जर आपण दररोज दुपारच्या जेवणासाठी सँडविच बनवण्यास कंटाळले असाल तर या चवदार पाककृती आपल्याला गोष्टी बदलण्यास मदत करू शकतात! या संग्रहात कोणतेही सँडविच नाहीत; त्याऐवजी, आपल्याला व्हेगी-पॅक कोशिंबीर, फ्रॉस्टी स्मूदी आणि हार्दिक धान्य वाटी सापडतील. या प्रत्येक मधुर दुपारच्या जेवणाच्या पाककृतींमध्ये मीठ, मिरपूड आणि तेल यासारख्या स्टेपल्स वगळता पाचपेक्षा जास्त घटक नाहीत. आमच्या कॅसिओ ई पेपे काळे कोशिंबीर किंवा जेवणाच्या वेळेपर्यंत समाधानी ठेवण्यासाठी आमच्या 3-इंजेडंट क्रीमयुक्त रोटिसरी चिकन कोशिंबीर सारख्या चवदार पर्यायांसह ते चवने भरलेले आहेत.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
जर आपल्याला कॅसिओ ई पेपेचे मिरपूड, चीझी फ्लेवर्स आवडत असतील तर आपण या कॅसिओ ई पेपे काळे कोशिंबीरचा आनंद घ्याल. आम्ही डिशला त्या समान स्वादांचा वापर करून डिशला एक स्पिन देतो, एक पौष्टिक समृद्ध भाजी आहे जी तीव्र जळजळ रोखू शकते.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
या दोलायमान स्मूदीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा -3-समृद्ध चिया बियाणे तारखांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्र करतात, एक मधुर, निरोगी पेय मध्ये मिसळतात.
आम्ही लिंबू-हब अंडयातील बलक वापरुन क्लासिक चिकन कोशिंबीरवर एक चव पिळणे ठेवले. या वेगवान, नो-कुक लंच रेसिपीमध्ये भाजलेल्या लसूण किंवा चिपोटल लाइम सारख्या इतर मेयो वाणांचा प्रयत्न करा. संपूर्ण धान्य क्रॅकर्ससह या रोटिसरी चिकन कोशिंबीर रेसिपी सर्व्ह करा.
अली रेडमंड
संत्रा पासून व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे थंड आणि फ्लूच्या हंगामात या गुळगुळीत एक उत्कृष्ट मुख्य बनते. शिवाय, त्याची चव एका क्रीमिकलप्रमाणेच आहे. आपल्याकडे बदामाचे दूध नसल्यास, इतर कोणतेही दुग्ध किंवा नॉनडायरी दूध कार्य करतील.
अली रेडमंड
क्लासिक उबदार पार्टी बुडवून प्रेरित, हा साधा कोशिंबीर त्वरित सर्व्ह केला जाऊ शकतो किंवा एका आठवड्यासाठी मधुर लंचच्या आठवड्यासाठी लहान झाकलेल्या कंटेनरमध्ये विभागला जाऊ शकतो. कठोर उकडलेले अंडी चाखण्यासाठी ताजे ठेवण्यासाठी, आम्ही सर्व्ह करण्यापूर्वी किंवा सकाळी दुपारचे जेवण पॅक करण्यापूर्वी त्यांना आपल्या कोशिंबीरात जोडणे सुचवितो.
कार्बवर बचत करण्यासाठी, आम्ही नियमित तांदळासाठी रिस्ड फुलकोबीमध्ये अदलाबदल करीत आहोत आणि प्रीग्रिल्ड शतावरी जोडत आहोत, जे या वाटी मोठ्या प्रमाणात वाढवितो आणि फायबर जोडतो. दुपारच्या जेवणाच्या वेळी, फक्त स्टीमिंगसाठी गरम करा नंतर थोडासा पेस्टोसह टॉप.
केफिर हे दहीसारखेच आहे, जे आतड्यांसंबंधी-अनुकूल प्रोबायोटिक्सने भरलेले आहे. परंतु त्यात कमी कार्ब आणि अधिक पिण्यायोग्य सुसंगतता आहे – स्मूदीसाठी परिपूर्ण.
टोमॅटो, चीज, ऑलिव्ह आणि ओरेगॅनो सह टॉप केलेले हे पिझ्झा-प्रेरित इंग्रजी मफिन तिप्पट कर्तव्य बजावते-हे एक मधुर लंचचा भाग म्हणून उत्कृष्ट आहे.
हा शाकाहारी मेसन जार कोशिंबीर पॅक करणे आणि दुपारच्या जेवणासाठी घेणे सोपे आहे. जारच्या तळाशी क्रीमयुक्त काजू सॉस घालण्याने हे सुनिश्चित होते की आपण खाण्यास तयार होईपर्यंत आपला मोठा, ठळक उर्जा कोशिंबीर वाइल्ड होणार नाही.
इतके सोपे आणि मधुर असलेल्या गुळगुळीत बदामाचे दूध, स्ट्रॉबेरी आणि अननस ब्लेंड करा. थोडासा बदाम लोणी श्रीमंत आणि भरण्याचे प्रथिने जोडते. अतिरिक्त-सायकल पोतसाठी बदामाचे काही दूध गोठवा.
तब्बल १ grams ग्रॅम प्रोटीनसह, हे एक-डिश जेवण आपल्याला तासन्तास पूर्ण आणि समाधानी वाटेल.
या द्रुत लंच कोशिंबीरमध्ये शिजवलेले कुसकस आणि कॅन केलेला चणा एकत्र येतो. तुळस विनाइग्रेटला मूलभूत गोष्टीशिवाय काहीच चव बनवते! हंगामात असताना, आम्ही टॅबबौलेहवरील फिरकीसाठी ताजे चिरलेला टोमॅटो जोडण्याची शिफारस करतो.
तेलाने भरलेले सूर्य-वाळलेले टोमॅटो या चणा आणि काळे रेसिपीमध्ये डबल ड्युटी खेचतात. काळे शिजवण्यासाठी किलकिलेपासून तेल वापरा, नंतर डिशमध्ये चव आणि पोत घालण्यासाठी सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटोमध्ये नीट ढवळून घ्या.
ही स्ट्रॉबेरी-चॉकलेट स्मूदी इतकी मलईदार आणि श्रीमंत आहे, कदाचित आपणास हे मिष्टान्न म्हणून देखील हवे असेल.
हा पॉवर कोशिंबीर आपल्याला तासन्तास इंधन ठेवेल, 26 ग्रॅम प्रथिने आणि 8 ग्रॅम फायबरचे आभार. ड्रेसिंग आणि काळे नाणेफेक करणे, आणि नंतर त्यास किलकिलेमध्ये उभे राहू द्या, ते पुरेसे मऊ करते जेणेकरून आपल्याला निविदा बनविण्यासाठी आपल्याला मालिश करण्याची किंवा शिजवण्याची आवश्यकता नाही.
टोस्टेड तीळ तेल, द्रुत-शिजवलेल्या ब्रोकोली आणि जॅमी मऊ-उकडलेले अंडेसह मूलभूत रामेन नूडल्स जाझ अप करा. सोडियमवर कपात करण्यासाठी, प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 600 मिलीग्राम सोडियमपेक्षा कमी रामेन वाण शोधा किंवा सीझनिंग पॅकेट कमी वापरा.
