बातमी अद्यतनः- जगातील मधुमेहाचे लोक crore crore कोटी लोकांपर्यंत पोहोचले आहेत, तर बहुतेक लोकांना या आजाराने ग्रस्त असल्याची जाणीव नसते. वस्तुस्थिती अशी आहे की डब्ल्यूएचओने तरुणांना मधुमेह मालेलेटसशी लढा देण्याचे आवाहन केले आहे. हे दुर्दैवी आहे की जर तरुण लोक देशाची पुढची पिढी असतील तर त्याचा या आजाराचा परिणाम होऊ नये, बरोबर? म्हणूनच, यूकेपीओने देखील मधुमेह टाळण्यासाठी आणि निरोगी राहण्याचे सुचविण्यासाठी तरुण लोकांसाठी बोलण्यास सुरवात केली. टिपा काय आहेत? खालील पुनरावलोकने पहा!

1. 'जंक फूड' खाणे टाळा
फास्ट फूड खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे प्रसिद्ध आहे ज्यामुळे आपल्याला मधुमेह होऊ शकतो. अन्न 'जंक फूड' फास्ट फूड म्हणून ओळखले जाते आणि ते सहसा परदेशात रेस्टॉरंट्समध्ये आढळते. फास्ट फूडमध्ये द्रुत नूडल्स, तळलेले अन्न, कॅन केलेला अन्न, जळलेल्या पदार्थांचे 'जंक फूड' देखील समाविष्ट आहे. आपण अद्याप निरोगी होऊ इच्छित असल्यास ते टाळा!

2. नियमित व्यायाम

व्यायामाच्या फायद्यांसह आपले शरीर रीफ्रेश करा. आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यासाठी व्यायाम देखील चांगला आहे. दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा!

3. योग्य वेळी खा
योग्य वेळी खाणे आपल्यासाठी चांगले आहे जेणेकरून आपण जास्त वजन आणि मधुमेह टाळता.

4. तणाव टाळा

जेव्हा आपल्या बहुतेक शाळेचे काम, काम किंवा अनेक जीवन दबाव असतो तेव्हा तणाव उद्भवू शकतो. तणाव आवश्यक आहे, परंतु त्या क्रियाकलाप एका क्षणासाठी विभक्त केल्या जाऊ शकतात ज्यामुळे आपले जीवन अधिक सुलभ होते. आपण फिरायला, योग किंवा लक्ष घेऊ शकता.

5. बर्‍याच भाज्या खा
आपल्याला मधुमेहापासून रोखण्यासाठी भाज्या एक रामबाण उपाय आहे. त्यांना खाणे आपली त्वचा कीलिंग आणि स्मित करेल. चला, भाज्या खाण्याची भावना निर्माण करा!