नवी दिल्ली. आतड्यांसंबंधी वायू, फुशारकी हा पाचन प्रक्रियेचा एक नैसर्गिक भाग आहे. आमच्या आतड्यांसंबंधी मार्गात राहणारे बॅक्टेरिया सर्वात आतड्यांसंबंधी वायू तयार करतात. हे आपण खात असलेले अन्न पचवते; मुख्यतः साखर, स्टार्च आणि सेल्युलोज. जेव्हा इंजेक्शन साखर योग्य प्रकारे खंडित होत नाही, तेव्हा लहान आतड्यातून जात असताना ते दृढ होऊ शकतात आणि गॅस तयार करू शकतात. लहान आतड्यांसंबंधी आकुंचन मोठ्या आतड्यांमधून या वायूचे नेतृत्व करतात. बरेच लोक गॅसपासून मुक्त होण्यासाठी मार्ग शोधत असतात. काही पदार्थ इतरांपेक्षा जास्त गॅस तयार करतात. काही निरोगी पदार्थ जसे की फळे, भाज्या, लापशी, सोयाबीनचे आणि मटार बर्‍याचदा सर्वात वाईट असतात. या पदार्थांमध्ये विद्रव्य फायबर जास्त असते.

फायबर लहान आतड्यात स्टार्चचे पचन कमी करते, अशा प्रकारे वाढीव वायूला प्रोत्साहन देते. तथापि, फायबर निरोगी पाचक प्रणालीला प्रोत्साहन देणे, आपल्या रक्तातील साखरेचे नियमन करणे आणि कोलेस्ट्रॉलची सामान्य पातळी राखणे यासह बरेच फायदे आहेत. असे बरेच नैसर्गिक, वैकल्पिक आरोग्य उपाय आहेत जे आपण प्रयत्न करू शकतो जे आतड्यांसंबंधी वायूची पेच कमी करण्यास किंवा दूर करण्यात मदत करू शकते.

विंडो[];

पोटाच्या वायूपासून मुक्त होण्याचे सोपे मार्ग
1. सोयाबीनचे, ब्रोकोली, कोबी, शतावरी, कॉफी, अंडी, मासे, मुळा, तारखा, अंजीर किंवा कृत्रिम स्वीटनर्स – जे गॅसला प्रोत्साहन देऊ शकतात अशा पदार्थांना टाळा.

2. उच्च चरबीयुक्त पदार्थ मर्यादित करा. चरबी पोटात आणि लहान आतड्यांमधून पदार्थांचे पचन कमी करते.

3. दूध आणि दुधाची उत्पादने टाळा, विशेषत: जर आपल्याला शंका असेल की आपण लैक्टोज असहिष्णु आहात.

4. जेवणापूर्वी पाचक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य किंवा पाचक पावडर घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून कार्बोहायड्रेट पचन सुधारू शकेल.

.

6. जिरे आणि एका जातीची बडीशेप अशी काही औषधी वनस्पती आहेत जी बहुतेकदा जळजळ कमी करण्यासाठी आणि आतड्यांसंबंधी वायू कमी करण्यासाठी वापरली जातात.

7. जर बद्धकोष्ठता, वेदना आणि जास्त फुशारकीची समस्या उद्भवली असेल तर रात्री ट्रायफला पावडर घेता येईल.

8. रात्री झोपेच्या वेळी कोमट पाण्याच्या एका ग्लासमध्ये अर्धा चमचे तूप आणि एक चिमूटभर आसफेटिडा प्या.

9. आयुर्वेदिक उपाय नियमित विचन, बस्ती सारख्या दशमूल निरुवस्ती म्हणून स्वीकारले जाऊ शकतात.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, आम्ही त्याचे सत्य आणि अचूकता तपासण्याचा दावा करीत नाही. जर काही प्रश्न किंवा पॅराशेनी असेल तर कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.