शारीरिक आरोग्याइतकीच मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. पण बऱ्याचदा आपण त्याकडे दुर्लक्ष करतो. ताणतणाव, चिंता आणि रोजच्या धावपळीमुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर हळूहळू नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो (खराब मानसिक आरोग्याची चिन्हे). त्यामुळे, जर वेळीच काळजी घेतली नाही तर गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. तुमचे मानसिक आरोग्य बिघडत असल्याचे दर्शविणारी अशी लक्षणे घेऊयात.
सतत दुःख किंवा चिडचिड
जर तुम्हाला कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय नेहमीच दुःखी, नैराश्यग्रस्त किंवा चिडचिडेपणा वाटत असेल तर ते मानसिक आरोग्य बिघडल्याचे लक्षण असू शकते. जर ही भावना बराच काळ टिकली तर ते तुम्हाला नैराश्य आल्याचे किंवा चिंतेचे लक्षण असू शकते.
झोपेतील बदल
खूप कमी किंवा जास्त झोपणे हे दोन्ही मानसिक समस्यांशी जोडलेले आहेत. निद्रानाश किंवा जास्त झोप येणे हे तणाव, नैराश्य किंवा इतर मानसिक समस्यांचे लक्षण असू शकते.
लक्ष केंद्रित नसणे
जर तुम्हाला कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात खूप अडचणी येत असतील, निर्णय घेण्यात अडचण येत असेल किंवा छोट्या छोट्या गोष्टी विसरायला होत असेल तर हे मानसिक आरोग्य बिघडत असल्याचे लक्षण आहे.
सामाजिक फरक
जर तुम्ही पूर्वीपेक्षा जास्त एकटे राहत असाल, मित्र आणि कुटुंबाशी संवाद कमी करत असाल किंवा सामाजिक उपक्रम टाळत असाल तर ते नैराश्याचे किंवा सामाजिक चिंतेचे लक्षण असू शकते .
खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल
खूप जास्त किंवा खूप कमी खाणे, अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे हे देखील मानसिक ताणाचे लक्षण असू शकते. काही लोक ताणतणावात जास्त खातात, तर काहींची भूक पूर्णपणे कमी होते.
थकवा आणि उर्जेचा अभाव
कोणत्याही शारीरिक श्रमाशिवाय नेहमी थकवा जाणवणे, लहान कामे करण्यातही आळस वाटणे हे मानसिक आरोग्य बिघडल्याचे लक्षण असू शकते.
शारीरिक वेदना
बऱ्याचदा ताण आणि चिंता यामुळे डोकेदुखी, पोटदुखी किंवा स्नायू दुखू शकतात. जर डॉक्टरांना कोणतीही शारीरिक समस्या आढळली नाही तर ती मानसिक आरोग्याशी संबंधित असू शकते.
राग किंवा मूड स्विंग्स
विनाकारण रागावणे, छोट्या छोट्या गोष्टींवरून चिडचिड होणे किंवा अचानक मूड बदलणे हे देखील मानसिक असंतुलन दर्शवते.
ड्रग्जचे व्यसन किंवा अतिसेवन
जर तुम्ही ताण कमी करण्यासाठी दारू, सिगारेट किंवा ड्रग्जचा अवलंब करायला सुरुवात केली असेल तर हे एक धोकादायक लक्षण आहे. यामुळे मानसिक समस्या आणखी वाढू शकतात.
आत्महत्येचे विचार येणे
जर तुम्हाला जीवनाला काही अर्थ नाही असे वाटत असेल किंवा तुम्ही मृत्यूबद्दल विचार करत असाल तर ही एक गंभीर गोष्ट आहे. अशा परिस्थितीत, एखाद्याने ताबडतोब मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा जवळच्या व्यक्तीची मदत घ्यावी.
हेही वाचा : चॉकलेट श्रीखंड रेसिपी: चॉकलेट श्रीखंड
संपादित – तनवी गुडे
