आंबटपणा ही एक सामान्य समस्या आहे. यामागचे कारण चुकीचे खाणे आणि जीवनशैली आहे. यामुळे लोक फुशारकी किंवा छातीत जळजळ होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. परंतु कधीकधी लोकांना अधिक आंबटपणा मिळू लागतो, ज्यामुळे त्यांना औषधे घ्याव्या लागतात. जर आपल्याला आंबटपणाची समस्या देखील असेल तर घाबरून जाण्याची गरज नाही.

आपल्या आहाराबद्दल सावधगिरी बाळगा.

आपल्या अन्नाची सवय बदलून आपण आंबटपणाची समस्या टाळू शकता. जेव्हा पोटात बरेच acid सिड तयार केले जाते, तेव्हा ते अन्न पाईप जळजळ होऊ शकते. जर आपण आंबटपणामुळे त्रास देत असाल तर आपल्या अन्न आणि पेयात आपण काय बदल करावे हे जाणून घ्या.

मसालेदार आणि तेलकट अन्न टाळा.

मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ पोटात acid सिडचे उत्पादन वाढवू शकतात, ज्यामुळे आंबटपणा होऊ शकतो. तळलेले किंवा मसालेदार अन्न आपल्या आहाराचा एक भाग बनवू नका. तज्ञांचे म्हणणे आहे की आपण आपल्या आहारात साध्या अन्न आणि ताजे फळे आणि भाज्या समाविष्ट केल्या पाहिजेत.

आंबट गोष्टी टाळा.

लिंबू, टोमॅटो, द्राक्षे आणि संत्री मध्ये नैसर्गिक ids सिड आढळतात. त्यापैकी जास्त प्रमाणात खाणे आंबटपणाची समस्या वाढवू शकते. आपल्याकडे बर्‍याचदा आंबटपणाची समस्या असल्यास, या गोष्टी खाऊ नका. आपण आंबटपणा कमी करणारे फळ खाऊ शकता. आपण आपल्या आहारात केळी किंवा पपईचा समावेश करू शकता.

अधिक पाणी प्या.

पाणी पोटात पचन सुधारण्यास मदत करते. आंबटपणापासून आराम मिळविण्यासाठी दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. तथापि, जेवणानंतर लगेच जास्त पाणी पिणे टाळा, कारण यामुळे पोटात acid सिडची पातळी वाढू शकते. दिवसभर किमान 2 लिटर पाणी प्या.

फायबर

आपल्या आहारात फायबर -रिच पदार्थ समाविष्ट करा. ओटचे जाडे भरडे पीठ, संपूर्ण धान्य, फळे आणि हिरव्या भाज्या आंबटपणाच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. फायबर पचन सुधारते, जे पोटात acid सिडचे उत्पादन नियंत्रित करते. हे पाचक प्रणाली निरोगी ठेवते आणि आंबटपणाची समस्या कमी करते.