पालकांच्या टिप्स: मुले वाढवणे हे सोपे काम नाही. विशेषत: जेव्हा लहान मुलांचा विचार केला जातो तेव्हा त्यांना हाताळणे अधिक कठीण होते. लहान मुलांना समजणे फार कठीण आहे, विशेषत: जेव्हा झोपेचा विचार केला जातो तेव्हा पालक बर्‍याचदा गुडघे टेकतात.

विशेषत: जर आपण काम करत असाल तर रात्री उशिरा जागृत होणे किंवा इतर कोणत्याही कारणास्तव आपण योग्य वेळी मुलाला झोपू शकत नाही, तर मुलाच्या आरोग्यावर त्याचा थेट परिणाम होऊ शकतो.

शरीराच्या सर्काडियन सायकलचे आयोजन केल्याने बर्‍याच प्रकारच्या आजारांना प्रतिबंधित करते. म्हणूनच, वेळेवर, सोनेला निरोगी जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग मानला जातो. जर आपले सर्व प्रयत्न असूनही, जर आपल्या मुलाने वेळेवर झोपत नसेल तर आज आम्ही आपल्याला काही सोप्या टिप्स सांगत आहोत की आपण आपल्या मुलास सहजपणे झोपी जाऊ शकता.

लवकर झोपायला सोप्या टिप्स काय आहेत हे जाणून घ्या

मुलांना द्रुतपणे झोपायला खाली दिलेल्या सोप्या टिप्स वापरुन पहा, जे खालीलप्रमाणे आहेत-

मुलांना लवकर झोपायला 4 वाजता मुलांना झोपू देऊ नका. यासह ते संध्याकाळी उशीरा होईपर्यंत जागे होतात आणि रात्री झोपेतून आराम करतात.

मुलाला काही प्रकारच्या शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये समाविष्ट करण्यासाठी संध्याकाळी किमान 2 तास समाविष्ट करा. हे मूल झोपेतून थकल्यासारखे होईल आणि तो स्वतःच झोपेल.

निजायची वेळची दिनचर्या सेट करा. सोन्याचे वातावरण तयार करा, जेणेकरून मुलाला असे वाटते की झोपेची वेळ आली आहे. दररोज या नित्यकर्माचे अनुसरण करा, जेणेकरून ही दिनचर्या मुलाच्या सवयीमध्ये सामील होईल.

पडदे ड्रॉप करा, प्रकाश बंद करा किंवा हलका अंधुक प्रकाश हलवा. अंधारात शरीर स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन बनवते, ज्यामुळे शरीराला आराम होतो आणि खोलवर पडते.

लाइट बर्निंगमुळे शरीराला जागे होण्याचे संकेत मिळते, सर्काडियन सायकलवर परिणाम होतो. झोपेत असताना अंधार, जेणेकरून आपण चांगले झोपू शकाल.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-

तो फक्त मुलाला झोपायला सांगून झोपणार नाही. त्याच्याबरोबर पलंगावर झोपा आणि एक चांगली कहाणी सांगा किंवा मुलाला महत्वाकांक्षा म्हणा. यामुळे चांगली झोप येते.

मुले कॉपी करतात आणि आपल्याला त्यांच्याबरोबर झोपलेले पाहतात, ते पटकन झोपी जातात. जरी मुले झोपल्यानंतर उठतात आणि आपले काम करतात, परंतु मुलांबरोबर वेळेवर झोपायला जाणे आवश्यक आहे.