नवी दिल्ली. लोह आपल्या शरीरात खूप महत्वाची भूमिका बजावते. हे हिमोग्लोबिन तयार करण्यात मदत करते – एक प्रोटीन जे आपल्या फुफ्फुसांमधून ऑक्सिजन आपल्या शरीरात ऊतकांमध्ये स्थानांतरित करते, प्रतिकारशक्ती वाढवते, शरीराला सक्रिय ठेवण्यास मदत करते आणि आपल्याला थकवापासून वाचवते. तथापि, जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते, जगभरात असे बरेच लोक आहेत ज्यांना लोहाच्या कमतरतेमुळे किंवा अशक्तपणामुळे ग्रस्त आहे. त्याच वेळी, जर आपण भारताबद्दल बोललो तर पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये लोहाची कमतरता जास्त आहे. लोहाच्या अभावामुळे शरीरात अनेक प्रकारची लक्षणे दिसू लागतात, परंतु लोक या लक्षणांकडे कुठेतरी दुर्लक्ष करतात. म्हणून जर आपण शरीरात ही लक्षणे देखील पाहिली तर आपल्या शरीरात लोहाची कमतरता आहे हे समजून घ्या.

लोहाची कमतरता लक्षणे (लोहाची कमतरता लक्षणे)
थकवा
अशक्तपणा
श्वास घेण्यास अडचण
बेहोश
डोकेदुखी
केस गळणे
हृदयाचा ठोका
फोकस मध्ये चर्चा
हात आणि पाय थंड
अतिरिक्त
जीभ

विंडो[];

लोहाच्या कमतरतेमुळे (लोहाची कमतरता कारणे)
लोहाच्या कमतरतेस महिला आणि पुरुष दोघांनाही सामोरे जावे लागते, परंतु ही समस्या स्त्रियांमध्ये अधिक आढळते, यामागील मुख्य कारण म्हणजे दरमहा होणा period ्या कालावधी. त्याच वेळी, गर्भधारणेमुळे आणि मुलांमुळे, स्त्रियांच्या शरीरात रक्ताचा अभाव आहे. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, 19 ते 50 वर्षांच्या महिलांनी दररोज 18 मिलीग्राम लोह घ्यावा, तर समान वयोगटातील पुरुषांमध्ये फक्त 8 मिलीग्राम लोह आहे. त्याच वेळी, गर्भवती किंवा स्तनपान महिला, अल्सर, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर, वजन कमी करणारी शस्त्रक्रिया, जास्त वर्कआउट्स आणि शाकाहारी लोकांना लोह जास्त घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

तज्ञांचे म्हणणे आहे की जेव्हा आपण लोहाचे अपुरा प्रमाणात सेवन करता किंवा आपले शरीर लोह चांगले शोषण्यास सक्षम नसते तेव्हा शरीरात लोहाची कमतरता असते. अशा परिस्थितीत, शरीरात लोह नसण्याची अनेक कारणे असू शकतात जसे की खराब आहार, जास्त रक्त कमी होणे, गर्भधारणा इ.

लोहाची कमतरता असल्यास काय करावे
जर आपल्याला आपल्या शरीरात वर दिलेली लक्षणे वाटत असतील तर आपण डॉक्टरांकडे जा आणि आपली रक्त तपासणी करणे महत्वाचे आहे. शरीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, आपण पूरक आहार देखील वापरू शकता, परंतु केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार याचा वापर करू शकता.

या व्यतिरिक्त, आहारात अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्यात शरीरात लाल मांस, सोयाबीनचे, मसूर, पालक, बीट, फोर्टीफाइड सीरियल इत्यादी लोहाची कमतरता पूर्ण होऊ शकते. या व्यतिरिक्त, एकानंतर एक विशेष काळजी घ्या, आपल्याला अत्यधिक प्रमाणात लोह वापरून देखील बर्‍याच समस्यांना सामोरे जावे लागेल.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने सादर केल्या गेल्या आहेत, आम्ही त्यांच्यावर कोणत्याही प्रकारचा दावा करत नाही.