नवी दिल्ली: झोपेची कमतरता किंवा झोपेची कमतरता सामान्यत: पुरुष आणि स्त्रिया दोघांच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी धोकादायक असते, परंतु विविध कारणांमुळे स्त्रियांसाठी यात अधिक लक्षणीय नकारात्मक परिणाम आहेत. सर्वसाधारणपणे, अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की स्त्रियांमध्ये झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण कमी आहे. हे गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान – महिला शरीरविज्ञानातील दोन मोठ्या जीवनातील बदलांमुळे आहे – जिथे झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण बहुतेक स्त्रियांमध्ये मोठ्या प्रमाणात घट दिसून येते.

न्यूज 9 लिव्हशी संवाद साधताना, डॉ. सुनील द्विवेदी, सल्लागार – कार्डिओलॉजी, मणिपल हॉस्पिटल मिलर्स रोड यांनी झोपेच्या अभावामुळे महिलांवर कसा परिणाम होतो हे स्पष्ट केले.

स्त्रियांच्या हृदयाच्या आरोग्यावर गरीब झोपेचा कसा परिणाम होतो?

गर्भधारणेदरम्यान, वजन वाढणे आणि हार्मोनल बदल होते आणि परिणामी, सहानुभूतीची प्रणाली अतिरेकी होते. यामुळे अडथळा आणणारी स्लीप एपनिया, स्नॉरिंग, निद्रानाश आणि जळजळ यासारख्या विविध परिस्थिती उद्भवू शकतात. या वेळी रक्तदाब देखील वाढू शकतो आणि एक प्रोथ्रोम्बोटिक अवस्था विकसित होऊ शकते. यामुळे उच्च रक्तदाब, लय विकार आणि गठ्ठा येण्याचा धोका वाढू शकतो – हृदयाच्या त्रास किंवा स्ट्रोकची चेतावणी देणारी चिन्हे, ज्यामुळे महिलांच्या हृदयाच्या आरोग्यावर संभाव्य परिणाम होतो.

रजोनिवृत्तीच्या स्थितीत असेच अनुभव पाळले जातात कारण स्त्रियांचे वजन वाढते आणि हृदयरोगापासून हार्मोनल संरक्षण कमी होते. या कालावधीत झोपेची गुणवत्ता कमी झाल्यास शारीरिक आणि मानसिक श्रम, थकवा तसेच सहानुभूतीशील उत्तेजन मिळू शकते, ज्यामुळे हायपरटेन्शन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, स्ट्रोक आणि मधुमेह आणि डिस्लिपिडेमियासारख्या चयापचय विकार होण्याची उच्च शक्यता उद्भवू शकते.

अस्वस्थ लेग सिंड्रोम, मानसिक उदासीनता आणि चिंता देखील स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे, विशेषत: गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान, झोपेच्या अनियमिततेस योगदान देते. हे घटक केवळ खराब झोपेमुळेच प्रभाव पाडत नाहीत तर चयापचय, अंतःस्रावी, सहानुभूतीशील आणि पॅरासिम्पेथेटिक सिस्टमवर स्वतंत्रपणे नकारात्मक प्रभाव पाडतात. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि चयापचय प्रणालीचा प्रश्न आहे तोपर्यंत अधिक त्रास होऊ शकतो.

झोपेच्या गरीब नमुन्यांना संबोधित करणे:

हृदयाच्या आरोग्यास धोक्यात आणणार्‍या झोपेच्या अनियमिततेचे निराकरण करण्यासाठी, कोणतीही कारवाई करण्यापूर्वी प्रथम जोखीम घटक ओळखणे महत्वाचे आहे. उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि डिस्लिपिडेमियासारख्या पारंपारिक जोखमीच्या घटकांचे परीक्षण करा. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि या संबंधित आरोग्याच्या समस्येस प्रतिबंध करण्यासाठी नियमित व्यायाम, योग्य आहार आणि ध्यान करणे खूप महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान निरोगी वजन ठेवा.