การเดินหลังกินข้าวอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เชื่อไหมว่าสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้นได้มากเลยทีเดียว สำหรับสาว ๆ ที่อยากดูแลตัวเอง การเดินหลังมื้ออาหารเป็นวิธีที่ง่ายและเห็นผลจริง วันนี้เราจึงมี 8 ประโยชน์ของการเดินหลังกินข้าวที่คุณไม่ควรพลาดมาฝาก พร้อมบอกด้วยว่าหลังมื้ออาหารควรเดินกี่นาที ถึงจะได้ประโยชน์สุด ๆ ด้วย
1.ช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น
การเดินหลังอาหาร จะช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น เมื่อเดินจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะต่าง ๆ และช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดี ซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารเร็วขึ้น จึงช่วยลดอาการอึดอัดหลังทานอาหาร
2.ช่วยเผาผลาญแคลอรี่
การเดิน 20-30 นาที หลังทานอาหาร สามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้อย่างดี เพราะการเดินเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ แม้จะไม่ได้เป็นการออกกำลังกายหนัก แต่ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากมื้ออาหารได้มากขึ้น
3.ลดอาการบวมและอึดอัด
บางครั้งหลังทานอาหารมาก ๆ เรามักจะรู้สึกอึดอัด ท้องบวม หรือมีแก๊สในท้อง การเดินจะช่วยให้ท้องของคุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น และลดอาการเหล่านี้ได้ดีเลยค่ะ
4.ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การเดินหลังมื้ออาหาร สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องระดับน้ำตาลสูง เพราะการเดินจะช่วยให้ร่างกายนำกลูโคสจากอาหารไปใช้เป็นพลังงานได้เร็วขึ้น ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
5.กระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพกได้ดี โดยเฉพาะถ้าเดินเร็ว ๆ หรือเดินขึ้นเนิน ก็จะช่วยกระชับหุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6.ลดความเครียดและความวิตกกังวลการเดินช่วยให้เราผ่อนคลายและลดความเครียดได้อย่างดีค่ะ เพราะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น ทำให้จิตใจสงบ และลดความวิตกกังวลหลังทานอาหาร
7.ช่วยให้การนอนดีขึ้น
บางครั้งถ้าเรากินมากเกินไปอาจทำให้การนอนหลับไม่ค่อยดี การเดินหลังอาหารจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยให้เราหลับสบายมากขึ้น เพราะไม่ต้องรู้สึกอึดอัดตอนนอน
8.ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานเป็นปกติ
การเดินจะกระตุ้นระบบทางเดินอาหารให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยลดอาการท้องผูกและทำให้การขับถ่ายดีขึ้นค่ะ สาว ๆ ที่มีปัญหาท้องผูกลองเดินหลังมื้ออาหาร 20-30 นาที แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นแน่นอน
คำแนะนำ : หลังกินข้าวควรเดินย่อยกี่นาที?
การเดิน 20-30 นาที หลังทานอาหารถือเป็นเวลาที่พอดีค่ะ คุณไม่จำเป็นต้องเดินเร็วหรือหนักเกินไป เพียงแค่เดินในจังหวะสบาย ๆ ก็พอ เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานตามปกติและช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น
สาว ๆ รู้ไหมว่าแค่ลุกขึ้นมาเดินเบา ๆ หลังจากกินข้าว ก็ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น ไม่อืด ไม่แน่นท้อง แถมยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วยนะ! เดินชิล ๆ ไม่กี่นาทีก็พอแล้ว ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องหนัก แค่ขยับร่างกายเบา ๆ เท่านี้ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ง่าย ๆ ลองทำดูเลย แล้วจะรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะ
