रात्री उशीरा काहीही सहसा वजन कमी करण्याचे समानार्थी नसते. आणि ते फक्त आपण जे खातो त्यावर लागू होत नाही. यात आपण जे पित आहात त्याचा समावेश आहे. घन अन्नाच्या विपरीत, आपण पिण्यास प्रारंभ करताच आपल्या पोटातून द्रव रिक्त करा. तर, ते फार भरत नाहीत आणि त्यांच्या कॅलरी द्रुतगतीने जोडू शकतात!
असे म्हटले आहे की, असे काही पेये आहेत जे वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात, असे म्हणतात ख्रिस मोहर, पीएच.डी., आरडी, नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि मोहरच्या निकालांचे सह-मालक. आपल्याला फक्त हुशारीने निवडावे लागेल. आपल्याला वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करणारे रात्री उशिरा रात्रीच्या पेयची आवश्यकता असल्यास, आहारतज्ज्ञांनी पोषक-दाट कप अनजेटेड केफिरची शिफारस केली आहे. दहीचा हा द्रव चुलत भाऊ अथवा बहीण श्रीमंत, मलईदार आणि समाधानकारक आहे आणि वजन कमी करण्यास मदत करणार्‍या पोषक द्रव्यांनी भरलेले आहे!
पौष्टिक तज्ञांनी वजन कमी करण्यासाठी त्यांचे आवडते रात्री उशीरा पेय, तसेच वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी अतिरिक्त आहारतज्ञ-मंजूर झोपेच्या पेय म्हणून न भरलेल्या केफिरची शिफारस का केली हे शोधण्यासाठी वाचा.
कॅलरी-जळत्या पातळ स्नायू तयार करण्यात आणि राखण्यासाठी आणि उपासमारीने कमी ठेवण्यात मदत करण्याच्या शक्तिशाली भूमिकेबद्दल वजन कमी करण्यासाठी प्रथिनेचे व्यापक लक्ष वेधले गेले आहे. आणि केफिर हे मिळविण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. केफिरचा एक कप 9 ग्रॅम उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने प्रदान करते.
खरं तर, केफिर एक नव्हे तर दोन प्रकारचे प्रथिने पॅक करते, म्हणजे केसिन आणि मठ्ठा. मठ्ठा प्रथिने सर्व वैभव (मठ्ठा प्रथिने पावडर, कोणीही?) मिळविते, केसीन देखील क्रेडिटला पात्र आहे. उदाहरणार्थ, एक अभ्यास असे आढळले की बेडच्या आधी अर्ध्या तासाच्या 40 ग्रॅम केसिन प्रोटीनचे सेवन केल्याने संध्याकाळी वजन वाढवणा people ्या लोकांमध्ये स्नायूंच्या चांगल्या पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन दिले.
केफिरमध्ये प्रोबायोटिक्स नावाचे थेट बॅक्टेरिया असतात. हे फायदेशीर सूक्ष्मजंतू हे अन्न आहे जे निरोगी मायक्रोबायोमसाठी आपल्या चांगल्या आतड्यातील जीवाणूंना पोसते. पाचक आरोग्यास प्रोत्साहित करण्याव्यतिरिक्त, प्रोबायोटिक्स वजन व्यवस्थापनास देखील मदत करतात, म्हणतात जेसिका कॉर्डिंग, एमएस, आरडीएक नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि लेखक गेम चेंजर्सचे छोटे पुस्तक? “अभ्यासानुसार असेही दिसून आले आहे की आतडे मायक्रोबायोमचे आरोग्य लठ्ठपणा आणि वजनात भूमिका बजावू शकते.” “हे संशोधनाचे नवीन क्षेत्र आहे, असा विचार केला जातो की आतड्यांसाठी जे चांगले आहे ते वजन व्यवस्थापनासाठी देखील फायदेशीर आहे.”
केफिर देखील पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे, आपल्यातील बहुतेक पौष्टिक पदार्थ पुरेसे वापरत नाहीत. आपण आधीच ऐकले असेल की पोटॅशियम निरोगी रक्तदाब वाढवते. हे ब्लड प्रेशर – सोडियमचा प्रभाव वाढविण्यात मदत करून हे करते. रक्तदाब वाढवण्याव्यतिरिक्त, सोडियम आपल्याला पाणी टिकवून ठेवण्यास देखील बनवते. जर आपण बर्‍याच सोडियमपासून फुगले असेल तर केफिरच्या पोटॅशियममुळे त्या अतिरिक्त पाण्याचे वजन कमी करण्यास मदत होईल. हे चरबी कमी होणार नाही, परंतु हे आपल्याला सकाळी थोडेसे हलके वाटण्यास मदत करेल.
आपण वजन कमी करण्यास मदत करू शकणारे एखादे पेय शोधत असल्यास, या आहारतज्ञ-मान्यताप्राप्त टिप्स मदत करू शकतात.
केफिर नक्कीच एक सर्वोच्च निवड आहे, परंतु ती एकमेव नाही. येथे मोहर आणि कॉर्डिंगच्या झोपेच्या वेळेस आवडी आहेत.
जेव्हा वजन कमी करणे हे एक ध्येय असते, जेव्हा आपण झोपायच्या आधी काय पिता त्याचा मोठा परिणाम होऊ शकतो. द्रव कॅलरी केवळ द्रुतपणे जोडत नाहीत तर ते आपल्याला ठोस अन्नासारखे पूर्ण ठेवत नाहीत. आपण उशीरा रात्रीचे पेय शोधत असाल जे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करू शकेल, तर अनजेटेड केफिर निवडा. वजन कमी करण्यासाठी हे आहारतज्ञांचे रात्री उशिरा रात्रीचे आवडते पेय आहे. न भरणारा केफिरचा एक पौष्टिक ग्लास तृप्ततेसाठी प्रथिने प्रदान करतो, तसेच प्रोबायोटिक्स जे आपल्या मायक्रोबायोमला निरोगी ठेवून वजन कमी करण्यास समर्थन देतात. याव्यतिरिक्त, हे पोटॅशियम समृद्ध आहे, जे सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. इतर पेयांप्रमाणेच, केफिरमध्ये जोडलेली साखर असू शकते. तर, आपले अतिरिक्त साखर मुक्त आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी पोषण तथ्ये पॅनेल तपासण्याची खात्री करा. मग, जर आपण अद्याप थोडी गोडपणा शोधत असाल तर त्यास मूठभर नैसर्गिक गोड बेरी मिसळा आणि घुसवा!
