उच्च रक्तदाब उपाय: सध्या, उच्च रक्तदाब एक गंभीर समस्या बनली आहे. तज्ञांच्या मते, जर उच्च रक्तदाब वेळेत नियंत्रित केला गेला नाही तर यामुळे हृदय समस्या, मूत्रपिंडाचे रोग आणि स्ट्रोक होऊ शकतात.

मी सांगतो, त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, निरोगी जीवनशैली आणि योग्य आहार घेणे फार महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या उच्च बीपी नियंत्रित करण्यात मदत करतात.

जे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. अशा परिस्थितीत, उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी कोणत्या गोष्टी प्रभावी आहेत आणि आपल्या आहारात याचा समावेश करण्याचे काय फायदे असू शकतात हे आम्हाला कळवा.

उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी या गोष्टींचा वापर करा

फळे आणि हिरव्या भाज्या वापरा

उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी फळे आणि हिरव्या भाज्या सेवन करणे फायदेशीर आहे. आपण फळांमध्ये केळी, संत्री, टरबूज आणि पपई सारख्या फळांचा वापर करू शकता. यात भरपूर पोटॅशियम आहे, जे आपल्याला रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते. त्याच वेळी, पालक, ब्रोकोली, गाजर आणि सोयाबीनसारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये खनिजे आढळतात, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवतात.

संपूर्ण मसूर आणि धान्य वापरा

उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी ओट्स, तपकिरी तांदूळ, मसूर, मूग, ग्राम डाळ, क्विनोआ आणि संपूर्ण धान्य पुरेसे प्रमाणात आढळतात. फायबर रक्तदाब नियंत्रित करते, ज्यामुळे हृदयाच्या समस्येचा धोका कमी होतो.

कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करा

उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आपण कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने देखील वापरू शकता. आपल्याला माहिती आहेच की दूध, दही आणि चीज हे कॅल्शियम आणि प्रथिनेचे चांगले स्रोत आहेत. दररोज कमी चरबीयुक्त दुग्ध उत्पादनांचे प्रमाण कमी करून उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित केला जाऊ शकतो.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-

लसूण वापरा

उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी लसूण देखील सेवन केले जाऊ शकते. लसूण-विरोधी-विरोधी आणि अँटी-फॅंग्स आहे आणि नायट्रिक ऑक्साईड देखील वाढवते. हे आपल्या स्नायूंना आराम देते. त्याच्या वापरासह, आपल्या रक्तदाब देखील चवसह नियंत्रित केला जाईल.