फळे हे एक अन्न आहे ज्यात शून्य द्वेष आहे. ते रसाळ, पौष्टिक आणि सुपर मधुर आहेत. गरम दिवसात टरबूजचा एक रीफ्रेश स्लाइस खाण्यापासून द्रुत स्नॅकसाठी मूठभर द्राक्षे ठेवण्यापर्यंत, फळांना नेहमीच चांगली कल्पना वाटते. जीवनसत्त्वे, फायबर आणि नैसर्गिक साखरेने भरलेले, ते शक्य तितक्या आरोग्याच्या मार्गाने वासना पूर्ण करताना शरीराला इंधन देतात. परंतु ते जितके चांगले आहेत तितके चांगले, फळे नेहमीच आपली सर्वोत्तम पैज नसतात. आश्चर्यचकित, बरोबर? आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की आपले शरीर त्यांच्यावर प्रक्रिया कशी करते यामध्ये वेळ महत्त्वाची भूमिका बजावते. चुकीच्या वेळी फळे खाल्ल्यामुळे अनेक पाचन समस्या उद्भवू शकतात. तर, आपण त्यांना कधी टाळावे? चला शोधूया.
हेही वाचा:5 फूड कंटेनर हॅक्स आपल्याला माहित असले पाहिजेत
फोटो: istock
जरी फळे खाण्यासाठी आरोग्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट आहे, तरीही एका दिवसात असे काही वेळा असतात जेव्हा आपण ते टाळावे. भावनिक खाण्याच्या प्रशिक्षक राधिका शाहनुसार, आपण फळांचा वापर करू नये अशा वेळा आहेत.
आपणास असे वाटते की रिकाम्या पोटीवर फळे खाल्ल्यामुळे आपल्या शरीराला फायदा होईल? पुन्हा विचार करा. तज्ञाप्रमाणे, आपल्याकडे रक्त असल्यास साखर असंतुलन, सकाळी एकट्या फळांमुळे स्पाइक आणि क्रॅश होऊ शकते. यामुळे आपल्याला लवकरच थकल्यासारखे आणि भुकेले जाणवते, जे आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर ते फायदेशीर नाही.
आपल्यापैकी बरेचजण जबरदस्त जेवण घेतल्यानंतरच फळ खातात, याचा विचार करून थोडासा दिलासा मिळेल. तथापि, तसे होत नाही. का? कारण फळे प्रथिने आणि चरबीपेक्षा वेगवान पचतात. तज्ञ असे नमूद करतात की मोठ्या जेवणानंतर फळे खाण्यामुळे आतड्यात किण्वन होऊ शकते, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि फुगणे होऊ शकते.
रात्री भुकेले? सर्व किंमतीत फळे टाळा! कोच असे सामायिक करतो की फळ रक्तातील साखर वाढवते आणि झोपेच्या जवळपास खाणे आपली झोप आणि मेलाटोनिन उत्पादनास व्यत्यय आणू शकते-आपल्या शरीरातील एक संप्रेरक जो रात्री आणि दिवसाचा चक्र किंवा झोपेच्या चक्रांचे नियमन करतो. दुसर्‍या दिवशी सकाळी आपल्याला झोपेचा परिणाम होईल.
फोटो: पेक्सेल्स
फळे मिष्टान्न असू शकत नाहीत, विशेषत: जड जेवणानंतर. वर नमूद केल्याप्रमाणे, फळे चरबी आणि प्रथिने नंतर पचतात. जड जेवणाने ते खाल्ल्याने धीमे होऊ शकते पचन? यामुळे गॅस आणि फुगणे उद्भवू शकते आणि नंतर रक्तातील साखर क्रॅश होऊ शकते.
जर आपण आपला दिवस उंच ग्लास स्मूदीसह प्रारंभ केला तर आपल्या पद्धतींचा पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे. डेअरी आणि फळ एकत्र जात नाहीत. जेव्हा आपण दुग्धशाळेसह आपले आवडते फळ वापरता तेव्हा यामुळे पाचक समस्या उद्भवतात. फुगणे आणि विस्कळीत आतड्याचे संतुलन बाजूला ठेवून, तज्ञ डेअरी आणि फळांच्या संयोजनामुळे त्वचेच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकतात.
फोटो: istock
आता आपल्याला माहित आहे की फळांचे सेवन करण्याचा सर्वात वाईट वेळा कोणता आहे, ताजे फळे चांगले आहेत की गोठलेले आहेत हे शोधूया. फिटनेस कोच रॅलस्टन डिसोझानुसार, काही फळे आणि भाज्या त्वरित वापरल्या गेल्या नाहीत तर त्यांच्या ताज्या भागांपेक्षा जास्त पोषकद्रव्ये असू शकतात.
त्याच्या पोषक सामग्रीमुळे. तज्ञ असे नमूद करतात की अतिशीत प्रक्रिया फळ आणि भाज्यांमध्ये पोषक तोटा कमी करते. परंतु, दिवसभर स्टोअरमध्ये बसून ताजे उत्पादन गमावेल पोषक घटक कालांतराने. तर, अन्नातील पोषक तत्त्वे जपण्यासाठी अतिशीत ही एक अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे. शिवाय, गोठविलेले फळे आणि शाकाहारी सहसा अधिक सोयीस्कर, स्वस्त आणि शक्यतो अधिक पौष्टिक असतात.
हेही वाचा: सामान्य स्वयंपाकघरातील घटकांचा वापर करून प्लास्टिक फूड कंटेनर कसे स्वच्छ करावे
तर, आता आपल्याला फळे आणि आपल्या शरीरावर होणा effects ्या परिणामांबद्दल सर्व काही माहित आहे, जा आणि जास्तीत जास्त पोषणासाठी योग्य मार्गाने फळे खा!
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
