नवी दिल्ली. आयुष्यातील प्रत्येक काम करणे निरोगी राहणे खूप महत्वाचे आहे. त्याचप्रमाणे विद्यार्थ्यांनी परीक्षांमध्ये चांगली संख्या आणण्यासाठी आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे तितकेच महत्वाचे आहे. जर आपले आरोग्य चांगले असेल तर केवळ आपणच चांगल्या प्रकारे परीक्षा घेण्यास सक्षम असाल आणि आपल्याला चांगली संख्या मिळू शकेल. परीक्षा देण्यापूर्वी मुलांनी मेंदूच्या आरोग्याची पूर्ण काळजी घ्यावी. “परीक्षेच्या वेळी आवश्यक असलेल्या आरोग्याच्या टिप्सबद्दल जाणून घेण्यासाठी आम्ही आयुर्वेदिक तज्ञ डॉ. अब्रार मल्तानी, आयुर्वेदिक तज्ज्ञ यांच्याशी संवाद साधला.”

परीक्षेच्या वेळी मुलांनी आपले मन तीव्र करण्यासाठी काय करावे?
तज्ञांच्या मते, मुलांची स्मरणशक्ती आणि मनाची शक्ती वाढविण्यासाठी, जीवनशैलीकडे दोन्ही अन्नांकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. ज्यासाठी निश्चितपणे खालील टिप्स स्वीकारा.

विंडो[];

1. गुणवंत औषधी वनस्पती घ्या
आयुर्वेदात बरीच बुद्धिमत्ता आणि गुणवंत औषधे आहेत, जी परीक्षेच्या दिवसात याचा वापर करून चांगले परिणाम देऊ शकतात. ही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती मन तीव्र करते आणि शांत ठेवते. त्याच वेळी, या उपायांद्वारे मुलांची स्मृती देखील वाढविली जाऊ शकते. यासाठी ब्राह्मी, मुलेथी, अश्वगंधा, शांखापुशपी, जतमांसी यासाठी वापरल्या जाऊ शकतात. परंतु केवळ आयुर्वेदिक डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली त्यांचा वापर करा. त्यांचे कॅप्सूल देखील येतात आणि चवदार सिरप जे आपण सहजपणे घेऊ शकता.

2. परीक्षेच्या आधी आणि मध्यभागी उर्जा पेय घ्या
परीक्षेच्या हॉलमध्ये जाण्यापूर्वी ग्लूकोज मद्यपान केले पाहिजे. हे मेंदू आणि शरीरास त्वरित ऊर्जा आणि सामर्थ्य देते. आपण तळाशी ग्लूकोज देखील भरावे आणि परीक्षा घेताना मद्यपान करावे.

3. रिकाम्या पोटीवर परीक्षा घेऊ नका
आयुर्वेदिक तज्ज्ञ डॉक्टर अब्रार मुल्तानी यांच्या म्हणण्यानुसार, रिकाम्या पोटावर किंवा नाश्ता न करता परीक्षा घेण्यास कधीही जाऊ नका. न्याहारीमध्ये केळी किंवा इतर कोणत्याही शक्तिशाली फळ खाणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. त्याच वेळी, मेंदूचे आरोग्य परीक्षेपासून योग्य ठेवण्यासाठी आपण धावणे, धावणे किंवा सायकल चालविणे टाळावे. कारण आपण परीक्षेच्या दिवसांमध्ये फारच कमी चालत आहात, बहुतेक वेळा आपण खुर्चीवर बसता. अशा परिस्थितीत, अचानक बर्‍याच शारीरिक श्रम आपल्याला आजारी बनवू शकतात. जे आपल्या परीक्षेच्या परिणामावर परिणाम करू शकते.

4. निरोगी पदार्थ खा
अन्नाशिवाय, शरीरातील सर्व अवयव त्यांचे कार्य योग्यरित्या करण्यास सक्षम नाहीत. शरीर आणि मेंदूची योग्य गोष्ट करण्यासाठी निरोगी आहार खूप महत्वाचा आहे. आपण परीक्षेच्या वेळी आहारात फळे, हिरव्या भाज्या, कोरड्या फळे समाविष्ट केल्या पाहिजेत.

5. खोल श्वास आणि झोप
शरीरात परीक्षेच्या वेळी मुलांनी मेंदू शांत ठेवला पाहिजे. ज्यासाठी खोल श्वास घेणे म्हणजे खोल श्वास. ज्यामुळे मेंदूला ऑक्सिजनपासून कार्य करण्यासाठी रक्ताचा प्रवाह मिळेल. त्याच वेळी, मेंदूची क्षमता वाढविण्यासाठी पुरेशी झोप ही एक शक्तिवर्धक आहे. आपण पुरेशी झोप घेऊन मनाला आराम करू शकता.

अस्वीकरण: कोणताही उपाय करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला माहिती प्रदान करणे हे आमचे उद्दीष्ट आहे.