जर आपणसुद्धा अस्पष्ट दिसू लागले असेल तर डोळ्यांत चिडचिडेपणा किंवा थकवा जाणवत असेल तर ही बातमी आपल्यासाठी आहे. जास्त स्क्रीन वेळ, कमी झोप घेणे आणि डोळ्यांना पूर्ण विश्रांती न देणे डोळा कमकुवत करू शकते.

आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की स्क्रीन 2 तासांपेक्षा जास्त वेळा पाहण्यामुळे डोळ्यांवर वाईट परिणाम होतो. यामुळे पाणी पाणी पिण्याचे, लालसरपणा, ज्वलन, वेदना आणि थकवा यासारख्या समस्या वाढू शकतात. परंतु काळजी करू नका, काही नैसर्गिक पदार्थ आपल्या डोळ्याचे आरोग्य सुधारू शकतात.

सुपरफूड्स दृष्टी वाढवते
1. मध – डोळ्यांसाठी नैसर्गिक टॉनिक
डोळ्याच्या स्नायू मजबूत बनवतात.
कमकुवत डोळा निश्चित करण्यात मदत करते.
रात्री झोपायच्या आधी एक चमचे मध खाल्ल्याने डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते.
2. 2. नारळ तेल – डोळ्याचा ताण काढा
जर दृष्टी कमकुवत होत असेल तर पायांच्या तळांवर नारळ किंवा तीळ तेल लावा.
दररोज हलके हातांनी मालिश केल्याने डोळ्यांची थकवा कमी होतो.
3. 3. मूंग डाळ – दृष्टी वेगवान करण्यासाठी उपयुक्त
प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेल्या मूंग डाळ, दृष्टी वाढविण्यास मदत करतात.
आपल्या आहारात याचा समावेश करा.
4. आमला – डोळ्यांचा नैसर्गिक मित्र
आवळा व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे डोळे निरोगी ठेवतात.
आपण ते रस, मुरब्बा किंवा कच्च्या स्वरूपात खाऊ शकता.
5. गाजर – डोळ्यांसाठी सुपरफूड
गाजरमध्ये उपस्थित बीटा-कॅरोटीन दृष्टी वाढवते.
रिक्त पोटात गाजरचा रस पिणे किंवा कोशिंबीरमध्ये समाविष्ट करणे फायदेशीर आहे.
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आणखी काही महत्त्वाच्या टिप्स
मोबाइल आणि लॅपटॉपचा वापर मर्यादित करा.
दर 20 मिनिटांनंतर, स्क्रीनमधून डोळा काढा आणि 20 सेकंद पहा.
पुरेशी झोप घ्या, जेणेकरून डोळे पूर्ण विश्रांती घ्या.
दिवसभर 8-10 ग्लास पाणी पिण्यास विसरू नका.
Morning दररोज सकाळी डोळ्यावर थंड पाणी.

निष्कर्ष
आपले डोळे निरोगी आणि कमकुवत डोळे नसावे अशी आपली इच्छा असल्यास, आपल्या आहारात या 5 पदार्थांचा नक्कीच समावेश करा. तसेच, स्क्रीन वेळ कमी करा आणि डोळ्यांना बराच विश्रांती द्या.

म्हणून आतापासून, दृष्टी वाढविण्यासाठी, गाजर, आमला, मध, मुंग डाळ आणि नारळ तेलाचा अवलंब करा आणि आपली दृष्टी वेगवान बनवा!

हेही वाचा:

सेनिक शाळेच्या प्रवेश परीक्षेची परीक्षा शहर स्लिप रिलीज झाली, डाउनलोड प्रक्रिया येथे पहा