स्नॉरिंग कॉज आणि सोल्यूशन

थेट हिंदी बातम्या:- लठ्ठपणामुळे बर्‍याचदा खर्राट होतो. जेव्हा शरीरात चरबी वाढते, विशेषत: पोटात, ते सामान्य होते.

• घशात फ्लेगम गोठविणे हे खर्राटाचे आणखी एक कारण आहे. जेव्हा फ्लेगम घशात जमा होतो, तेव्हा त्या व्यक्तीला श्वास घेण्यात अडचण येते, ज्यामुळे स्नॉरिंगची समस्या उद्भवते. Yawyula ऊतक घशात टांगलेले असते आणि जेव्हा त्याचे आकार वाढते तेव्हा ते श्वासाच्या मार्गावर अडथळा आणते, ज्यामुळे स्नॉरिंगचा आवाज होतो.

• स्नॉरिंग टाळण्यासाठी खालील उपाययोजना स्वीकारल्या पाहिजेत:

थंड गोष्टी खाऊ नका

• आपण स्नॉरिंग करत असल्यास, आईस्क्रीम किंवा फ्रिजमध्ये ठेवलेल्या इतर वस्तू यासारख्या थंड गोष्टी घेऊ नका. थंड गोष्टी घशाच्या मज्जातंतूंना संकुचित करू शकतात, ज्यामुळे स्नॉरिंगची समस्या वाढते.

जास्त अल्कोहोल

• अल्कोहोलचे सेवन केल्यास स्नॉरिंग देखील होऊ शकते, म्हणून ते मर्यादित असले पाहिजे.

• अधिक औषधे घेतल्यास स्नॉरिंग देखील होऊ शकते. बरेच लोक रात्री झोपेच्या गोळ्या घेतात, ज्यामुळे नंतर स्नॉरिंगची समस्या वाढू शकते.

धूम्रपान

• धूम्रपान करणे हे खरखरीत आहे. सिगारेटचा धूर घशातून फुफ्फुसांकडे जातो आणि जेव्हा तो घश्याभोवती टक्कर पडतो तेव्हा कार्बन कण सोडतो. हे कण घशात अडकतात, ज्यामुळे स्नॉरिंगची शक्यता वाढते.

• धूम्रपान केल्याने फुफ्फुसांवर सर्वात वाईट परिणाम होतो. फुफ्फुसांमध्ये बनावट पेशी असतात, जिथे धूर कार्बन सोडतो. जेव्हा हे कण एकत्र केले जातात, तेव्हा श्वास घेण्यास अडचण येते, ज्यामुळे संसर्ग आणि घुसखोरीची समस्या उद्भवते.

• हे टाळण्यासाठी धूम्रपान सोडले पाहिजे. जर आपले वजन वाढत असेल तर नियमित व्यायाम करा. सकाळची चाला घ्या आणि अनुलम अँटोनिम प्राणायामाचा सराव करा. हे योगासन घशातील समस्या दूर करण्यास मदत करतात. नियमितपणे अनुलम अँटोनिम्स करत असताना भास्त्रीक आणि कपालभाती प्राणायाम स्नॉरिंगच्या समस्येपासून आराम देऊ शकतात.