नवी दिल्ली:- गर्भवती होणे ही प्रत्येक स्त्रीसाठी एक विशेष भावना आहे. अशा परिस्थितीत, यावेळी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे अधिक महत्वाचे आहे. गर्भधारणेदरम्यान जबाबदा .्या देखील वाढतात, कारण यावेळी आईच्या गर्भाशयात बाळ देखील वाढत आहे, ज्यासाठी संपूर्ण काळजी घेणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, गर्भधारणेदरम्यान योग्य आहार घेणे फार महत्वाचे आहे. जेणेकरून आई आणि मूल दोघेही निरोगी राहू शकतात. डॉ. दिशा यांनी तिच्या इन्स्टाग्राम अकाउंटवर एक व्हिडिओ सामायिक केला आहे, ज्यामध्ये ती एका महिलेला काही खास पदार्थ खाण्याचा सल्ला देत आहे. त्यांचा असा विश्वास आहे की गर्भवती महिलांनी हे पदार्थ खाणे त्यांच्या शरीरातील लोहाची पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते.

गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक पदार्थ

तारखा, अंजीर आणि मनुका: तारखा, अंजीर आणि मनुका लोह, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध आहेत. गर्भवती महिलांनी उर्जा आणि लोहाची पातळी राखण्यासाठी सकाळी 2-3 तारखा, 2 अंजीर आणि एक चमचे मनुका भिजवल्या पाहिजेत.

आवळा, बीटरूट आणि गाजर: बीटरूट आणि गाजर लोह समृद्ध आहेत, तर आमला व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे. आमलामध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन सी इतर दोनपेक्षा लोहाची पातळी वाढवते. म्हणूनच, तीनही एकत्र खाणे गर्भवती महिलांच्या शरीरात लोहाची पातळी वाढवू शकते.

नारळ: नारळ मुबलक लोखंड आहे. म्हणूनच, लाडस म्हणून खाणा, खाण्या, गूळाने नारळ खाणे किंवा नारळाचे पाणी पिणे अशक्तपणाशी लढण्यास आणि हिमोग्लोबिन वाढविण्यास मदत करते. हे छातीत जळजळ आणि बद्धकोष्ठता देखील प्रतिबंधित करू शकते.

डाळिंब: डाळिंब व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी, फायबर, पोटॅशियम आणि प्रथिने समृद्ध आहे. जरी बरीच फळे आहेत ज्यात लोह जास्त आहे, परंतु तज्ञ अशक्तपणासाठी डाळिंब खाण्याची शिफारस करतात. कारण ते व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे कारण डाळिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक आहे, आपले शरीर त्यामध्ये उपस्थित लोह सहज शोषून घेते.

ग्रीन मूंग डाळी: मूंग डाळींमध्ये फोलेट आहे. हे मुबलक लोह, प्रथिने आणि फायबर देखील आहे. जे गर्भधारणेदरम्यान महिलांसाठी अधिक आवश्यक आहे. म्हणून जास्तीत जास्त फायद्यासाठी, कच्च्या अंकुरलेल्या धान्यांऐवजी त्यांना शिजवा आणि खा.

भाजलेले हरभरा: ग्रॅममध्ये 22 टक्के लोह असतो. ज्यामुळे शरीरात लाल रक्त पेशींची संख्या वाढते. यामुळे गर्भधारणेदरम्यान थकवा आणि मळमळ होण्यापासून थोडा आराम मिळतो.

ग्रॅम: चानामध्ये लोह, कॅल्शियम आणि फोलेट सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक घटक असतात, जे मुलाच्या आरोग्यासाठी आणि आईच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

बदाम: बदामांमध्ये उपस्थित लोह रोग प्रतिकारशक्ती आणि हृदयाच्या विकासास सुधारण्यास मदत करते. हे आईच्या शरीरातून मुलाकडे ऑक्सिजन वाहतूक करण्यात मदत करते. हे गर्भवती महिलांना थकवापासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते.

पोस्ट दृश्ये: 310