जर आपल्याला विनाकारण चिंता वाटत असेल तर आपल्या भावनांचे नियमन करण्यासाठी संघर्ष करा आणि बर्‍याचदा दबून जाणे, आपल्याकडे एक डिसरेग्युलेटेड मज्जासंस्था असू शकते. हा सहसा बालपणातील आघात किंवा इतर संघर्षाचा परिणाम असतो, परंतु काहीवेळा, आपण जन्म घेण्यापूर्वीच हे कारण उद्भवते.
खरं तर, आपण आपल्या आईच्या गर्भात असताना किंवा आपल्या आजी तिच्याबरोबर गर्भवती असतानाही घडलेल्या घटनांमुळे उद्भवू शकते!
चिंता पलीकडे, डिसरेग्युलेटेड मज्जासंस्थेची लक्षणे तीव्र थकवा, झोपेचा त्रास, स्नायूंचा तणाव, पाचक समस्या, मूड स्विंग्स, नैराश्य, चिडचिडेपणा, खराब स्मरणशक्ती आणि तीव्र ताण समाविष्ट करा.
एक डिसरेग्युलेटेड मज्जासंस्थेचा परिणाम अनुवांशिक, पर्यावरणीय आणि विकासात्मक घटकांच्या संयोजनामुळे होऊ शकतो, म्हणून ती केवळ एका पालकांची जबाबदारी नाही. तरीही, तिच्या गर्भधारणेदरम्यान आईच्या ताणतणावाच्या पातळीमुळे एक डिसरेग्युलेटेड मुलास कारणीभूत ठरू शकते.
अँटोनिओडियाझ | शटरस्टॉक
“आम्ही गर्भाशयात आहोत त्या क्षणापासून आम्ही आपल्या आईची भावनिक अवस्था, तिच्या तणावाची पातळी आणि तिच्या स्वत: च्या मज्जासंस्थेचे नियमन करण्याच्या पद्धतीने आत्मसात करीत आहोत,” सामग्री निर्माता सिएरा अलेक्झांड्रा मध्ये स्पष्ट केले अलीकडील टिक्कटोक?
ती पुढे म्हणाली, “जर तुमची आई चिंताग्रस्त, दबून गेली असेल किंवा डिसरेग्युलेटेड असेल तर तुमची मज्जासंस्था कदाचित त्या आरशात स्वत: ला वायर करते,” ती पुढे म्हणाली. “म्हणूनच आपल्यातील काहीजण विनाकारण चिंताग्रस्त वाटू शकतात. आमचे शरीर हे वर्णन करण्यासाठी शब्द घेण्यापूर्वी हायपरविजिलंट असल्याचे शिकले. ”
संबंधित: मानसशास्त्रानुसार 10 चिन्हे आपण सरासरी व्यक्तीपेक्षा अधिक चिंताग्रस्त आहात
“तणाव संप्रेरक कोर्टिसोल शरीरात आणि गर्भाच्या विकासामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते,” लॉरा विल्यमसन अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या बातम्यांसाठी स्पष्ट केले? “परंतु जेव्हा एखाद्या स्त्रीला गर्भधारणेदरम्यान तीव्र किंवा दीर्घकाळ ताणतणावाचा सामना करावा लागतो, तेव्हा कॉर्टिसोलची अत्यधिक पातळी जन्मलेल्या मुलाच्या मेंदूच्या विकासास () व्यत्यय आणू शकते. गर्भाच्या मेंदूच्या सर्किटरीमधील या बदलांमुळे आयुष्यात नंतरच्या तणावात अतिसंवेदनशीलता उद्भवू शकते. ”
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की गर्भधारणेदरम्यान तणाव आणि इतर आघात म्हणजे एक डिसरेग्युलेटेड मज्जासंस्था अपरिहार्य आहे असे नाही – यामुळे मुलामध्ये फक्त त्याकडे एक असुरक्षितता निर्माण होते.
संबंधित: मुलांना या पालकांकडून पिढ्यान्पिढ्या आघात होतो, असे नवीन अभ्यास म्हणतात
अलेक्झांड्रा पुढे म्हणाली, “तुम्हाला डिसरेग्युलेटेड मज्जासंस्थेचा वारसा मिळाला याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यात अडकले आहात.” “मज्जासंस्था प्रत्यक्षात दगडात सेट केली जात नाही. ते जुळवून घेण्यायोग्य आहेत, ते विकसित होतात आणि आम्ही त्यास सुरक्षिततेची नवीन बेसलाइन शिकवू शकतो. ”
स्वत: ची काळजी घेणे ही पहिली पायरी आहे. पुरेशी झोप घ्या, संतुलित आहार घ्या, नियमित व्यायाम करा आणि स्वत: ची काळजी घ्या. आपल्या शरीरावर संतुलन परत आणणे, तणाव सोडणे आणि शांततेची भावना शोधणे हे ध्येय आहे.
Salet.com पुढे शिफारस करतो श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान, थंड प्रदर्शन आणि निसर्गात वेळ घालवणे. स्वत: ला मिठी मारणे किंवा भारित ब्लँकेटमध्ये गुंतवणूक केल्याने आपली डिसरेग्युलेटेड मज्जासंस्था बरे करण्यास मदत होते, जसे की पृथ्वीवर आपले पाय ठेवण्यासारखे इतर ग्राउंडिंग तंत्र देखील असू शकतात.
“मज्जासंस्थेचे रीसेट करणे म्हणजे फाईट-किंवा फ्लाइट मोडमधून बाहेर पडणे,” त्यांनी स्पष्ट केले, “आणि शरीर विश्रांती, बरे आणि चांगल्या प्रकारे कार्य करू शकेल अशा विश्रांतीच्या स्थितीत.”
संबंधित: न्यूरो सायन्सच्या मते, भावनिकपणे स्वत: चे नियमन करण्याचे 6 लहान मार्ग
सिल्व्हिया ओजेडा हा एक लेखक आहे ज्याच्या कादंबर्‍या आणि पटकथा लिहिण्याच्या दशकापेक्षा जास्त काळ अनुभव आहे. तिने स्वत: ची मदत, संबंध, संस्कृती आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश केला आहे.
