गर्दीच्या नित्यकर्म आणि वाढत्या मानसिक ताण दरम्यान, जेव्हा आपण रात्री पलंगावर पोहोचतो तेव्हा असंख्य विचार मनामध्ये वाढू लागतात. या परिस्थितीत चांगली झोप घेणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत, रात्री झोपण्यापूर्वी आपण काही गोष्टी करणे महत्वाचे आहे, जे शांतता आणि आपल्या मेंदूला विश्रांती घेण्यास मदत करते. चला आपल्याला मानसिक विश्रांती देणारे काही प्रभावी आणि सोपे मार्ग जाणून घेऊया.
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, विशेषत: इनहेल्स-एक्सेल तंत्रज्ञान मन शांत करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत.
यामुळे ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो आणि तणाव कमी होतो.
खोल श्वास आपल्या मज्जासंस्थेला आराम देते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
रात्री पुस्तके वाचणे ही केवळ चांगली सवय नाही तर मेंदूसाठी देखील फायदेशीर आहे.
हे मेंदूचे काही भाग सक्रिय करते जे सर्जनशील विचार आणि मानसिक आरामशी संबंधित आहे.
झोपेच्या आधी हलके किंवा प्रेरणादायक पुस्तक वाचणे द्रुत आणि खोल झोपेमुळे.
थकवा असूनही, आम्ही बर्‍याचदा रात्री मोबाइलवर रील्स किंवा व्हिडिओ स्क्रोल करतो.
परंतु मोबाइल, टॅब्लेट किंवा लॅपटॉपमधून उद्भवणारा निळा प्रकाश मेंदूला उत्तेजित करतो आणि झोपेत अडथळा आणतो.
झोपेच्या वेळेच्या किमान एक तासाच्या आधी स्क्रीन वापरणे थांबविणे चांगले होईल.
जर आपल्याला दिवसाच्या तणावातून मेंदूला दुसर्‍या दिशेने हलवायचे असेल तर ब्रेन पजेल किंवा खेळांचे निराकरण करणे उपयुक्त ठरू शकते.
हे मेंदूत क्रियाकलाप वाढवते आणि सर्जनशील विचारांना प्रोत्साहित करते.
विशेषत: सुडोकू, क्रॉसवर्ड किंवा जिगसॉ पाझेल या कामासाठी चांगले पर्याय आहेत.
पोस्ट, मेंदूला दिवसभर विश्रांती कशी द्यावी -थकवा आणि तणाव? या सोप्या उपायांचे अनुसरण करा प्रथम न्यूज इंडिया लाइव्हवर दिसू लागले ब्रेकिंग इंडिया न्यूज, भारतीय मथळा, इंडिया एक्सप्रेस न्यूज, फास्ट इंडिया न्यूज.
