की टेकवे
जेव्हा आपले रक्त आपल्या धमनीच्या भिंतींच्या विरूद्ध कठोरपणे दाबते तेव्हा उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब उद्भवतो. जसजसे हा दबाव वाढत जातो तसतसे आपल्या अंत: करणात आपल्या शरीरावर रक्त पंप करण्यासाठी नेहमीपेक्षा कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडले जाते. कालांतराने, हे अतिरिक्त कामाचे ओझे रक्तवाहिन्या खराब करू शकते आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकसारख्या गंभीर गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढवू शकतो.
अमेरिकेतील निम्मे प्रौढ उच्च रक्तदाब सह जगतात. तरीही, हे बर्‍याचदा सुरुवातीच्या टप्प्यात कोणाचेही लक्ष वेधून घेते आणि “मूक किलर” असे टोपणनाव मिळवून देते. उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करताना सामान्यत: जीवनशैलीतील बदल आणि औषधे समाविष्ट असतात, बरेच लोक अतिरिक्त समर्थनासाठी पूरक आहारांकडे वळतात. जरी यापैकी बर्‍याच गोळ्या आणि पावडरमध्ये नैसर्गिकरित्या व्युत्पन्न केलेले घटक असतात, परंतु सर्वजण जितके हृदय-अनुकूल आणि निर्दोष वाटतात तेवढेच नाही. आपल्या टिकरचे संरक्षण करण्यासाठी, आम्ही उच्च रक्तदाब असल्यास आपण कोणत्या पूरक आहार टाळावे हे शोधण्यासाठी आम्ही हृदयरोगतज्ज्ञ आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आहारतज्ञांपर्यंत पोहोचलो.
कडू केशरी फळाच्या वाळलेल्या सालापासून काढलेले कडू केशरी अर्क, बहुतेक वेळा वजन कमी करण्यासाठी आणि let थलेटिक कामगिरीसाठी विपणन केलेल्या पूरक पदार्थांमध्ये वापरले जाते. तथापि, उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी, हा अर्क गंभीर धोका असू शकतो.
“या औषधी वनस्पतीमध्ये सिनेफ्रिन असते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि धोकादायक हृदयाच्या लयांना कारणीभूत ठरू शकते,” कोलंबस बॅटिस्टे, मो., एक बोर्ड-प्रमाणित इंटरव्हेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट आणि हेल्दी हार्ट नेशनचे सह-संस्थापक. उदाहरणार्थ, एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषणामध्ये असे आढळले आहे की दीर्घकाळापर्यंत कडू केशरी वापर 4 एमएमएचजीद्वारे 6 एमएमएचजी आणि डायस्टोलिक रक्तदाब (तळाशी वाचन) द्वारे सिस्टोलिक रक्तदाब (शीर्ष वाचन) वाढवू शकतो. या परिशिष्टामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकसारख्या गंभीर गुंतागुंत होण्याची शक्यता देखील वाढू शकते. या सूचीतील बर्‍याच पूरक आहारांप्रमाणेच कडू केशरी वारंवार इतर घटकांसह एकत्र केली जाते. तर, लेबल वाचन गंभीर आहे.
त्याच्या विशिष्ट गोड चव आणि सुखदायक गुणधर्मांकरिता ओळखले जाणारे, लिकोरिस रूट पारंपारिकपणे पाचक प्रश्न कमी करण्यासाठी, व्हायरस लढाई करण्यासाठी आणि घसा खवखवण्यासाठी हर्बल उपाय म्हणून वापरला गेला आहे. तथापि, “आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, लिकोरिस पूरक आहार किंवा दुय्यम घटक म्हणून लिकोरिस असलेली उत्पादने टाळणे चांगले,” मिशेल रुथन्स्टाईन, एमएस, आरडी, सीडीसीईएसहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आहारतज्ञ आणि संपूर्ण पोषित मालक. हे असे आहे कारण लिकोरिसमध्ये ग्लाइसीर्रिझिक acid सिड असते, एक कंपाऊंड ज्यामुळे शरीराला सोडियम टिकवून ठेवता येते, संभाव्यत: रक्तदाब वाढतो. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ग्लाइसीर्रिझिक acid सिडच्या 100 मिलीग्रामपेक्षा कमीतकमी कमी डोस देखील नियमितपणे सेवन केल्यास रक्तदाब लक्षणीय प्रमाणात वाढू शकतो.
याव्यतिरिक्त, लिकोरिस रूट पोटॅशियमची पातळी कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. यामुळे स्नायूंच्या कमकुवतपणा आणि हृदयाच्या अनियमित लय होऊ शकतात, ज्यामुळे हृदयावर आणखी ताण येतो. काही लिकोरिस रूट पूरक ग्लाइसीर्रिझिक acid सिडपासून मुक्त असल्याचा दावा करतात, परंतु हे लक्षात ठेवा की पूरक आहार खाद्यपदार्थाप्रमाणेच नियमित केले जात नाही. याचा अर्थ असा की लेबल काय म्हणतो ते आपल्याला नेहमीच मिळत नाही. उदाहरणार्थ, वरील अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की परिशिष्टाच्या पूरक गोष्टीची ग्लाइसीरिझिक acid सिड सामग्री प्रत्यक्षात पूरक लेबलवर सूचीबद्ध केलेल्या रकमेपेक्षा 50% जास्त होती.
कॅफिन फक्त आपल्या सकाळच्या कॉफी किंवा दुपारच्या चहामध्ये नाही. बर्‍याच पूरक पदार्थांमध्ये हा एक सामान्य घटक देखील आहे जो उर्जा वाढविण्याचा, सतर्कता सुधारण्याचा आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढविण्याचा दावा करतो. तथापि, या लोकप्रिय उत्तेजकांमुळे रक्तदाबात तात्पुरती वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब असलेल्यांसाठी धोकादायक निवड बनते, असे रुथन्स्टाईन म्हणतात.
उदाहरणार्थ, एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषणामध्ये असे आढळले की कॅफिन पूरक आहार 2 एमएमएचजीने सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक रक्तदाब वाढविला. रक्तदाबात ही थोडीशी वाढ निरुपद्रवी वाटू शकते, परंतु सुमारे 2 मिमीएचजीचा एक छोटासा धक्का देखील उच्च जोखमीच्या व्यक्तींमध्ये हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. आपण किती सुरक्षित आहे याचा विचार करत असल्यास, आम्ही सर्व कॅफिन वेगळ्या प्रकारे चयापचय करतो, म्हणून उत्तर प्रत्येकासाठी भिन्न आहे. अगदी थोड्या प्रमाणात कॅफिन देखील काही लोकांमध्ये रक्तदाब वाढवू शकते. आणि आपण जितके अधिक सेवन कराल तितके त्या संख्या चढतात.
आपल्या परिशिष्टाच्या लेबलवर कॅफिन शोधण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला गाराणासाठी देखील लक्ष ठेवायचे आहे. बॅटिस्टे म्हणतात, हा कॅफिन समृद्ध घटक, बहुतेकदा ऊर्जा पूरक आणि पेयांमध्ये आढळतो, ज्यामुळे हृदय गती आणि रक्तदाब वाढतो.
योहिम्बिन, योहिम्बेच्या झाडाच्या झाडाच्या सालामध्ये सापडलेला एक कंपाऊंड वारंवार पूरक पदार्थांमध्ये आढळतो आणि वजन कमी, let थलेटिक कामगिरी, सुधारित लैंगिक आरोग्यासाठी आणि – अनैतिकदृष्ट्या -उच्च रक्तदाब यासाठी विपणन केले जाते. इतक्या वेगवान नाही, बॅटिस्टे म्हणतात. “योहिंबिन एक उत्तेजक आहे जो धोकादायकपणे रक्तदाब आणि हृदय गती वाढवू शकतो,” तो चेतावणी देतो. राउथन्स्टाईन सहमत आहेत, हे स्पष्ट करते की नॉरपाइनफ्रिन नावाच्या संप्रेरक आणि मेसेंजरची पातळी वाढवून रक्तदाब वाढतो. आणि नॉरेपिनेफ्रिनची पातळी वाढत असताना, रक्तवाहिन्या अरुंद होण्यास सुरवात होते, रक्त प्रवाह खराब होतो आणि रक्तदाब वाढतो.
एफेड्रा हा एक हर्बल आहारातील परिशिष्ट आहे जो शतकानुशतके सर्दी, डोकेदुखी, खोकला आणि ताप, विशेषत: चीन आणि भारतातील नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरला जात आहे. 21 व्या शतकाच्या वेगवान पुढे जेव्हा वजन कमी होणे, शारीरिक कार्यक्षमता आणि वर्धित उर्जेसाठी प्रोत्साहित केलेल्या आहारातील पूरक आहारातील एक घटक बनला. तथापि, हे जोखीममुक्त आहे. बॅटिस्टे म्हणतात, “या औषधी वनस्पतींमध्ये इफेड्रिन अल्कलॉइड्स, उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि अचानक मृत्यूशी संबंधित मजबूत उत्तेजक संयुगे आहेत. “हे रक्तदाब आणि हृदयाच्या औषधांमध्ये देखील हस्तक्षेप करू शकते, ज्यामुळे ते कमी प्रभावी बनतात.” या गंभीर दुष्परिणामांमुळे अमेरिकेच्या अन्न व औषध प्रशासनाने (एफडीए) पूरक पदार्थांच्या वापरासाठी एफेड्राला बंदी घातली आहे. जरी आहारातील पूरक आहारात बंदी घातली असली तरी, त्याचा सक्रिय घटक, एफेड्रिन, काही gy लर्जी आणि दम्याच्या औषधांमध्ये आढळू शकतो म्हणूनच, घटकांमध्ये सूचीबद्ध एफेड्राबरोबर काहीही घेण्यापूर्वी आपण नेहमीच आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा.
आपला रक्तदाब तपासणे केवळ काही पूरक आहार टाळण्याबद्दल नाही. निरोगी जीवनशैलीचा आपल्या संख्येवर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, सिगारेट टाळणे आणि अल्कोहोल मर्यादित करणे हे आपल्या उच्च रक्तदाबचा धोका कमी करण्याचे सिद्ध मार्ग आहेत. या तज्ञ-मंजूर टिप्स देखील मदत करू शकतात:
आहारतज्ञांनी तयार केलेल्या उच्च रक्तदाबासाठी 7-दिवसांचे जेवण योजना
स्टोअर शेल्फ्स आपले आरोग्य सुधारण्याचा दावा करीत पूरक आहारांनी भरलेले आहेत. काही पूरक आहार काही आरोग्य फायदे देऊ शकतात, तर इतर रक्तदाब वाढवू शकतात किंवा रक्तदाब कमी करणार्‍या औषधांशी नकारात्मक संवाद साधू शकतात. हृदयरोगतज्ज्ञ आणि आहारतज्ञ सहमत आहेत की आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, विशेषत: कडू केशरी, लिकोरिस रूट, कॅफिन, योहिंबिन आणि इफेड्रा असल्यास आपण घेऊ नये असे काही विशिष्ट पूरक आहेत. पूरक पदार्थांमध्ये एकाधिक घटक असू शकतात, घटकांची यादी वाचण्यासाठी वेळ घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे. आपण या किंवा इतर कोणत्याही पूरक आहार घेण्याचा विचार करत असल्यास, आपल्या आरोग्यविषयक गरजा सुरक्षित आणि प्रभावी आहेत याची खात्री करण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला.
