नवी दिल्ली: आपला फिटनेस प्रवास सुरू करणे कदाचित आपल्या नवीन वर्षाच्या रिझोल्यूशनच्या यादीमध्ये असेल, परंतु अचानक तो एप्रिल आहे आणि आपण त्याबद्दल काहीही केले नाही. हे सुरू होण्यास त्रासदायक वाटू शकते, परंतु हळू प्रारंभ करा आणि आपल्या मार्गावर कार्य करा. आपल्या फिटनेसवर लक्ष केंद्रित करताना प्राधान्य देण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपला आहार. आरोग्यासाठी खाण्यास प्रारंभ करण्यासाठी आपल्या दैनंदिन ओट्स न्याहारीच्या पाककृतींचा समावेश करा.

आपल्या फिटनेस प्रवासात आपला आहार प्रमुख भूमिका बजावतो. बर्‍याच वेळा, वेळेच्या अभावामुळे लोक त्यांच्या जेवणाच्या योजनांपासून भटकंती करतात. जेव्हा आपण दारातून बाहेर पडता तेव्हा त्या सर्व व्यस्त सकाळी, या ओट्स न्याहारीच्या पाककृती वापरून पहा.

चला मध्ये डुबकी मारू आणि आपण आज सामील होऊ शकता अशा ओट ब्रेकफास्ट पाककृती एक्सप्लोर करूया!

बेस्ट ओट्स ब्रेकफास्ट रेसिपी

या सर्व व्यस्त सकाळी, या ओट्स न्याहारीच्या पाककृती रात्रीत तयार करा आणि आपण घराबाहेर जाताना आपले जेवण तयार करा.

1. गाजर केक-फ्लेवर्ड ब्रेकफास्ट ओट्स

साहित्य:

• ¾ कप रोल केलेले ओट्स
• 1 टेस्पून चिया बियाणे
• ½ कप कमी चरबीयुक्त दूध
• 2 टेस्पून दही / ग्रीक दही
• 1 टेस्पून मध
• ¼ टीस्पून दालचिनी पावडर / दलचिनी पावडर
• ½ कप किसलेले गाजर
• 1 टेस्पून मनुका
• 1 टेस्पून चिरलेला अक्रोड

सूचना:

1. काचेच्या किलकिले किंवा कंटेनरमध्ये, कप रोल केलेले ओट्स घाला.
2. 1 चमचे चिया बियाणे आणि कप कमी चरबीयुक्त दूध घाला.
3. पुढे, 2 चमचे दही, 1 चमचे मध आणि ¼ चमचे दालचिनी पावडर घाला.
4. ½ कप किसलेले गाजर घाला आणि हळू हळू दाबा.
5. 1 चमचे मनुका आणि 1 चमचे चिरलेल्या अक्रोडसह शीर्ष.
6. रात्रभर रेफ्रिजरेट करा आणि पौष्टिक नाश्त्यासाठी थंडगार सर्व्ह करा.

2. स्निकर्स-फ्लेवर्ड ब्रेकफास्ट ओट्स

साहित्य:

• 2 कप जुन्या काळातील रोल्ड ओट्स
• 1½ कप अनवेईटेड बदाम दूध
• 1 कप संपूर्ण दूध साधा दही
• ¼ कप चांगले-स्ट्रीड कुरकुरीत नैसर्गिक शेंगदाणा लोणी
• 1 टीस्पून व्हॅनिला अर्क
• 3 टेस्पून मिनी सेमीसवीट चॉकलेट चिप्स
• 2 टीस्पून अनावश्यक नारळ तेल
• 7 टेस्पून बारीक चिरलेला अनल्टेड भाजलेले शेंगदाणे, विभाजित
• 1 टेस्पून कारमेल सॉस, विभाजित
• ¼ टीस्पून फ्लॅकी सी मीठ

सूचना:

1. मोठ्या मिक्सिंग वाडग्यात ओट्स, बदामाचे दूध, दही, शेंगदाणा लोणी आणि व्हॅनिला अर्क एकत्र करा. समान रीतीने मिसळल्याशिवाय नीट ढवळून घ्यावे.
2. मिश्रणात 2 चमचे चिरलेली शेंगदाणे आणि 2 चमचे चॉकलेट चिप्स घाला. वितरण करण्यासाठी हळू हळू नीट ढवळून घ्यावे.
3. मिश्रण झाकणासह जार किंवा कंटेनरमध्ये विभाजित करा.
4. प्रत्येक भागावर थोड्या प्रमाणात कारमेल सॉस रिमझिम करा आणि एक चिमूटभर फ्लॅकी समुद्री मीठ शिंपडा.
5. ओट्सला भिजवून मऊ होऊ देण्यासाठी जार झाकून रात्रभर (किंवा कमीतकमी सहा तास) रेफ्रिजरेट करा (किंवा कमीतकमी सहा तास).
6. सकाळी, उर्वरित चिरलेली शेंगदाणे, चॉकलेट चिप्स आणि कारमेल सॉसच्या अंतिम रिमझिमसह प्रत्येक किलकिले. आपल्या स्निकर्स-फ्लेवर्ड ब्रेकफास्ट ओट्सचा आनंद घ्या!

3. चोको केळी-चवदार ब्रेकफास्ट ओट्स

साहित्य:

• ¾ कप रोल केलेले ओट्स
• 1 टेस्पून चिया बियाणे
• ½ कप कमी चरबीयुक्त दूध
• 2 टेस्पून दही / ग्रीक दही
• 1 टेस्पून मध
• 1 टेस्पून चॉकलेट चिप्स
• ½ टीस्पून चिरलेला बदाम
• 1 टीस्पून व्हॅनिला अर्क / व्हॅनिला सार
• 1 केळी, चिरलेला
• ½ टीस्पून चिरलेला पिस्ता

सूचना:

1. काचेच्या किलकिले किंवा आपल्या पसंतीच्या कंटेनरमध्ये कप रोल केलेले ओट्स लेअरिंगद्वारे प्रारंभ करा.
2. 1 चमचे चिया बियाणे आणि कप कमी चरबीयुक्त दूध घाला. एकत्र करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे.
3. नैसर्गिक गोडपणासाठी 2 चमचे दही आणि 1 चमचे मधात रिमझिम घाला.
4. 1 चमचे चॉकलेट चिप्स आणि 1 चमचे व्हॅनिला अर्कमध्ये मिसळा. हळू हळू नीट ढवळून घ्यावे.
5. वर चिरलेली केळी घाला, हलके दाबून ठेवा.
6. ½ चमचे बारीक चिरलेली बदाम आणि पिस्तासह सजवा.
7. किलकिले सील करा आणि रात्रभर रेफ्रिजरेट करा, ओट्स आणि चिया बियाणे स्वाद शोषून घेतात आणि परिपूर्ण सुसंगततेमध्ये मऊ करतात.
8. या निरोगी रात्रभर चोको केळी-चव असलेल्या ओट्सचा आनंद घ्या.

पौष्टिक जेवण निवडून आपला आरोग्य प्रवास सुरू करा. या निरोगी आणि स्वादिष्ट ओट्स ब्रेकफास्ट रेसिपी आपल्याला उत्साही आणि पुढील दिवसाचा सामना करण्यास तयार ठेवतील!