नवी दिल्ली. कोरोनल कालावधीनंतर तणाव आणि भीतीचे वातावरण आणखी वाढले आहे. या काळात मुले तणावातूनही मुक्त नाहीत. जर आपण जुन्या आकडेवारीकडे पाहिले तर भारतातील percent 84 टक्के लोक ताणत आहेत, हा रोग लोकांमध्ये वेगाने पसरत आहे. तणाव कमी करण्यासाठी, आम्ही व्यायाम, योग आणि ध्यान करतो, परंतु आपल्याला हे माहित आहे की तणावातून मुक्त होण्यासाठी व्हिटॅमिन समृद्ध पदार्थ खूप प्रभावी आहेत. हे पदार्थ ज्यामुळे तणाव कमी होतो ते प्रतिकारशक्ती वाढवते तसेच आपल्याला निरोगी ठेवते. तणावातून मुक्त होण्यासाठी आपण आहारात कोणते अन्न समाविष्ट करू शकता हे आम्हाला कळवा.

निळा बेलीयर्स:
ब्लूबेरीमध्ये ब्लूबेरी आणि व्हिटॅमिन सीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण जास्त आहे जे ताण कमी करण्यात उपयुक्त आहे. जेव्हा आपण तणावात असतो, तेव्हा निरोगी राहण्यासाठी पेशींना आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्सची आवश्यकता असते.

विंडो[];

केशरी:
व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध नारिंगी तणाव संप्रेरक कमी करण्यात आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यात खूप उपयुक्त आहे. केशरी उच्च रक्तदाब नियंत्रित करते, तसेच तणाव संप्रेरक कमी करण्यास मदत करते.

पालक:
पालक हे पौष्टिक पालेभाज्य हिरव्या भाजीपाला आहे जे कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी, लोह आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे. पालक तणाव आणि चिंता कमी करते. यात कमी कार्ब आहेत, म्हणून वजन कमी होणे आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या रूग्णांसाठी हे फायदेशीर आहे.

अंडी:
अंडी आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे, त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे, अमीनो ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स (अमीनो ids सिडस्) गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे ताण कमी होण्यास मदत होते. त्यामध्ये असलेल्या कोलीनला मेंदूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. यामुळे तणाव कमी होतो.

एवोकॅडो:
एवोकॅडो व्हिटॅमिन बी मध्ये समृद्ध आहे जो तणाव कमी करण्यात उपयुक्त आहे. यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि पोटॅशियम भरपूर आहे ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि तणाव कमी होतो.

अश्वगंध:
अश्वगंधा ही एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी केवळ तणावातून मुक्त होत नाही तर मृतदेह टिकवून ठेवते. तणावामुळे झोपेचा सर्वाधिक परिणाम होतो. जर आपल्याला तणावातून मुक्त व्हायचे असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी अश्वगंधा खा.

टीप – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सर्वसाधारण माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका, नंतर काही रोग किंवा पॅराशेनी असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.