थेट हिंदी बातम्या:- स्त्रियांमध्ये बर्‍याच जबाबदा .्यांचा ओझे असतो, ज्यामुळे बहुतेकदा चिंता आणि तणाव निर्माण होतो. घराची सर्व कार्ये हाताळतानाही तणावमुक्त राहणे शक्य आहे. चला अशा काही उपायांना जाणून घेऊया जे आपल्याला तणावापासून मुक्त होऊ शकतात.
1- द्रुतगतीने ब्रेकिंग हे तणावाचे एक सामान्य चिन्ह आहे. म्हणून, खोल श्वासोच्छवासाचा सराव करा. योग आणि खोल श्वास आपल्या मनात शांतता आणतील आणि आपण आराम कराल.
२- महिलांना घरात अनेक प्रकारचे काम करावे लागते. जेव्हा कामाचे ओझे वाढते आणि वेळेवर पूर्ण होत नाही, तेव्हा तणाव वाढतो. उपाय म्हणजे आपली कार्ये लहान भागांमध्ये विभाजित करणे. हे केवळ वेळेवरच कार्य करणार नाही, तर आपल्याला तणावमुक्त देखील ठेवेल.
3- जेव्हा जेव्हा आपण ताणतणाव जाणता तेव्हा आपल्या पसंतीच्या क्रियाकलापांमध्ये वेळ घालवा. उदाहरणार्थ, झाडे पाण्याची किंवा आपली आवडती डिश बनविणे, ही छोटी कार्ये आपल्याला तणावातून मुक्त होतील.
4- जर आपण तणावात असाल तर कमीतकमी 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. स्मार्टफोन आणि टीव्हीचा वापर मर्यादित करा आणि आवश्यकतेनुसारच त्यांचा वापर करा.
5- दिवसा-दररोजच्या धावण्यापासून कमीतकमी 15 मिनिटे काढा. या वेळी फक्त शांत बसा. हे आपल्या मनाला शांती देईल आणि आपल्याला शांती मिळेल.
— तणावातून आराम मिळविण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे जेव्हा जेव्हा संधी असते तेव्हा एकट्या पार्क, मॉल किंवा बाजारात एकट्याने किंवा आपल्या जोडीदारासह घराबाहेर जा.
