मानसिक आरोग्यासाठी व्यायामः जेव्हा एखादी व्यक्ती व्यायाम करते, तेव्हा तो केवळ त्याच्या शारीरिक आरोग्याच्या फायद्यांकडे लक्ष देतो. दीर्घकाळ नियमितपणे राहिल्यास आपल्याला शारीरिक तंदुरुस्तीशी संबंधित बरेच फायदे मिळतात. परंतु आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की केवळ शारीरिक नव्हे तर मानसिक आरोग्याचा देखील व्यायाम केल्याने बरेच फायदे मिळतात. योग एरोबिक्स किंवा कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामामुळे तणाव कमी होतो. जरी आपण lete थलीट किंवा फिटनेसच्या क्षेत्रात नसले तरीही व्यायाम केल्याने, आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी मोठ्या प्रमाणात फायदे. यूएस सांता बार्बराच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की 30 मिनिटांपेक्षा कमी कालावधीत लहान वर्कआउट्स केल्याने आणि थोड्या तीव्रतेमुळे आपल्या मानसिक कार्य आणि स्मरणशक्तीचा फायदा होतो. इतर संशोधनात हे देखील सिद्ध होईल की त्याचे इतर फायदे देखील आहेत.

अभ्यासामध्ये काय पाहिले जाते?

संप्रेषण मानसशास्त्रात प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, आपल्या मेंदूच्या लवचिकतेसाठी लहान व्यायाम खूप फायदेशीर आहेत. हे वेगवान प्रतिक्रिया प्रदान करण्यात फंक्शनमध्ये देखील मदत करते. हे संशोधन मानवांवर आणि प्राण्यांवर केले गेले. असे आढळले आहे की व्यायामामध्ये अधिक फायदे दिसले आहेत ज्यात अधिक तीव्रता आहे किंवा आपली उर्जा अधिक वापरली जाते. असेही आढळले आहे की व्यायामामुळे मेंदूच्या आरोग्यास अधिक फायदे दिले गेले आहेत जे 30 मिनिटांपेक्षा कमी कालावधीसाठी केले जातात.

कोणत्या कामाचा फायदा होऊ शकतो?

तेजस्वी चालणे, दुचाकी चालविणे, पोहणे, गवत कटिंग, धावणे, एरोबिक नृत्य यासारख्या क्रियाकलाप आपल्याला बरेच मानसिक आणि शारीरिक फायदे देतात. आपण इच्छित असल्यास, आपण रॉक क्लाइंबिंग किंवा सामर्थ्य प्रशिक्षण देखील करू शकता.