नऊ दिवस नवरात्र हिंदू धर्मात खूप महत्वाचे आहेत. नवरात्र वर्षातून दोनदा येते. यावर्षी चैत्र नवरात्र 30 मार्चपासून सुरू होणार आहे. या काळात नऊ दिवसांत देवीच्या नऊ प्रकारांची पूजा केली जाते. तसेच, या वेळी लोक देखील उपवास करतात. त्यांच्या विश्वासानुसार, काही लोक दोन दिवस वेगवान ठेवतात, तर काही लोक नऊ दिवस उपवास करतात.

भक्तांनी देवीला खूष करण्यासाठी एक उपवास ठेवला. ते नवरात्रा भक्ती आणि उत्साहाने साजरे करतात. परंतु यावेळी कोणीही त्याच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नये. नऊ दिवस उपवासाच्या नऊ दिवसात आरोग्याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. उपवास दरम्यान आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे तज्ञांकडून आम्हाला कळवा. जेणेकरून शरीराला कमकुवतपणा मिळणार नाही आणि आपल्याला उत्साही वाटेल.

तज्ञांचे मत

दिल्ली, श्री बालाजी Medical क्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूटचे मुख्य आहारवादी प्रिया पालीवाल म्हणाले की नवरात्रा दरम्यान नऊ दिवस उपवास शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर आणतो आणि मानसिक शांतता वाढवते, परंतु योग्य आहार देखील आवश्यक आहे जेणेकरून अशक्तपणा किंवा कोणत्याही प्रकारच्या आरोग्याची समस्या उद्भवू नये.

उपवास, फळे, नारळाचे पाणी, दूध, दही, टॅपिओका, वॉटर चेस्टनट पीठ आणि राजगीर दरम्यान उर्जा राखण्यासाठी खायला हवे. बदाम, अक्रोड आणि मनुका सारख्या कोरड्या काजू शरीराला आवश्यक पोषण देतात. दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर पाणी प्या आणि लिंबू पाणी किंवा ताक प्या.

अन्न, अधिक मसाले आणि पॅक केलेले पदार्थ उपवास दरम्यान टाळले पाहिजेत कारण यामुळे पोटात वायू आणि आंबटपणा होऊ शकतो. बर्‍याच काळासाठी रिक्त पोटात राहू नका, यामुळे अशक्तपणा आणि चक्कर येणे उद्भवू शकते. जर एखाद्याला मधुमेह किंवा इतर कोणत्याही आरोग्याची समस्या असेल तर वेगवान ठेवण्यापूर्वी कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. संतुलित आहार आणि योग्य दिनचर्या स्वीकारून, नवरात्रा जलद सहज ठेवता येते आणि आरोग्यास कोणतीही हानी होणार नाही.

हायड्रेटेड रहा

उपवास दरम्यान पाणी आणि द्रव खा. जर आपण योग्य प्रमाणात पाणी पिऊ शकत नाही तर ते डिहायड्रेशन होऊ शकते. ज्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता असू शकते. नारळाचे पाणी, ताजे फळांचा रस, ताक आणि सामान्य पाणी प्या, जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील आणि आपल्याला ताजे वाटेल.

आपले शरीर ऐका

जर आपण कमकुवत किंवा दु: ख भोगत असाल तर थोडा वेळ आराम करा. आपल्या नित्यकर्मासह, आपल्या अन्नाची आणि पेयची काळजी घ्या, अधिक उर्जेने काम करणे टाळा आणि संपूर्ण झोप घ्या. याव्यतिरिक्त, उपवास दरम्यान व्यायाम करणे आपल्या कॅलरी किती आहे यावर अवलंबून असते… जर आपली कॅलरीची रक्कम चांगली असेल तर आपण व्यायाम करू शकता. जर आपण कमी कॅलरी घेत असाल तर आपण व्यायाम करू नये. आपण इच्छित असल्यास, आपण चालत किंवा हलके वर्कआउट करू शकता, ज्यास जास्त कष्टाची आवश्यकता नाही.

नवरात्रा जलद दरम्यान पोस्ट आपल्या आरोग्याची काळजी घेते, तज्ञांचे मत प्रथम न्यूज इंडिया लाइव्हवर दिसले. ब्रेकिंग इंडिया न्यूज, भारतीय मथळा, इंडिया एक्सप्रेस न्यूज, फास्ट इंडिया न्यूज.