगली कल्पना असू शकते.
हेही वाचा: आपल्या आहारात अक्रोड जोडण्याचे 5 मनोरंजक मार्ग

येथे संपूर्ण व्हिडिओ पहा:

आपण दररोज किती अक्रोड खावे?

गुरुग्रामच्या सीके बिर्ला हॉस्पिटलमधील मुख्य क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट आणि एचओडी (पोषण आणि आहारशास्त्र) प्राची जैन, दररोज 2-4 अक्रोडसह प्रारंभ सुचवितो. आपण त्यांना कधीही खाऊ शकता, परंतु चांगल्या शोषणासाठी तिने सकाळी, शक्यतो भिजवून ठेवण्याची शिफारस केली आहे.

मेमरीला चालना देऊ शकणारे इतर पदार्थ

अक्रोड हे एकमेव अन्न नसतात जे मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देतात. हिरव्या पालेभाज्या, शेंगदाणे, हळद, बेरी, अंडी, ब्रोकोली आणि डार्क चॉकलेट हे सर्व पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले आहेत जे मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. आपल्या आहारात हे जोडणे मेमरी आणि संज्ञानात्मक कार्यास अधिक समर्थन देऊ शकते.

स्मृती आणि मेंदूच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकणारे पदार्थ

न्यूट्रिशनिस्ट पूजा माखजा यांनी चेतावणी दिली की ट्रान्स फॅट्स, साखर, जास्त प्रमाणात पदार्थ कृत्रिम स्वीटनर्सआणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स मेंदूच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. यापैकी बरेच खाणे संज्ञानात्मक घट, स्ट्रोक आणि स्मृतीच्या समस्येचा धोका वाढवू शकते. सामान्य गुन्हेगारांमध्ये कुरकुरीत, इन्स्टंट नूडल्स आणि फिझी पेयांचा समावेश आहे. यावर तोडणे आपल्या मेंदूचे दीर्घकाळ संरक्षण करू शकते.
हेही वाचा: सोलून बदाम सुलभ केले: 5 गेम बदलणारी हॅक्स आपल्याला प्रयत्न करणे आवश्यक आहे

आता आपल्याला माहित आहे की अक्रोड मेमरीसाठी उत्कृष्ट आहेत, आपण त्यांना आपल्या आहारात जोडत आहात?