जांभई या शब्दाचा नुसता उल्लेख तुम्हाला आळशीपणाने भरून टाकतो आणि तुम्हाला तुमचे हात लांब करून मोठी जांभई घ्यावीशी वाटते. तुमच्या लक्षात आले असेल, तर तुम्हाला कळेल की, माणसांनी खचाखच भरलेल्या खोलीत एकाने जांभई दिली तर जणू काही जांभईची मालिका सुरू होते. पण, जांभई येणे हे देखील कंटाळवाणेपणाचे लक्षण आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जांभई झोपेची कमतरता किंवा थकवा दर्शवते.
हेही वाचा : Restless Leg Syndrom: तुम्हालाही पाय हलवण्याची अनियंत्रित इच्छा सतत होते आहे का? मग वाचा!
येथे आम्ही जांभई किंवा जांभईशी संबंधित काही तथ्य सांगत आहोत ज्याबद्दल तुम्हाला कदाचितच माहिती असेल.
1. आणि आपल्यालाही जांभई येते
सरासरी, एक मानवी जांभई 6 सेकंदांची असते आणि त्यामुळे अनेकदा इतर लोकांना जांभई येते. तुम्ही जांभई देणार्या व्यक्तीला उलटे, बाजूला किंवा सरळ उभे असताना पाहत असलात तरी, आपल्या मेंदूला जांभई देणार्या व्यक्तीच्या स्थितीची किंवा स्थानाची पर्वा नसते. तुमच्या आजूबाजूला कोणीतरी जांभई देत आहे हे फक्त तुमच्या मेंदूला जांभई देण्यासाठी पुरेसे आहे.
2. जांभईशी लढू शकत नाही
जांभई थांबवण्याचा कोणताही मार्ग नाही. आपण इच्छित असल्यास आपण प्रयत्न करू शकता! जेव्हा तुम्हाला जांभईची तीव्र इच्छा जाणवते तेव्हा दात बंद ठेवून सामान्यपणे श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला जाणवेल की तुम्हाला अस्वस्थ वाटत आहे आणि तुम्ही ते जास्त काळ टिकवून ठेवू शकणार नाही. तुमचा चेहरा कृष्णविवरातून जात आहे असे तुम्हाला वाटेल. जांभईच्या प्रक्रियेचा एक भाग म्हणजे जबडा उघडणे. जांभई येईपर्यंत तुम्हाला आराम वाटत नाही.
शरीरासाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचे का आहे? त्याचे फायदे, कमतरतेची कारणे आणि नैसर्गिक स्रोत जाणून घ्या 3. हे सर्व एक रासायनिक प्रतिक्रिया आहे
जरी आपल्यापैकी बहुतेकांचा असा विश्वास आहे की जेव्हा आपण झोपायला तयार असतो किंवा आपल्याला झोप येते तेव्हाच आपण जांभई देतो. पण सत्य हे आहे की जांभईतून तुमचे शरीर तुमच्या शरीरात काही रसायने सोडत आहे. जेव्हा तुम्ही जांभई देता तेव्हा तुमचा मेंदू आणि शरीर हार्मोन्स आणि डोपामाइन, नायट्रिक ऑक्साईड, सेरोटोनिन, एमिनो अॅसिड आणि ऑक्सिटोसिन यांसारखी रसायने सोडतात जे तणावाशी लढण्यास मदत करतात.
4. जांभई येणे हे देखील एखाद्या रोगाचे लक्षण असू शकते
जांभई येणे हे झोपेची कमतरता आणि थकवा येण्याचे लक्षण आहे. परंतु, काही प्रकरणांमध्ये जास्त जांभई येणे हे शारीरिक विकार किंवा गंभीर झोपेच्या अभावापलीकडे आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते. नॅशनल इन्स्टिटय़ूट ऑफ हेल्थच्या मते, काही लोकांमध्ये जास्त जांभई येणे ही व्हॅगस नर्व्हमुळे होणारी प्रतिक्रिया असू शकते, जी हृदयाची समस्या दर्शवू शकते. इतर दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, हे मेंदूच्या अनेक समस्या देखील सूचित करू शकते.
Weight Loss Tricks : वजन कमी करायचे आहे? मग झोपण्यापूर्वी करा 'या' २० गोष्टी
जांभई हा मेंदूला थंड करण्याचा मार्ग आहे
Image Credit: iStock
नॅशनल जिओग्राफिक मधील एका अहवालानुसार, तोंड उघडे ठेवून जांभई दिल्याने सायनसच्या नसा "फुगतात आणि आकुंचन पावतात. आपल्या मेंदूमध्ये जास्त हवा पंप करतात. यामुळे मेंदूचे तापमान कमी होते.
गुलकंद आहे उन्हाळ्याचा खरा साथीदार; जाणून गुलकंद खाण्याचे फायदे
6. गर्भात असलेली बाळे देखील जांभई देतात
iStock
लहान बाळांना जांभई घेताना पाहणे हा एक अतिशय गोंडस आणि मोहक क्षण आहे यात शंका नाही, परंतु तुम्हाला कदाचित माहित नसेल की बाळांना त्यांच्या आईच्या पोटातही जांभई येते. आपल्याला नेमके का माहित नाही, परंतु हे सिद्ध झाले आहे की गर्भात विकसित होणारे गर्भ देखील जांभई देतात. आईला जांभई देताना पाहून त्याला जांभई येते का, असा प्रश्न आता आपल्याला पडतो!
7. तुमची 7 ते 8 तासांची झोप पूर्ण करा
Freepik
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जांभई येणे हे झोपेच्या कमतरतेचे लक्षण आहे, म्हणून आमचा सर्वांना सल्ला आहे की तुमची 7 ते 8 तासांची झोप पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. महत्त्वाच्या बैठकीदरम्यान किंवा अत्यंत महत्त्वाच्या वर्गात सतत जांभई येणे केवळ लाजिरवाणेच नाही तर काही वेळा त्रासही होऊ शकतो हे आपल्यापेक्षा चांगले कोणीही जाणत नाही. चांगल्या झोपेसाठी तुम्ही जीवनशैलीत काही बदल करू शकता आणि काही आरामदायी व्यायाम देखील करू शकता.
Longevity Diet : तुम्हाला दीर्घायुष्य आणि निरोगी आयुष्य हवे असेल तर खा 'हे' अन्न
जांभई देणे निषिद्ध नाही, तरीही तुम्हाला सुस्त आणि झोपेची कमतरता का वाटेल, जी कॉफीचे अनेक कप देखील बरे करू शकत नाही. प्रत्येक जांभईने एक चक्र सुरू होते जे कोणीही थांबवू शकत नाही आणि त्या वातावरणात काम करणे कोणासाठीही मनोरंजक नाही.
