गरोदरपणात महिलांनी त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. कारण या दिवसात अन्नाबाबत थोडीशीही निष्काळजीपणा गरोदर स्त्रीचे आरोग्य बिघडू शकते. गर्भधारणे दरम्यान डॉक्टर महिलांना अनेक गोष्टी खाऊ किंवा पिऊ नयेत याचा सल्ला देतात. कारण त्यामुळे आरोग्य बिघडण्याचा धोका असतो, पण गरोदरपणात अनेक महिलांना प्रश्न पडतो की कोल्ड्रिंक्स पिऊ शकतात का? यामुळे शरीराला कोणते नुकसान होते का? कोल्ड्रिंक्समुळे साखरेची पातळी वाढू शकते का? अशा अनेक प्रश्नांची उत्तरे आज आपण तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊयात.
दिल्लीतील सफदरजंग रुग्णालयातील स्त्रीरोग विभागाच्या डॉ. सलोनी चड्ढा सांगतात की गर्भवती महिलांनी कोल्ड्रिंक्स पिणे टाळावे. याचे कारण म्हणजे कोल्ड्रिंक्समध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. काही कोल्ड्रिंक्समध्ये कॅफिनचे प्रमाण अधिक असते, ज्यामुळे महिलेला झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. कोल्ड्रिंक्समध्ये कृत्रिम गोड पदार्थ असतात, त्यामुळे मधुमेहाचा धोका देखील वाढू शकतो. जरी तुम्ही ते महिन्यातून एकदा पिऊ शकता, परंतु लक्षात ठेवा की तुमची साखरेची पातळी जास्त नसावी. जर तुमच्या साखरेची पातळी जास्त असेल तर कोल्ड्रिंक्स प्यायल्याने तुमच्या शरीराला नुकसानदायक ठरू शकते.
गरोदरपणात आहार कसा असावा?
गरोदरपणात शरीरासाठी फॉलिक अॅसिड आणि लोह खूप महत्वाचे असतात. यासाठी याची कमतरता भरून काढण्यासाठी औषधे देखील आहेत, परंतु यामध्ये खाण्याच्या सवयींकडेही विशेष लक्ष दिले पाहिजे. याशिवाय आहारात कॅल्शियम, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे चांगल्या प्रमाणात असावीत. यासाठी आहारात ताजी फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, डाळी आणि बीन्स आणि दूध – दही यांचा समावेश करावा. या गोष्टींमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असतात. जर महिलांनी गरोदरपणात हे पदार्थ चांगल्या प्रमाणात खाल्ले तर आई आणि बाळ दोघेही निरोगी राहतात.
गरोदरपणात काय करू नये?
गरोदरपणात जड व्यायाम टाळा. दारू, सिगारेट आणि मद्यपान करू नका. फास्ट फूड खाऊ नका आणि जर सतत ताप, उलट्या, डोकेदुखी अशी लक्षणे दिसत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या बाबतीत निष्काळजी राहू नका.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
