“प्लेयर =” एसपीडीडॉयड्स “प्लॅटफॉर्म =” जेडब्ल्यू-प्लेयर “प्लेलिस्ट =” TOQ2ZOQ “प्लेलिस्टटाइप =” शिफारसी “प्लेसमेंट =” सत्य ” /]

आपण अधिक चांगले सेक्स करण्यासाठी आपला मार्ग ताणू शकता?

हे चांगले स्थापित केले आहे की ऑर्गेझम आपल्या एकूण शारीरिक आणि शारीरिक कल्याणासाठी गंभीर आहेत. संशोधन शो एक चांगला ओ मध्ये मेंदूला पुनर्बांधणी करण्याची शक्ती आहे, भागीदारांमधील संबंध वाढविण्यासाठी डोपामाइन आणि ऑक्सिटोसिनसह फील-गुड रसायने सोडली जातात. मानसिक आरोग्यास चालना देताना.

रेव्हलस रिलीज बोर्डच्या वर आहे हे आम्ही कसे सुनिश्चित करू शकतो? डेकच्या खाली असलेल्या स्नायू मजबूत करून.

“भावनोत्कटता हा एक मोठा अनैच्छिक पेल्विक फ्लोर कॉन्ट्रॅक्शन आहे, पेल्विक फ्लोर जितका मजबूत आहे, भावनोत्कटता जितका चांगला आहे,” अमांडा नेरी, पेल्विक फ्लोर थेरपिस्ट आणि संस्थापक पेल्विक संस्था पोस्ट सांगितले.

पेल्विक फ्लोर हा स्नायूंचा एक गट आहे जो आपल्या मूत्राशय, आतड्यांसंबंधी आणि पेल्विक अवयवांना महत्त्वपूर्ण समर्थन प्रदान करतो.

नेरी खोल कोर सक्रिय करणार्‍या आणि/किंवा हिप उघडण्यास प्रोत्साहित करणार्‍या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करण्यास सूचित करते.

आनंदासाठी प्राइम लोकांसाठी, ती विशेषत: दोन पायलेट्स व्यायामाची शिफारस करते: सुपिन बेडूक आणि एकल किंवा दुहेरी पाय ताण.

“बेडूक व्यायाम योगाच्या आनंदी बाळाची नक्कल करतो परंतु एक सक्रिय आवृत्ती आहे. हे स्थान हिप उघडणे आणि गतिशीलतेवर जोर देते तर पाय श्वासोच्छवास आणि ट्रंक स्थिरीकरणासह कार्य करतात, पेल्विक फ्लोर स्नायू मजबूत करतात.”

नेरीने नमूद केले आहे की सामर्थ्य आवश्यक असताना, सहजतेने कळस बनण्याची गुरुकिल्ली आहे.

ती म्हणाली, “सेक्स दरम्यान, आम्हाला खुले आणि आरामशीर व्हायचे आहे – तणाव भावनोत्कटता प्राप्त करणे अधिक कठीण बनवते आणि भावनोत्कटतेची तीव्रता कमी करू शकते,” ती म्हणाली.

तणाव-तणावग्रस्त आणि तणाव कमी करण्यासाठी, नेरी शांत श्वासोच्छवासाची आणि फुलपाखरूच्या काही फे s ्यांची शिफारस करतो.

मागील संशोधनात असे आढळले आहे की चार-सहा मोजणी श्वासोच्छ्वास-चार सेकंदात श्वास घेणे आणि सहा सेकंदासाठी श्वास घेणे-सामाजिक किंवा लैंगिक कामगिरीची चिंता कमी करण्यासाठी आदर्श आहे, भावनोत्कटता श्वासोच्छ्वास, नाट्यमय श्वास घेण्यासारखेच, कामुक उर्जा अधिक तीव्र करू शकते किंवा जवळीक पुन्हा मिळवू शकते.

दरम्यान, फिटनेस प्रभावक त्यांच्या व्यायाम-प्रेरित भावनोत्कटतेसाठी मथळे बनवित आहेत, ही एक दुर्मिळ घटना कोरेगॅझम म्हणून ओळखली जाते.

क्रंचिंग किंवा पीसणे असो, २०२24 च्या अभ्यासानुसार स्त्रिया अधिक वारंवार कळस आढळली आणि जेव्हा ते उच्च पातळीवरील अंतर्भाग जागरूकता किंवा त्यांच्या शरीराच्या अंतर्गत स्थितीबद्दल सखोल अर्थ नोंदवतात तेव्हा अधिक लैंगिक समाधानाचा अनुभव घेतात.

इंट्रोसेप्टिव्ह जागरूकता ही भूक, मळमळ, उष्णता, थंड आणि एखाद्याच्या हृदयाचा ठोका आणि श्वासोच्छवासाची भावना यासह शरीरातून उद्भवणार्‍या संवेदनांसारखेच आहे.

लैंगिक पदांच्या बाबतीत, न्यूयॉर्कमधील खासगी स्त्रीरोगशास्त्र क्लिनिकमध्ये असे आढळले की महिलांनी कळस मिळवणे हे मिशनरी हे सर्वात सोपा स्थान आहे.

आणि जर आपल्याला आपल्या पालकांचे कौतुक किंवा शिक्षा देण्याचे आणखी एक कारण हवे असेल तर 2022 च्या ब्रिटीश अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की आपल्या डीएनएवर मादी भावनोत्कटतेची गुणवत्ता आहे – म्हणजे क्लायमॅक्सची क्षमता आपल्या पालकांकडे येते.

लंडनमधील सेंट थॉमस हॉस्पिटल आणि कीले युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांना असे आढळले की अनुवांशिक घटकांनी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली आहे, कारण मोठ्या ओपर्यंत पोहोचण्याची स्त्रीच्या क्षमतेपैकी 60% पर्यंत.