बर्‍याचदा अन्न खाल्ल्यानंतर, छाती आणि घशात चिडचिड होऊ लागते, आंबट बेल्चिंग आणि अस्वस्थता निर्माण होते, ज्यामुळे लोकांना चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थता येते. जर आपण या समस्येमुळे देखील त्रास देत असाल तर ते टाळण्यासाठी आंबटपणा आणि घरगुती उपायांचे कारण जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे.

पोटातील acid सिडचे मुख्य कारण
खाल्ल्यानंतर लगेच पडून
अधिक तळलेले आणि मसालेदार अन्न खाणे
लठ्ठपणा आणि ओटीपोटात चरबी वाढते
रात्री उशिरा आणि हेवी डिनर
कॅफिन, अल्कोहोल आणि कार्बोनेटेड पेय जास्त
रक्तदाब किंवा इतर औषधांचा प्रभाव
घट्ट कपडे घालणे, जे पोटावर दबाव आणते

आंबटपणा आणि आंबट बेल्चिंग टाळण्याचे प्रभावी मार्ग
वजन कमी करा
पोटावर जास्त चरबीमुळे, गॅस्ट्रिकचा रस अन्ननलिकेत पोहोचू शकतो, ज्यामुळे आंबटपणाची समस्या वाढते. म्हणून, निरोगी आहार आणि व्यायामासह वजन नियंत्रण ठेवा.

अ‍ॅसिड रिफ्लक्ससह पदार्थ टाळा
मसालेदार अन्न, लिंबूवर्गीय फळे (जसे टोमॅटो आणि केशरी), कांदा, चॉकलेट, कॉफी, चहा, सोडा आणि तळलेल्या गोष्टी आंबटपणा वाढवतात.
प्रकाश, फायबर -रिच आणि पौष्टिक अन्नाचे अनुसरण करा.

रात्री हलका आणि रात्रीचे जेवण
रात्री जड अन्नामुळे डायाफ्रामवर दबाव वाढतो, ज्यामुळे आंबटपणा आणि आंबट बेल्चिंग समस्या उद्भवतात. झोपेच्या वेळेच्या 3 तास आधी रात्रीचे जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा.

खाल्ल्यानंतर लगेच झोपू नका
खाल्ल्यानंतर त्वरित खोटे बोलणे अन्ननलिकेत acid सिडपर्यंत पोहोचू शकते, ज्यामुळे चिडचिड आणि बेल्चिंग होते. खाल्ल्यानंतर, 30 मिनिटे किंवा काम करा.

अल्कोहोल आणि कॅफिनचे सेवन कमी करा
जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने अन्ननलिकेच्या स्नायूंच्या अंगास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे acid सिड ओहोटी होते. अल्कोहोल, चहा, कॉफी आणि सोडाचे सेवन कमी करा.

घट्ट कपडे टाळा
बेल्ट किंवा घट्ट जीन्स परिधान केल्याने पोटावर दबाव आणतो, ज्यामुळे पोटातील acid सिड होऊ शकतो. म्हणून आरामदायक कपडे घाला.

निष्कर्ष
जर आपण आंबटपणा आणि आंबट बेल्चिंगच्या समस्येमुळे त्रास देत असाल तर आपल्या अन्न आणि पेयात काही बदल करा. योग्य वेळी योग्य आहार, अन्न आणि निरोगी सवयींचा अवलंब करून आपण या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता!

हेही वाचा:

वयाच्या आधी आपल्याला पांढरे केस नको असतील तर आता या 5 चुका सोडा