जर आपल्याला खाल्ल्यानंतर पोटदुखी, गॅस, जडपणा किंवा अपचन वाटत असेल तर त्यास किरकोळ समस्या म्हणून दुर्लक्ष करू नका. हे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आयबीएस) चे लक्षण असू शकते. ही अशी परिस्थिती आहे ज्यात पाचक प्रणाली योग्यरित्या कार्य करत नाही आणि पोटाशी संबंधित बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. जर वेळेवर लक्ष केंद्रित केले नाही तर ही समस्या गंभीर फॉर्म घेऊ शकते.

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आयबीएस) म्हणजे काय?
आयबीएस ही एक पाचक प्रणालीशी संबंधित एक समस्या आहे, ज्यामध्ये आतड्यांसंबंधी नॉन -फंक्शनिंगमुळे बद्धकोष्ठता, अतिसार, पोटदुखी आणि वायू यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. ही समस्या बर्‍याच काळासाठी टिकून राहू शकते आणि आहार, तणाव आणि जीवनशैलीच्या सवयींमुळे आणखी वाढू शकते.

आयबीएसची लक्षणे कशी ओळखायची?
खाल्ल्यानंतर पोटदुखी किंवा पेटके
वारंवार बद्धकोष्ठता किंवा अतिसाराची समस्या
पोटाचा वायू आणि जडपणा संस्थापक
जेवणानंतर ताबडतोब शौचालयात जाण्याची गरज म्हणत आहे
भूक भूक दिसून येते किंवा लवकर पोट भरा
पोटात ट्विच आणि अस्वस्थ वाटत आहे
जर ही लक्षणे पुन्हा पुन्हा पुन्हा वाटत असतील तर ती हलकेपणे घेऊ नका आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ नका.

आयबीएस कशामुळे होतो?
चुकीचे केटरिंग-खाणे अधिक तळलेले, मसालेदार आणि जंक फूड आतड्यांवर परिणाम करते.
तणाव आणि चिंता – मानसिक तणाव पाचन तंत्रावर परिणाम करू शकतो आणि आयबीएसची समस्या वाढवू शकतो.
गरीब जीवनशैली – योग्य वेळी खाऊ नका, झोप पूर्ण करू नका आणि व्यायाम करू नका, आतडे कमकुवत होतात.
दुग्धजन्य पदार्थांचा प्रभाव – काही लोकांना दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ पचविण्यात अडचण येते, ज्यामुळे आयबीएसची लक्षणे वाढू शकतात.

आयबीएस टाळण्यासाठी काय करावे?
फायबर असलेले अन्न घ्या – ओटचे जाडे भरडे पीठ, हिरव्या भाज्या, फळे आणि डाळी खा.
प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड-ड्यूडस तळलेले आणि अधिक मसालेदार अन्न टाळा.
दिवसातून कमीतकमी 8-10 चष्मा पाणी पुरेसे पाणी प्या.
तणाव कमी करा – योग, ध्यान आणि हलका व्यायामासह आपले मन शांत ठेवा.
कॅफिन आणि गोड पेय टाळा – चहा, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक आणि मिठाईचे सेवन कमी करा.
हळूहळू आणि चांगले खा आणि द्रुतपणे खाणे गॅस आणि अपचन होऊ शकते.

डॉक्टर कधी जावे?
जर पोटदुखी, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार बराच काळ राहिला आणि घरगुती उपचारातून आराम मिळाल्यास डॉक्टरांशी त्वरित संपर्क साधा. योग्य वेळी उपचार घेतल्यास आयबीएस नियंत्रित होऊ शकतो आणि पोटाचे आरोग्य चांगले ठेवू शकते.

हेही वाचा:

आयपीएल ट्रॉफी नंतरही ओळख प्राप्त झाली नाही – श्रेयस अय्यरचा मोठा खुलासा