गुबगुबीत गाल किंवा दुहेरी हनुवटींशी झगडत आहात? तू एकटा नाहीस. बरेच लोक मार्ग शोधतात चेहरा चरबी कशी गमावायची अधिक शिल्पकला, परिभाषित देखावा साध्य करण्यासाठी. स्पॉट-रिडक्शन ही एक मिथक आहे, तर विज्ञान-समर्थित धोरणे आहेत जी संपूर्ण शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करू शकतात आणि त्याऐवजी, आपला चेहरा खाली स्लिम करतात.
या तपशीलवार मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही जीवनशैलीच्या टिप्स, आहार बदल, चेहर्यावरील व्यायाम आणि बरेच काही यासह चेहरा चरबी कशी गमावली याबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे अन्वेषण करू.
कसे हरवायचे एक्सप्लोर करण्यापूर्वी चेहरा चरबी, त्याच्या बांधकामात योगदान देणारे मुख्य घटक समजून घेणे आवश्यक आहे:
आपल्या शरीरातील एकूण चरबी कमी करणे हा चेहरा चरबी कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. आपल्या कॅलरीच्या सेवनाचा मागोवा घ्या आणि हळूहळू वजन कमी करण्यासाठी टिकाऊ कॅलरीची कमतरता दर्शवा.
चांगले-हायड्रेटेड राहिल्याने जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते, फुगणे कमी होते आणि आपल्या चेहर्‍यास एक स्लिमर दिसतो.
यावर लक्ष केंद्रित करा:
अल्कोहोलमध्ये रिक्त कॅलरी असतात आणि डिहायड्रेशन आणि फुगण्यासाठी योगदान देते. अल्कोहोलवर परत कापणे चेहर्याचा फुगवटा कमी करण्यास आणि स्लिमर देखावा वाढविण्यात मदत करू शकते.
झोपेच्या अभावामुळे कॉर्टिसोलची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे वजन वाढणे आणि फुगणे, विशेषत: चेह around ्यावर.
आपल्या चेहर्यावरील स्नायूंना टोन आणि मजबूत करण्याचा चेहर्याचा व्यायाम हा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या रोजच्या नित्यक्रमात या सोप्या हालचालींचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा:
हे व्यायाम वेळोवेळी चेहर्याला अधिक टोन्ड दिसण्यास मदत करू शकतात.
चेहरा चरबी कशी गमावायची हे पहात असताना नियमित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामाचा समावेश करणे महत्त्वपूर्ण आहे. दर आठवड्याला कमीतकमी 150 मिनिटांच्या मध्यम कार्डिओसाठी लक्ष्य करा:
पाणी धारणा आणि फुगणारे पदार्थ कमी करा:
पफनेस कमी करण्यात मदत करण्यासाठी केळी, एवोकॅडो आणि पालेभाज्या हिरव्या भाज्या सारख्या पोटॅशियम-समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा.
चरबी कमी होणे, विशेषत: चेहर्‍यासारख्या लक्ष्यित भागात, वेळ लागतो. आपल्या आहार, व्यायामाची दिनचर्या आणि चेहर्यावरील वर्कआउट्सशी सुसंगत रहा. फक्त स्केलऐवजी फोटोंसह आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या.
चला काही सामान्य मिथकांना बस्ट करूया:
आपण आश्चर्यचकित असल्यास चेहरा चरबी कशी गमावायचीलक्षात ठेवा की निरोगी जीवनशैली, हायड्रेशन, योग्य आहार आणि नियमित व्यायामाचा एक समग्र दृष्टीकोन महत्वाचा आहे. द्रुत निराकरणे मोहक असू शकतात, तर चिरस्थायी परिणाम टिकाऊ सवयी आणि संयमातून उद्भवतात. या टिपांचे अनुसरण करून, आपण स्लिमर, अधिक परिभाषित चेहरा – नैसर्गिकरित्या मार्गावर आहात
