चांगले पचन म्हणजे संपूर्ण आरोग्याचा आणि विवाहाचा कोपरा. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना अधूनमधून पचनात्मक अस्वस्थता-ब्लोटिंग, अपचन किंवा अस्वस्थ पोट-आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. तेथे औषधे आणि उपचार उपलब्ध असताना, नॅचरलने आम्हाला विविध प्रकारचे सुखदायक आणि पाचक-अनुकूल पेय प्रदान केले आहेत. हे पेय केवळ आपल्या पाचक प्रणालीस मदत करत नाहीत तर आपल्या पोटाला शांत देखील करू शकतात आणि नैसर्गिकरित्या अस्वस्थता कमी करू शकतात.
आम्ही पचनास मदत करणारे सात निरोगी पेय शोधून काढू आणि आपल्या पोटात चांगले वाटू शकतो:-
आले त्याच्या वैद्यकीय गुणधर्मांसाठी फार पूर्वीपासून ओळखले गेले आहे, विशेषत: जेव्हा ते पचन करण्याचा विचार करते. जिंजरोल सारख्या आले मधील सक्रिय संयुगे पाचन एंजाइमला उत्तेजन देतात आणि आतड्यांमधून अन्नाच्या हालचालीस प्रोत्साहित करतात.
– हे कसे मदत करते: आले सूज कमी करण्यास, मळमळ कमी करण्यास आणि अस्वस्थ पोटात मदत करण्यास मदत करते. यात अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील आहेत जे पाचक मुलूख शांत करू शकतात.
– ते कसे बनवायचे: 10 मिनिटे पाण्यात ताजे आल्याच्या तुकड्यांना उकळवा, नंतर गाळा घ्या आणि भरलेल्या चवसाठी मधाच्या रिमझिम किंवा लिंबाच्या स्प्लॅशसह त्याचा आनंद घ्या.
पेपरमिंट ही आणखी एक औषधी वनस्पती आहे जी दीर्घकालीन पाचन फायदे आहे. हे पाचन तंत्राच्या स्नायूंना आराम देऊन कार्य करते, जे वायू, फुगणे आणि अस्वस्थतेपासून अस्वस्थतेपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
– हे कसे मदत करते: पेपरमिंटमध्ये अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म आहेत जे पेटके आणि पाचक अस्वस्थता कमी करू शकतात, विशेषत: इरिटेबल ब्वेनल सिंड्रोम (आयबीएस) पासून स्वत: ची आनंददायक लोक.
– ते कसे बनवायचे: 5-10 मिनिटांसाठी गरम पाण्यात ताजे किंवा वाळलेल्या पेपरमिंटची पाने. पचन वाढविण्यासाठी आणि सूज कमी करण्यासाठी जेवणानंतर त्याचा आनंद घ्या.
आपल्या पाचक प्रणालीला किक-पोर्ट करण्याचा एक सोपा आणि रीफ्रेश मार्ग म्हणजे लिंबू पाणी. लिंबूमधील साइट्रिक acid सिड मजबूत acid सिड उत्पादन वाढविण्यात मदत करते, ज्यामुळे पचन सुधारू शकते आणि अन्न अधिक प्रभावीपणे खंडित होऊ शकते.
– हे कसे मदत करते: लिंबूचे पाणी पित्त उत्पादनास उत्तेजन देऊ शकते, जे चरबीच्या पचनास मदत करते. यात अल्कलाइझिंग प्रभाव देखील आहेत जे पोटाच्या पीएच पातळीवर संतुलन साधू शकतात आणि अपचन कमी करू शकतात.
– ते कसे बनवायचे: अर्ध्या लिंबाचा रस उबदार किंवा खोली-व्यावसायिक पाण्याच्या ग्लासमध्ये पिळून घ्या. दिवसासाठी आपली पाचक प्रणाली तयार करण्यासाठी सकाळी किंवा जेवणाच्या आधी प्रथम ती प्या.
Apple पल सायडर व्हिनेगर (एसीव्ही) ने विविध पाचक समस्यांसाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून लोकप्रियता मिळविली आहे. यात एसिटिक acid सिड आहे, जे पोटातील आम्ल उत्पादन आणि सुधारणा वाढविण्यात मदत करते.
– हे कसे मदत करते: एसीव्ही पोटातील आंबटपणा संतुलित करण्यास, सूज कमी करण्यास आणि निरोगी आतडे बॅक्टेरियांना प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकते. हे प्रथिने तोडण्यात मदत करून पाचक प्रक्रियेस समर्थन देऊ शकते.
– ते कसे बनवायचे: एका ग्लास कोमट पाण्यात 1-2 चमचे सेंद्रिय सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिक्स करावे. पचनास समर्थन देण्यासाठी जेवणाच्या आधी हे प्या.
एका जातीची बडीशेप शतकानुशतके पाचन समस्यांवरील उपाय म्हणून वापरली जात आहे. एका जातीची बडीशेप चहा म्हणजे पोटात शांत करणे, फुगणे सुलभ करणे आणि गॅसपासून मुक्त होण्यास मदत करणे हे ज्ञान आहे.
– हे कसे मदत करते: एका जातीची बडीशेप एथोलमध्ये समृद्ध आहे, एक कंपाऊंड जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टममधील स्नायू आराम करू शकते आणि फुगणे कमी करू शकते. हे पित्तचा प्रवाह सुधारून निरोगी पचनास चालना देण्यास मदत करते.
– ते कसे बनवायचे: एका जातीची बडीशेप एक चमचे चिरून घ्या आणि त्यांना 10 मिनिटे गरम पाण्यात उभे करा. सूज आणि अपचन कमी करण्यासाठी जेवणानंतर गाळा आणि प्या.
कॅमोमाइल त्याच्या शांत प्रभावांसाठी सुप्रसिद्ध आहे, परंतु हे पाचक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. कॅमोमाइल चहा पोटात जळजळ कमी करण्यास आणि पाचक स्नायूंमध्ये विश्रांतीस प्रोत्साहित करू शकतो.
– हे कसे मदत करते: कॅमोमाइलमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म आहेत जे पाचक प्रणालीला शांत करण्यास, मळमळ कमी करण्यास आणि पोटातील स्नायू आराम करण्यास मदत करतात.
– ते कसे बनवायचे: 5-10 मिनिटे गरम पाण्यात उंच कॅमोमाइल फुले किंवा चहाची पिशवी. झोपेच्या आधी किंवा जेवणानंतर पचनास समर्थन देण्यासाठी आणि पोटात अस्वस्थता कमी करण्यासाठी प्या.
कोरफड केवळ त्वचेच्या काळजीसाठी नाही – पाचक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. अ‍ॅसिड ओहोटीपासून बद्धकोष्ठतेपर्यंत विविध प्रकारच्या पाचक समस्यांवर उपचार करण्यासाठी पारंपारिक औषधात कोरफड Vera रस वापरला जातो.
– हे कसे मदत करते: कोरफड Vera मध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे पाचक मार्ग शांत करू शकतात, सूज कमी करतात आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देतात. हे पोटातील पीएच पातळी संतुलित करण्यास देखील मदत करते.
– ते कसे बनवायचे: कोरफड 1/4 कप कोरफड प्या (हे शुद्ध आहे आणि जोडलेल्या साखरेने भरलेले नाही याची खात्री करा) थोड्या प्रमाणात प्रारंभ करा, कारण जास्तीत जास्त कोरफडाचा रेचक प्रभाव पडू शकतो.
पाचक अस्वस्थता ही वेळोवेळी बर्‍याच अमेरिकन अनुभवाचा अनुभव आहे, परंतु या निरोगी, नैसर्गिक पेयांना आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट करून आपण बीटर पचन वाढविण्यात, सूज कमी करण्यास आणि पोटात शांत करण्यास मदत करू शकता. आपण गॅसपासून मुक्तता, जळजळ कमी करणे किंवा आपल्या पाचक प्रणालीला समर्थन देण्याचा विचार करीत असलात तरीही, आपल्या आतडे आपल्या आतड्याची भावना मिळविण्याचा हा पेय हा एक सोपा परंतु प्रभावी मार्ग आहे.
लक्षात ठेवा, आपले शरीर ऐकणे महत्वाचे आहे. आपण सतत पाचक समस्यांचा अनुभव घेतल्यास, कोणत्याही अंडरलिंग अटींवर लक्ष ठेवण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करणे नेहमीच चांगली कल्पना आहे. दररोजच्या पाचक समर्थनासाठी, विचारांसाठी, या सुखदायक पेयांमुळे जगात फरक पडतो.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
