बर्‍याच लोकांना सकाळी उठताच चहा पिण्यास आवडते, परंतु आपल्याला माहित आहे की चहाने खात असलेल्या काही गोष्टी आपले वजन वाढवू शकतात? जर आपल्याला वजन नियंत्रित करायचे असेल तर चहासह काय अन्न योग्य आहे आणि काय नाही हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

या लेखात, आम्ही आपल्याला सांगू की सकाळच्या चहासह गोष्टींचे सेवन करून आणि कोणत्या सवयी आपण वजन कमी करू शकता या गोष्टींचा अवलंब करून गोष्टी कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.

सकाळच्या चहाने या गोष्टी खाऊ नका, अन्यथा वजन वाढू शकते

1. बिस्किटे

बहुतेक लोकांना चहासह बिस्किटे खायला आवडते, परंतु ही सवय वजन वाढणे कारणे बनविले जाऊ शकते.
बिस्किटांमध्ये परिष्कृत पीठ (मैडा), साखर आणि ट्रान्स फॅट जे आहेत चयापचय कमी होतो शरीरात चरबी करू आणि जमा करू शकता.
जर आपल्याला चहासह काहीतरी खाण्याची सवय असेल तर कोरडे फळे किंवा मखणे खा

2. ब्रेड-बटर

ब्रेडमध्ये मैदा आणि संरक्षक असतात, जे शरीराला आवश्यक पोषण देत नाहीत परंतु पचन खराब करू शकते.
लोणी (लोणी) मध्ये अधिक संतृप्त चरबी असते, जे वजन वाढण्याबरोबरच कोलेस्टेरॉल देखील वाढू शकतो.
त्याऐवजी आपण आपण तपकिरी ब्रेडवर शेंगदाणा लोणी किंवा तूप खाऊ शकता.

3. समोसा, काचोरी आणि पॅराथा

चहा सह तळलेले स्नॅक्स अन्न ही एक सामान्य सवय आहे, परंतु ती वजन वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण गोष्टींमध्ये बनवता येते ट्रान्स फॅट आणि अतिरिक्त कॅलरी जे घडते लठ्ठपणा आणि ओटीपोटात चरबी वाढू शकते
त्याऐवजी आपण साधा ब्रेड किंवा ओट्स खा.

4. नामकेन आणि सेव्ह-भोजिया

चहा असलेले बरेच लोक नामकीन खायला आवडते, परंतु त्यामध्ये अधिक मीठ, चरबी आणि कॅलरी ते घडते.
शरीरात पाणी धारणा वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वाढवू आणि कमी करू शकते.
त्याऐवजी आपण भाजलेले हरभरा, शेंगदाणे किंवा मूग डाळ स्प्राउट्स खाऊ शकता

5. साखर गोष्टी (केक्स, मिठाई, चॉकलेट)

सकाळच्या चहासह मिठाई, केक किंवा चॉकलेट खाणे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू शकतेज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.
शरीरात साखर बनवलेल्या गोष्टी चरबी चरबीच्या स्वरूपात जमा होतेज्यामुळे चरबी आणि कंबर चरबी वाढू शकते.
जर आपण गोड इच्छित असाल तर मध किंवा गूळ वापरा.

वजन नियंत्रणासाठी या निरोगी पर्यायांचे अनुसरण करा

आपण तर सकाळच्या चहासह काही निरोगी अन्न खाण्याची इच्छा आहे, तर हे पर्याय आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात:

मखणे किंवा भाजलेले हरभरा – ते हलके आणि पौष्टिक आहेत आणि वजन वाढवत नाहीत.
कोरडे फळे (बदाम, अक्रोड, मनुका) उर्जा देण्याबरोबरच चयापचय देखील वेगवान होते.
ओट्स कुकीज किंवा मल्टीग्रेन टोस्ट – ते सामान्य बिस्किटांपेक्षा अधिक निरोगी आहेत.
गूळ आणि एका जातीची बडीशेप – चहासह थोडेसे गूळ आणि एका जातीची बडीशेप खाणे पचन चांगले राहते आणि वजन देखील नियंत्रित राहते.
गोळी – हे प्रथिने समृद्ध आहे आणि वजन वाढवत नाही.

सकाळचा चहा पिण्याचा योग्य मार्ग

रिकाम्या पोटावर चहा पिऊ नका – यामुळे आंबटपणा आणि वायूची समस्या उद्भवू शकते.
चहामध्ये जास्त साखर घालू नका – साखरेऐवजी गूळ किंवा मध वापरा.
कमी दूध चहा प्या – ग्रीन टी, लिंबू चहा किंवा हर्बल चहा चांगले पर्याय असू शकतात.
चहा प्यायल्यानंतर लगेच नाश्ता करा – जेणेकरून शरीराला आवश्यक पोषण मिळू शकेल.

जर आपण सकाळच्या चहासह वजन वाढवत असाल तर आपल्या सवयी सुधारणे आवश्यक आहे. बिस्किटे, ब्रेड-बटर, तळलेल्या गोष्टी आणि गोड खाणे टाळा कारण यामुळे वजन वाढू शकते.

त्याऐवजी, आपल्या आहारात कोरडे फळे, भाजलेले हरभरा, मखाना आणि ओट्स सारख्या निरोगी स्नॅक्सचा समावेश करा. योग्य सवयींचा अवलंब करून, आपण एका आठवड्यात वजन कमी करण्याचे फायदे पाहण्यास सुरवात कराल!