दात साफ करण्यासाठी टिपा: चांगले तोंडी आरोग्य आणि एक चमकदार स्मित राखण्यासाठी आपले दात स्वच्छ ठेवणे आवश्यक आहे. योग्य साफसफाईमुळे दात किड, हिरड्याचा रोग आणि खराब श्वास रोखतो. दिवसातून दोनदा ब्रश करणे आवश्यक आहे, तर इतरही महत्त्वपूर्ण सवयी आणि टिपा आहेत ज्या आपल्याला इष्टतम तोंडी स्वच्छता साध्य करण्यात मदत करू शकतात. आपले दात प्रभावीपणे साफ करण्यासाठी आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी येथे एक सोपा मार्गदर्शक आहे.
दात घासणे ही तोंडी स्वच्छतेची पहिली पायरी आहे. दिवसातून कमीतकमी दोनदा ब्रश करणे महत्वाचे आहे – सकाळी एकदा आणि एकदा झोपायच्या आधी. फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरण्याची खात्री करा, कारण यामुळे पोकळी टाळण्यास आणि दात मुलामा चढवणे मजबूत होते. आपल्या दातांच्या प्रत्येक पृष्ठभागाची साफसफाई करण्यासाठी कमीतकमी दोन मिनिटांसाठी लहान, कोमल मंडळांमध्ये ब्रश करा.
प्रभावी साफसफाईसाठी योग्य टूथब्रश निवडणे आवश्यक आहे. आपल्या हिरड्यांना नुकसान होऊ नये म्हणून मऊ ब्रिस्टल्ससह टूथब्रशची निवड करा. तसेच, इलेक्ट्रिक टूथब्रश वापरण्याचा विचार करा, जे प्लेग काढून टाकण्यात अधिक प्रभावी ठरू शकते. दर 3-4 महिन्यांनी आपल्या टूथब्रशची पुनर्स्थित करणे लक्षात ठेवा किंवा जेव्हा ब्रिस्टल्स खाली घालू लागतात.
आपली जीभ बॅक्टेरियांना हार्बर करू शकते, ज्यामुळे खराब श्वास आणि प्लेग तयार होऊ शकतो. दात घासल्यानंतर, कोणतेही जीवाणू किंवा अन्न कण काढून टाकण्यासाठी जीभ स्क्रॅपर किंवा आपल्या टूथब्रशने हळूवारपणे आपली जीभ ब्रश करा.
एकट्याने ब्रश करणे आपल्या दात दरम्यान स्वच्छ करण्यासाठी पुरेसे नाही. फ्लॉसिंग महत्त्वपूर्ण आहे कारण ते आपल्या टूथब्रश पोहोचू शकत नाही अशा भागात अन्न कण आणि फलक काढून टाकण्यास मदत करते. हिरड्याचा रोग आणि दात किड टाळण्यासाठी फ्लॉसिंगला दररोजची सवय बनवा.
माउथवॉश जंतूपासून संरक्षणाचा अतिरिक्त स्तर प्रदान करू शकतो. बॅक्टेरिया नष्ट करण्यासाठी आणि आपला श्वास ताजेतवाने करण्यासाठी ब्रश आणि फ्लॉसिंग केल्यानंतर अँटीमाइक्रोबियल माउथवॉश वापरा. माउथवॉश प्लेक तयार होण्यास कमी मदत करते आणि हिरड्यांच्या आजाराच्या प्रतिबंधात मदत करू शकते.
आपण जे खातो ते आपल्या तोंडी आरोग्यात मोठी भूमिका बजावते. साखरयुक्त पदार्थ आणि पेय आपल्या तोंडात हानिकारक जीवाणूंसाठी इंधन प्रदान करतात, ज्यामुळे दात किड होते. साखरयुक्त स्नॅक्स आणि पेये मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा आणि ते खाल्ल्यानंतर आपले तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.
आपल्या दंतचिकित्सकांना नियमितपणे भेट देणे चांगले तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे. दंतचिकित्सक आपले दात व्यावसायिकपणे स्वच्छ करू शकतात, टार्टर बिल्डअप काढून टाकू शकतात आणि दात किडणे किंवा हिरड्यांच्या आजाराची लवकर चिन्हे शोधू शकतात.
आपले दात व्यवस्थित साफ करणे सोपे आहे परंतु सुसंगतता आवश्यक आहे. या टिप्सचे अनुसरण करून आपण आपले दात स्वच्छ, निरोगी आणि क्षय मुक्त ठेवू शकता. लक्षात ठेवा, चांगली तोंडी स्वच्छता आपल्याला केवळ दंत समस्या टाळण्यास मदत करते तर आपल्या एकूण कल्याणात देखील योगदान देते. उत्कृष्ट परिणामांसाठी आपल्या दंतचिकित्सकांना ब्रशिंग, फ्लोसिंग आणि नियमितपणे भेट द्या.
अधिक वाचा:
चेहर्यासाठी व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल – आश्चर्यकारक फायदे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे!
घरी कोरफड जेल कसे बनवायचे ते दीर्घकाळ टिकणार्‍या ताजेपणासाठी योग्यरित्या स्टोअर करा
सहज चेहर्यावरील केस काढण्याची टिप्स या सोप्या आणि सुरक्षित पद्धती वापरून पहा
