बातम्या अद्यतनः लठ्ठपणामुळे बर्‍याचदा खर्राट होतो. जेव्हा शरीरात चरबी वाढते, विशेषत: पोटात, ते सामान्य होते.
खर्राटाचे आणखी एक कारण म्हणजे घश्याचा घसा. जेव्हा फ्लेगम घशात जमा होतो, तेव्हा त्या व्यक्तीला श्वास घेण्यात अडचण येते, ज्यामुळे स्नॉरिंगची समस्या उद्भवते. जेव्हा घसा टांगलेल्या ऊती वाढतो, तेव्हा यामुळे श्वासोच्छवासाचा अडथळा होतो, ज्यामुळे स्नॉरिंगचा आवाज होतो.
स्नॉरिंग टाळण्यासाठी काही उपाययोजना स्वीकारल्या पाहिजेत:
थंड गोष्टी खाऊ नका: आपल्याकडे स्नॉरिंगची समस्या असल्यास, आईस्क्रीम किंवा फ्रीजमध्ये ठेवलेल्या इतर वस्तू सारख्या थंड वस्तू खाऊ नका. थंड गोष्टी घशाच्या नसा कमी करू शकतात, ज्यामुळे स्नॉरिंग वाढू शकते.
अल्कोहोलचे सेवन कमी करा: अल्कोहोल पिण्यामुळे स्नॉरिंगच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात, म्हणून ते मर्यादित करणे चांगले.
औषधांची मर्यादा मर्यादित करा: अधिक औषधे घेतल्यास स्नॉरिंग देखील होऊ शकते. विशेषतः, झोपेच्या गोळ्या घेतल्यास ही समस्या वाढू शकते.
धूम्रपान टाळा: धूम्रपान करणे हे खरखरीत आहे. सिगारेटचा धूर गळ्यातील फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचतो, ज्यामुळे कार्बन कण घशात जमा होतात. यामुळे श्वास घेण्यास आणि स्नॉरिंगमध्ये अडचण येते.
धूम्रपान सोडण्यासाठी आणि लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. सकाळची चाला घ्या आणि अनुलम अँटोनिमसारखे प्राणायाम करा. हे योगासन घशातील समस्या दूर करण्यास मदत करतात.
