आजच्या धावण्याच्या -मिल -लाइफमध्ये, निद्रानाशाची समस्या (निद्रानाश) ही एक सामान्य पद्धत बनली आहे. तणाव, गॅझेटचा अत्यधिक वापर आणि अनियमित दिनचर्या यामुळे आणखी वाढ झाली आहे. आयुर्वेद या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी नैसर्गिक औषधी वनस्पती आणि निरोगी जीवनशैलीच्या उपायांचे वर्णन करते. हे उपाय केवळ झोपेची गुणवत्ता सुधारत नाहीत तर मानसिक शांतता देखील प्रदान करतात.
आयुर्वेदात निद्रानाशाच्या उपचारांसाठी काही खास औषधी वनस्पतींचा उल्लेख आहे. मध्येजटमन्सी,शंख शेलRerब्राह्मीप्रमुख आहेत. जतमांसी मन आणि शरीर शांत करण्यास मदत करते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते. शंकहापुशपीमुळे वास डोशाने संतुलित केल्याने मानसिक ताण कमी होतो, तर ब्राह्मी मन शांत करून एकाग्रता वाढवते.
झोपेच्या समस्येवर मात करण्यासाठी नित्यक्रमातील लहान बदल देखील महत्वाचे आहेत.सुवर्ण वेळआणि रात्रीच्या जेवणानंतर फोन किंवा टीव्ही वापरणे थांबवा ही पहिली पायरी आहे. आयुर्वेद म्हणतो की रात्री लवकर झोपल्यामुळे शरीराची धातू तयार होते, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. या व्यतिरिक्त,मनापासून खाणेते देखील आवश्यक आहे. झोपेच्या वेळेच्या 3 तास आधी रात्रीचे जेवण करा आणि जेवणाच्या वेळी फोन वापरू नका.
तेल मालिशझोपेची गुणवत्ता वाढविण्यात हे उपयुक्त आहे. झोपेच्या आधी बदामाच्या तेलाने डोके मालिश केल्याने मानसिक ताण कमी होतो. आयुर्वेद मध्येयोग आणि प्राणायामउल्लेख देखील आहे. सौम्य व्यायाम, शावसन आणि योगाच्या झोपेसारख्या क्रियाकलापांमुळे शरीराला आराम मिळतो. तसेच,गरम दूधवेलची पिणे आणि मद्यपान केल्याने द्रुतगतीने झोप येते.
आयुर्वेद मध्येअश्वगंधाझोपेच्या समस्येमध्ये सेवन करणे देखील फायदेशीर असल्याचे म्हटले जाते. तणाव कमी करून हे मेंदू कमी करते. या व्यतिरिक्त,ब्राह्मीहे ब्रेन टॉनिक म्हणून वापरले जाते, जे एकाग्रता आणि दक्षता वाढवते. आयुर्वेदिक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की नियमित व्यायामासह आणि निरोगी आहारासह या औषधी वनस्पतींचा वापर मुळापासून झोपेची समस्या दूर करू शकतो.
निद्रानाश टाळण्यासाठीनियमितताRerसाधेपणाझोपेच्या आधी गॅझेटचा वापर थांबवा, कारण त्यांच्या निळ्या प्रकाशामुळे झोपेचा परिणाम होतो. आयुर्वेद असेही नमूद करतेनैसर्गिक संसाधनेवापरून झोपेची गुणवत्ता सुधारली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, झोपेसाठी शांत वातावरण आणि आरामदायक बेड निवडणे देखील आवश्यक आहे.
आयुर्वेद झोपेच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एक नैसर्गिक आणि सुरक्षित मार्ग प्रदान करते. औषधी वनस्पतींद्वारे, रूटीन आणि योगामध्ये बदल, झोपेची गुणवत्ता केवळ सुधारत नाही तर मानसिक ताणतणाव देखील कमी होतो. आयुर्वेदाच्या या उपाययोजनांचा अवलंब करून, आपण मुळापासून झोपेची समस्या दूर करू शकता आणि निरोगी जीवन जगू शकता.
हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणत्याही उपचारापूर्वी आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
