जागतिक टीबीच्या साथीच्या रोगाबद्दल आणि ते दूर करण्याच्या प्रयत्नांबद्दल जागरूकता वाढविण्यासाठी दर वर्षी 24 मार्च रोजी वर्ल्ड ट्यूबरक्युलोसिस (टीबी) दिन साजरा केला जातो. टीबी एक संक्रामक बॅक्टेरियाचा संसर्ग आहे जो प्रामुख्याने फुफ्फुसांवर परिणाम करतो आणि जेव्हा एखाद्या संक्रमित व्यक्तीला खोकला, शिंका किंवा बोलतो तेव्हा हवेतून पसरतो. वैद्यकीय उपचार महत्त्वपूर्ण राहिले तरी काही जीवनशैलीतील बदलांचा अवलंब केल्याने संसर्गाचा धोका कमी होऊ शकतो.

टीबीचा प्रसार रोखण्यासाठी योग्य स्वच्छता ठेवा

क्षयरोग वायूजन्य थेंबांद्वारे पसरतो, ज्यामुळे स्वच्छता एक आवश्यक प्रतिबंधात्मक उपाय बनते. वारंवार हात धुणे, गर्दीच्या भागात मुखवटे घालणे आणि खोकला किंवा शिंका येणे जेव्हा तोंड झाकून टीबी बॅक्टेरियाचे प्रसारण कमी करण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, राहणीमान आणि कार्यरत जागा स्वच्छ आणि चांगल्या-हवेशीरपणामुळे प्रदर्शनाचा धोका कमी होतो. डोरकनब्स, मोबाइल फोन आणि टेबल्स सारख्या वारंवार स्पर्श केलेल्या पृष्ठभागास निर्जंतुकीकरण करणे देखील बॅक्टेरियाच्या वाढीस आळा घालण्यास मदत करते.

इनडोअर स्पेसमध्ये योग्य वायुवीजन सुनिश्चित करा

टीबी बॅक्टेरिया खराब हवेशीर आणि गर्दी असलेल्या भागात भरभराट होतात, ज्यामुळे संक्रमणाची शक्यता वाढते. हा धोका कमी करण्यासाठी, खोल्यांमध्ये विंडोज उघडे ठेवून आणि एक्झॉस्ट चाहत्यांचा वापर करून पुरेसे एअरफ्लो आहे याची खात्री करा. कार्यालये, शाळा आणि सार्वजनिक जागांनी वायुजनित जीवाणूंची एकाग्रता कमी करण्यासाठी ताजे हवेच्या अभिसरणांना प्राधान्य दिले पाहिजे.

टीबीशी लढण्यासाठी आपली प्रतिकारशक्ती वाढवा

क्षयरोगासह शरीराच्या संक्रमणापासून बचाव करण्यासाठी एक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जीवनसत्त्वे ए, सी, डी आणि ई, तसेच जस्त आणि लोह समृद्ध संतुलित आहार राखणे रोग प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यास मदत करते. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, पुरेशी झोप आणि तणाव पातळी व्यवस्थापित करणे देखील तीव्र रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियेस योगदान देते. हायड्रेटेड एड्स डिटॉक्सिफिकेशन आणि एकूणच शारीरिक कार्ये सुधारते, ज्यामुळे टीबीची संवेदनशीलता कमी होते.

धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडा

धूम्रपान केल्याने फुफ्फुसांचे कार्य कमकुवत होते आणि श्वसन प्रणालीचे नुकसान होते, ज्यामुळे व्यक्ती टीबी संसर्गास अधिक असुरक्षित बनते. त्याचप्रमाणे, अत्यधिक अल्कोहोलचे सेवन रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते, ज्यामुळे शरीराची संक्रमण प्रभावीपणे लढण्याची क्षमता बिघडते. तंबाखूची उत्पादने टाळणे आणि अल्कोहोलचे प्रमाण नियंत्रित करणे हे टीबी टाळण्यासाठी आणि एकूणच फुफ्फुसांचे आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक जीवनशैली बदल आहे.

2025 जागतिक क्षयरोगाच्या दिवशी, टीबी प्रतिबंधाबद्दल जागरूकता वाढविणे पूर्वीपेक्षा अधिक गंभीर आहे. स्वच्छता राखणे, वायुवीजन सुधारणे, रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करणे आणि धूम्रपान आणि अल्कोहोल व्यक्तींना टाळणे या सोप्या परंतु प्रभावी जीवनशैलीतील बदलांचा समावेश करून क्षयरोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.

हेही वाचा: आज कुंडली: तुमच्यासाठी तार्‍यांमध्ये काय आहे?